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大龄男性备孕这四种营养不可少0

2020-05-29 18:03:53

说到备孕，相信很多人都会第一反应到这应该是女性要做的事情，但是，备孕不仅是女性一个人的事情，男性备孕也是很有必要的。
说到，相信很多人都会第一反应到这应该是女性要做的事情，但是，备孕不仅是女性一个人的事情，男性备孕也是很有必要的。备孕不仅是女性的职责，男性的饮食、生活习惯等也是要作相应调剂的。尤其是上了年纪的男人，质量不断下落，年纪越大，就越差，一样会给备孕造成一定的阻碍。但并不是说上了年纪的人就不能要小孩了，新闻上都常常有报导，“某某男80岁了，顺利得1子”，“某某人爷孙恋造人成功”等等新闻，数不胜数，所以大龄男性虽然精子质量比年轻时的差，也还是有机会的，但是这些都离不开营养的补充。一、充足、优质的蛋白质可以提高精子的数量和质量，在瘦肉、动物肝脏、乳类、蛋类中有优良的蛋白质，蛋白质含有人体所必须的脂肪酸，它们通过人体自身的合成，只能从食品中获得。但是要注意蛋白质虽好，不能摄取过量，要保持营养的均衡，保持良好的营养状态。 2、含镁食品镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男士的生育能力。建议男士早饭应吃两碗加的燕麦和1个。含镁较多的食物有大豆、烤土豆、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品。三、矿物质和微量营养素人体内的矿物质和微量元素对男性的生育力有着重要的影响，比如，锌、锰、硒等元素。如果体内缺锌会致使男性性腺功能下落，睾丸变小、很难硬得起来，精子生成量减少，会使精子的活动力下降，缺锰则会造成男性精子成熟障碍，呆滞精子量减少。 4、提高精子质量的食品建议吃富含精氨酸的食品、含锌的食品、含硒的食品、含镁的食品以及动物内脏对提高男性的生育能力非常有帮助。性食物中含锌量比较高的有豆类、花生、小米、萝卜、大白菜等;动物性食品中，以牡蛎含锌最为丰富，另外，、鸡肝、蛋类、羊排、猪肉等含锌也较多。备孕中的准爸爸们应注意均衡营养，不挑食、偏食，避开油腻、腥、辣的食品。同时，备间特别注意不宜滥服温热补品及药物，如需服用请咨询医生。

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