老年人要如何降血压
老年人要如何降血压
1、能不吃降压药最好,就通过饮食来调剂,那末首先减少食盐摄取量。高血压病患者每天摄取盐量应少于5克,大约小汤匙每天半匙,特别对盐敏感的患者要更少。
2、保证合理膳食。高血压病患者饮食应限制脂肪摄取,少吃肥肉、动物内脏、油炸食品、糕点、甜食,多食新鲜蔬菜、水果、鱼、蘑菇、低脂奶制品等。
3、有效控制体重可预防高血压。减肥这种事可能不太适合老年人,但是晚饭可以适当的控制每天摄入的总热量。
4、戒烟。烟中含有尼古丁,能刺激心脏,使心跳加快,血管收缩,血压升高。
5、限酒。大量饮酒,尤其是烈性酒,可使血压升高,当然如果是爱酒如命,无酒就吃不下饭的,夏天中午可以喝杯啤酒。
6、增加体力活动。适当的体育锻炼可增强体质、减肥和保持正常体重,可采用慢跑、骑车,体操等情势的体力活动,每次15-45分钟不等,因人而异。保健知识
7、要坚持食疗、茶疗、保健方法的应用。再好的药物都作用,再不好的食疗方法都是有作用的,所以,在用药的同时,不能放弃食疗、茶疗、保健方法的运用。
8、如果非药物医治半年,血压控制良好,可继续维持。如无效,则应改用降压药物治疗,不能因为年轻或无明显症状而不用药。
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