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长期便秘危害健康

2017-01-12 10:26:39

长期便秘危害健康

长时间便秘危害健康

便秘分为功能性便秘和器质性便秘，功能性便秘亦是1种常见的功能性胃肠病，在自然人群中产生率到达5%。其产生与多种因素有关，包括：食品缺少纤维素，饮水不足，结肠运动刺激不够；精神因素等干扰正常排便习惯；结肠运动功能紊乱；腹肌及盆腔肌张力不足，排便推动力不足；滥用泻药，构成药物依赖；老年体弱、活动过少等。

长时间便秘，会对身体造成侵害。如干燥硬结的大便刺激，可以致使痔疮、肛裂、肛门感染、直肠脱垂等肛门直肠疾病。

也会引发胃肠道症状，食欲消退、嗳气、口臭、反胃、恶心、腹胀、腹痛等。食品残渣在肠腔内停留太久，易于发酵腐败，产生大量气体，使肠管膨胀，使静脉回流受阻、呼吸和消化功能遭到障碍。

还会引发全身症状：头晕、乏力、精神淡漠、心烦、易怒等1系列自体中毒症状。面色昏暗，起色斑，易出疖肿。这是由于肠道内容物异常发酵腐败，产生的毒素被吸收入血的结果。

便秘还可加重或引发脑梗塞、高血压、心肌梗塞、肺气肿等症状。

传统补肾10大方法

1、大便要通畅

大便不顺畅，宿便停积，浊气上攻，不但令人心烦气躁、胸闷气促，还会伤及肾脏，致使腰酸疲惫、恶心呕吐等。因此，保持大便通畅，也是养肾的1种方法。大便难解时，可用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激起肾气、加速排便；行走时，用双手手背按揉肾区，可减缓腰酸症状。

2、护好自己的双脚

足部保暖是养肾的1种方法，这是由于肾经起于足底，而足部很容易遭到寒邪的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电风扇；不要赤脚在湿润的地方长时间行走。另外，足底有很多穴位，如涌泉穴等，每晚睡觉前按揉按揉，可起到养肾固精的功效。

3、有尿不要忍

膀胱中储存的尿液到达1定程度时，就会刺激神经，产生排尿反射，这时候1定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。因此，有尿时及时排出，也是养肾的方法之1。

4、饮水养肾

水是生命之源，水液不足，则可能引发浊毒的留滞，加重肾脏的负担。因此，定时饮水是很重要的养肾方法。

5、饮食养肾

能够补肾的食品有很多，除黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食品外，核桃等坚果类食品也可起到补肾养肾的作用。

6、吞津养肾

口腔中的唾液分为两部份：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。您可以做1个实验，口里1有唾液就把它吐出来，不到1天时间，您就会感到腰部酸软、身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾的作用。

7、避免劳累控制房事

体力劳动太重会伤气、脑力劳动太重会伤血、房劳过度会伤精。因此，1定要实事求是，劳作有度，房事有节，这样才有助于养肾、护肾精。

8、睡眠养肾

充足的睡眠对气血的生化、肾精的保养起侧重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者都有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。因此，不过度熬夜，养成良好的作息习惯，早睡早起，有益于肾精的养护。

9、运动养肾

生命在于运动，通过运动养肾纠虚，是值得提倡的积极措施。下面介绍1种既有助于养肾纠虚，又简单易学的运动方法。具体方法是：两手掌对搓至手心发热后，分别放在腰部，手掌向皮肤，上下推拿腰部，至有热感为止，早晚各做1遍，每遍约200次，具有补肾纳气的功效。

10、慎用药物

不论中药还是西药，都有1些副作用，有的药物常服会伤肾。所以，在用药时要提高警惕，认真浏览说明书，需要长时间服用某种药物时，要咨询相干专家。

如何刷出健康好牙齿

1、叩齿咽津

适当叩齿是养生的1种方法，它能能增强牙周组织纤维结构的坚韧性，增进牙龈及颜面血液循环，使牙齿保持坚固。具体方法是每天凌晨醒来和临睡坚持做上下牙之间相互叩击。开始时轻叩10几下，以后还日增加叩击次数和气力，到达每次叩击510次左右。

2、茶水漱口

现在生活水平日趋提高，很多人平常把喝茶当作解压，其实茶水可以清洁牙垢，每次饭后用茶水漱口，让茶水在口腔内冲洗牙齿及舌两侧。这样可有效清除牙垢，提高口腔轮匝肌和口腔粘膜的生理功能，增强牙齿的抗酸防腐能力。

3、饮食护齿

平时可以多吃1些水果、蔬菜、蛋等，里面含有丰富的蛋白质、矿物资、维生素，对牙齿非常有益。还要记住不要食用过酸辣的食品，以防牙釉受腐蚀而破坏。

4、保持口腔清洁

每天紧张的生活让很多人觉得刷牙时间太久变得异常奢侈，但是这样会使得牙齿滋生很多细菌，引发牙周疾病。正确的刷牙方法是：每天早起和睡前需刷牙，饭后坚持漱口，刷牙时间保持在3分钟。晚上的刷牙是最重要的，牙齿如果不清洁干净，在睡眠状态中，污物与唾液的钙盐沉积构成菌斑及牙石，日久便会使牙齿产生蛀牙及牙周病。