吃药千万不可盲目给自己加量！

吃药千万不可盲目给自己加量！

吃药千万不可盲目给自己加量！

多吃1种同类药，副作用可能更大。目前市面上常见感冒药中，大多含对乙酰氨基酚（扑热息痛），它主要用来减缓发热和头痛，但大量使用会伤肝。吃多种含此成份的感冒、止痛药，其实不1定加快症状的好转，但会增加扑热息痛的摄取，加重对肝脏的损伤。

自己加量，效果不1定更好。很多人认为多吃点药，就会好得更快。实际上，药物的剂量都是经过临床验证的安全、有效剂量，药效其实不会单纯随着药量增大而成倍增加。吃得过量，超过了肠道的吸收限度，疗效其实不会增大，但会增加产生不良反应的风险。例如医治心衰的药物地高辛，医治剂量和中毒剂量非常接近，擅自加量会造故意脏毒性，严重时危及生命。

需要提示的是，吃药除不能擅自加量之外，还有些细节需要注意。例如服用含扑热息痛的感冒药时不能饮酒，以避免加重伤肝；服维C银翘片等含有扑尔敏的感冒药时，不要马上开车或进行高空工作。

现在的我们愈来愈缺钙了吗？

现在的我们愈来愈缺钙了吗？

1、人们的平均寿命已产生了变化

国外1些书籍说到，在几10年前的中国，虽然不喝牛奶，但几近没有听说过人们担心自己骨质疏松，因而判定中国过去没有骨质疏松问题。但这绝不意味着那时候营养非常公道，老年人的骨骼质量非常高。

不能忘记的是，在进入现代生活之前，人们的平均寿命很短，所谓“人活710古来媳。在1949年新中国成立之际，国人的预期寿命还不到40岁；在改革开放之前，也就是上世纪80年代之前，人们的平均预期寿命也只有60多岁。也就是说，还没有等到出现严重的骨质疏松，很多人已由于其他疾病而去世了，自然显得骨质疏松不是1个大问题。

2、医疗统计数据是不是健全的问题

在几10年前，人们的健康意识远不如现在强，虽然民间有“生1个孩子掉1颗牙”的说法，生育多胎的女性由于长时间钙和维生素D供应不足，出现骨质软化，乃至产生骨盆变形的案例其实不罕见，中老年妇女更是常常出现腰痛、背痛、身高低降、弯腰驼背等问题。民间还1直流行着“老太太怕摔交”之类的说法，很多老年妇女身体本来没病，1旦摔倒骨折，卧床不起，不久就去世了。这些足以证明，所谓古代没有骨质疏松问题的说法，是非常不合事实的。

只不过，那时候人们其实不知道这些痛苦都是骨质疏松酿成的，也从不因此去求医，所以很少出现这方面的医疗记录和统计数据。

3、人的骨骼成长状态和身高问题

在诞生以后，1直到25岁之前，人体都在不断地积累钙，骨钙的总量不断提高。不言而喻，在一样的骨质密度下，骨骼整体积越大，需要的钙就越多。在膳食钙摄取不足的情况下，人体为了保障骨骼的质量，除提高钙的利用率，常常还会用控制骨骼总量的方式来解决问题。结局就是虽然骨质密度合格，但身高却不能到达遗传的最好状态。

在几10年前，国人普遍的营养问题是优良蛋白质供应不足，乃至很多贫困地区热量供应也不足，钙不足的问题显得不那末突出；随着经济发展，在多数人的饮食当中，优良蛋白质已满足需要，但膳食钙的摄取量却停步不前。这类情况下，膳食钙便可能成为制约身高增长的关键因素。

虽然身高矮1点其实不影响寿命，也不影响健康，但毕竟人们还是希望自己的儿子能够英俊挺立，女儿能够亭亭玉立，由于这关系到孩子的整体形象，关系到未来的求偶乃至求职竞争力。

从世界上来看，钙的摄取量和骨质疏松病发率之间并没有相干性，但对同1人种而言，膳食钙摄取量和平均身高有正相干关系。换句话说，如果希望自己孩子的身高到达遗传潜力的最大值，那末把钙摄取量提高到推荐水平上，是1个重要的保障措施。

4、谁更需要关注钙营养和骨骼健康

实际上，人的1生，不管哪一个环节，都需要关注这个问题。婴幼儿时期，虽然喝母乳和婴儿奶粉的时候钙的供应其实不缺少，但常常会由于维生素D供应不够而产生佝偻病；断奶以后幼儿食品供应不公道，更会直接造成钙摄取量不足。如果3岁之前不能解决佝偻病问题，孩子便可能会出现永久性的骨骼畸形，如漏斗胸、肋外翻、腿曲折（X型或O型）、上臂曲折等情况，对孩子的身材造成没法弥补的不良影响。中国人当中，腿长得又长又直者比例不高，大部份人腿骨都有程度不同的曲折情况，其中很大1部份可能与幼年时的骨骼健康有关系。

在青春发育期，原来幼年时生长发育不佳的孩子还有机会进行“追逐生长”，假设这时候候营养供应较为充足，最少能够弥补在身高方面的损失。所以，这时候候供应充足的营养，特别是钙元素，是保障青少年身高增长和骨质密度的重要措施。但是，这时候期很多父母常常只关注孩子的学习成绩，不给他们足够的室外运动机会。同时，家庭膳食不公道，脂肪和蛋白质偏多，而富含钙及帮助钙利用的食品太少，乃至还放纵孩子随意喝甜饮料，结果极可能会影响到孩子的骨骼质量和身多发育。

在青春发育期后，虽然骨骼的长度已不再产生变化，但是在25岁之前，骨质密度依然可能继续上升，到达1生中的“骨钙峰值”。但是，这时候候很多人不是常常健身，注意饮食质量，努力提高骨质密度，而是随便节食减肥致使钙摄取量少得可怜，或纵情烟酒致使钙利用率大幅度下降，让自己的“骨钙银行”常常入不敷出，这就给后半生的骨骼健康埋下了巨大的隐患。

到了40岁以后，不管男女的骨质密度都缓慢下坡，但女性从更年期开始，雌激素水平降落，致使骨质流失速度明显加快。距离绝经年龄的时间越久，年龄越大，得骨质疏松的危险也就越大，如今很多城市的女性平均寿命已超过80岁，骨质疏松必定成为1个普遍问题。国内的调查表明，很大比例的老年女性在骨折卧床后两年以内离开人世。但很多人直到产生骨折之前，从未因此求治，也不曾由于担心骨质疏松而改良饮食质量。

骨质疏松对中老年人的危害是巨大的，不过危险其实不是从50岁开始的。最近几年来的体检机构报告发现，中年人当中存在骨质疏松情况的比例非常大，在很多城市当中，已上升到了前几位的体检检出问题，仅次于超重肥胖、脂肪肝、血脂异常和血糖异常。310多岁的女性、410多岁的男性出现轻度骨质疏松的情况已不罕见，这类情况提示，他们的生活习惯很不健康，已让自己的骨骼提早衰老了。

吃护胃药不宜喝太多水

吃护胃药不宜喝太多水

服大部份药片、胶囊，可先喝几口水湿润口腔，再服药，并用150~200毫升水送服。如果喝太多水会稀释胃液，加速胃排空，反而不利于药物吸收。

部份药物服用后需多喝水，以减少对肾脏的侵害。服用抗痛风药后，应大量饮水（每天喝2000~2500毫升），以下降黄嘌呤结石及肾内尿酸沉积的风险。吃了排尿结石的药后，也应大量饮水，保持每天尿量到达2500~3000毫升，以冲洗尿道、稀释尿液，下降尿液中盐类的浓度和尿盐沉淀的机会。

氢氧化铝凝胶、硫糖铝、胶体果胶铋等药物具有保护胃黏膜的作用，需要覆盖在其表面起效，服用后半小时内，不宜马上喝水。止咳药服药后也最好过半小时到1小时再喝水，以避免影响药效。