巧食留住女人味

女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。　　雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的饱满，月经按时来潮等等。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水份保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。　　事实上，从45岁开始，女人就进入了更年

女人要是想永葆青春的话，就得想法保住渐渐减少乃至消失的雌激素，月经停止得越晚越好。

雌激素赋予女人第二性征，比如乳房的丰满，月经按时来潮等等。也就是说，雌激素可以使皮肤中的水份保持一定含量，使皮肤看上去柔嫩、细腻。所谓更年期，就是雌激素的分泌量渐渐减少，到月经终止时降到最低，这个时候大约是女性50岁左右，此时的女性完全失去了生育功能。

事实上，从45岁开始，女人就进入了更年前期，卵巢机能逐步下落，雌激素分泌减少，皮肤的含水量也随之递减，皱纹渐渐出现，皮肤失去以往光泽和弹性。在50岁之前，与男性相比，女性患心脑血管疾病的机会要少，这是由于雌激素的存在维护了血管的柔软，她们的血管不容易硬化，但雌激素消失之后，女性患这类疾病的机会就增加了，同时，骨质疏松开始出现，妇女大多数的腰背痛是由于骨质疏松而至。更年期来临前后，还有一点最常见的变化是脸面一阵阵轰热潮红，情绪激动，不能控制，种种这些都是卵巢分泌雌激素减少的缘故。这个时候，补充雌激素是当务之急。人为的补充雌激素可能引发一些癌症。比如乳腺癌和子宫内膜癌等。西方医学的先父希波克拉底说：人类离自然越远离疾病就越近，离自然越近离健康也就越近。他的这一古训已体现在现代人回归自然的健康准则当中。具体到延缓衰老，雌激素的补充完全可以熔化在平常的生活当中。

每天保证一杯浓豆浆

专家建议，妇女应当从年轻时起就特别重视大豆类食物的补充，进入30岁以后，每天应保证一杯浓豆浆或是一块豆腐的量，由于大豆对雌激素的补充不可能即刻体现出来，所以，大豆的补充应及早开始。

补充雌激素的自制饮品

当更年期的前期症状，比如轻微的潮红已经渐渐出现，仅靠大豆就无效了，这个时期，用当归煎水，每天10克左右，当茶一样饮用，可以明显地改变雌激素减少带来的症状。当归，一直是中医医治各种妇科病的“圣”药。另外一种用山查、蒲公英和生姜泡茶，在进入40岁时就开始饮用，当成每天必喝的茶，按部就班，自然地补充渐渐减少的雌激素。

服用或涂抹新鲜的蜂王浆

在蜜蜂中，吃蜂王浆长大的蜜蜂就是蜂王，它的一生都在产卵，而如此巨大的消耗之下，它的寿命却是一般蜜蜂的几十倍，现在发现，由于蜂王吃的是工蜂上腭腺分泌出的王浆。进入更年前期的妇女应该每天服用10克左右的蜂王浆，来补充雌激素，在国外医治更年期综合症时，用蜂王浆涂抹的大腿内侧，一个疗程后潮红轰热渐渐消失。因为蜂王浆有保水的作用，所以无妨在成分简单的护肤品中每天加入黄豆大小的蜂王浆，拍打涂抹在脸上，不但补充了雌激素，还起到了驻颜的作用。

炒莴苣容光焕发

原料：莴苣500克，精盐、酱油、葱花、花生油各适当。

制法：1、将莴苣削去皮，洗净，切成长薄片，下沸水锅中炸一下，捞出，捞去水份。2、锅内放花生油烧热，放葱花煸香，放入莴苣煸炒，加酱油、精盐炒至莴苣入味便可出锅装盘。

特点：平淡，鲜嫩，酥脆。

功效：莴苣含钙、磷、铁较多，还含有多种维生素，特别是含有丰富的维生素 E。此菜有减缓人体衰老、避免皮肤色素镇静的作用，从而延缓老年斑的出现，增进末端血管的血液循环，使皮肤滋润健康，尤其是面部皮肤润滑，起到良好的健美效果。

白木耳是润肤佳品

人年纪大了，皮肤会产生皱纹，失去了年轻时的光泽。为什么？缘由很多，其中很重要的一点是皮肤下层的胶质失去弹性。

整容医生利用胶质外物植入皮下，拉平皱纹，固然不失为一个好办法，但是利用食物延长皮下胶质的寿命，或增加皮下胶质，才是更好的办法。白木耳就是有这种作用的食品。

白木耳富有天然植物性胶质，加上它的滋阴作用，长时间服用是良好的润肤佳品。并且其价格不高，烹调方法多种，合适长时间服用。

白木耳一般可以加冰糖炖来吃，或加红枣煲汤喝。

莲实美容羹

原料：莲子30克、茨实30克、薏仁米50克、桂圆肉10克、蜂蜜适量。

制作：先将莲子、茨实、薏仁米用清水浸泡30分钟，再将桂圆肉一同放入锅内，用文火煮至烂熟加峰蜜调味食用。

功效：桂圆肉大补元气，莲子补脾养胃，薏仁米、茨实为健脾利水之品。

现代药理研究芡实中含有美容必须的维生素 A、 C、 B，蜂蜜中含有胶原蛋白和酶类等物质，可刺激皮肤细胞的生长，促进新陈代谢。

另外，用桂圆肉10余粒，加枸杞泡茶饮，效果也不错。

延缓皮肤衰老的食品

高蛋白类食品，如瘦肉、蛋类、鱼类、牛奶、大豆制品等。

蛋白质是人体的必须营养素之一，常常食用，可促进皮下肌肉的生长，使皮下肌肉饱满而富有弹性，对防止皮肤松弛、推延衰老有很好的作用。

富含大分子胶体蛋白的食品，如猪蹄、猪皮等。食品中的大分子胶体蛋白可以使组织细胞变得柔软湿润。

富含维生素 E的食品，如植物油中的芝麻油、麦胚油、花生油，莴苣叶，另外如奶油、鱼肝油中含量也较多。这类食物中的维生素 E可以避免皮下脂肪氧化，增强组织细胞的活力，能使皮肤光滑而有弹性。

富含维生素和矿物质的食品，如萝卜、西红柿、大白菜、芹菜等绿叶蔬菜，和苹果、柑橘、西瓜、大枣等。这些食品中的维生素和矿物质，可增强皮肤的弹性、柔韧性和色泽，对避免皮肤干裂粗糙有很好的作用。