饭后不能做什么？饭后吃什么水果好？

全球范围内，苹果的种类很多，质量却良莠不齐，化肥农药的使用致使苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。葛声主任指出，苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调理作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助减缓症状。

饭后不能做甚么？饭后吃甚么水果好？

饭后不能做甚么？

饭后喝茶=喝毒药

“茶叶中含有鞣酸和茶碱，这两种物资都会影响人体对食品的消化。”药物研究院研究员表示，胃液和肠液是人体消化食品必不可少的，可当鞣酸进入胃肠道后，会抑制它们的分泌，从而致使消化不良。另外，鞣酸还会与肉类、蛋类、豆制品、乳制品等食品中的蛋白质产生凝固作用，构成不容易被消化的鞣酸蛋白凝固物。

需要特别提示的是，如果吃的食品当中含有金属元素，如铁、镁等，鞣酸还有可能与它们产生反应，终年累月便可能构成结石。专家表示，白开水是最好的饭后饮品，便可清口又不影响消化，饭后过半小时就能够喝1些淡茶了。

饭后吃水果=胃肠不适

饭后吃水果，好像是很多人的爱好，但这是1种毛病的生活习惯。由于水果中富含单糖类物资，他们通常在小肠吸收。饭后吃的水果会被食品阻滞在胃内，1是，影响食品消化，2是停留时间太长的话，单糖就会发酵而引发腹胀、腹泻或胃酸过量、便秘等症状。

同时，吃了鱼、虾后不宜立即食用葡萄等酸性水果，由于鱼、虾等含有高蛋白和钙等物资，与含有鞣酸的水果很快同食，容易构成不容易消化的物资，引发胃肠不适。

吃水果最好在饭后2～3小时或饭前1小时。如果吃了肠类熟制食品，再吃1些桔子、柠檬则有好处，由于熟食制品中有些含有亚硝酸钠作防腐剂，而桔子等含有丰富的维生素C，可有效抑制亚硝酸钠的合成，有益健康。

饭后洗澡、刷牙、松裤带=消化不良、胃下垂

饭后洗澡，体表血流量就会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱，引发消化不良。有些人很喜欢饭后刷牙，但立即刷牙的话，会使松弛的牙釉质受损。另外，松裤带虽然让肚子舒服了，却会造成腹腔内压的降落，逼迫胃部下垂，导致消化器官和韧带的负荷增大，促使胃肠蠕动加重，容易产生肠改变，肠阻塞，和致使胃下垂等。

饭后吃甚么水果好？

1、木瓜

1向以美白、低热量著称的木瓜，首次荣登水果榜的榜首。木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发现，存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少许的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有1定的功效。

2、橙子

橘子和橙子都含有丰富的维生素C和叶黄素，有很好的抗氧化作用。和橘子1样，芒果中的胡萝卜素含量也很高，虽然营养价值丰富，但短时间内不能吃得太多，否则血液中的胡萝卜素浓度太高，就会沉积在皮肤内，使皮肤发黄，引发胡萝卜素血症。

3、草莓

最新研究发现，草莓还有巩固齿龈、清新口气、滋润咽喉的功效。草莓肉甜汁美，又有1定的抗癌作用。

4、苹果

西方有句谚语：1天吃1个苹果，让医生阔别我。与去年相比，苹果虽然在榜，名次却有所降落。这主要是由于在全球范围内，苹果的种类很多，质量却良莠不齐，化肥农药的使用致使苹果的糖分上升，维生素含量却在减少。葛声主任指出，苹果中的膳食纤维含量较高，能对肠胃功能起到双向调理作用。腹泻时吃苹果能起到很好的收敛作用，便秘时吃苹果又能帮助减缓症状。

当膀胱的存储空间到达1定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；如果尿液潴留过量，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会致使尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。所以，人们1旦有了尿意，1定要及时排出体外。

憋尿当心尿毒症！这些病会憋出来！

这些病会憋出来！

憋乳当心乳腺癌。

宝宝的营养品，本身并没有甚么毒性，但由于女性的乳头与外界空气相通，如果乳汁过量而不及时排出，外界的有害气体或细菌等不良物资便会侵入乳房，引发细菌感染，严重的乃至会致使急性乳腺炎。

憋精当心丧失性功能。

如果由于工作忙等缘由长时间不过性生活，则会加重内分泌紊乱症状，致使性功能降落。精液如果长时间蓄积在精囊中不正常排出，睾丸便会长时间遭到“高压”，可能令生精能力丧失，并逐步致使睾丸萎缩，丧失性功能，腰酸、腿软、乏力、失眠、情绪低落、记忆消退、皮肤衰老等1系列身体症状也会连锁产生。

憋屁当心地道炎。

如果憋屁，这些有害物资排不出，也会被肠道黏膜重复吸收，出现胸闷、腹胀等症状。常常憋屁，会使机体构成慢性中毒，产生精神不振、消化不良、头晕眼花和脸色蜡黄等症状。

憋气长时间容易让人窒息。

如果憋气时间太长，会引发头昏、胸闷等症状，所以老年人最好少进行这类锻炼。老年人随着年龄的增长，体质愈来愈弱，身体各方面的承受能力也会变弱，而憋气会影响呼吸平衡，使吸入的氧气不能正常进入血液，引发体内供氧失衡，产生危险。

憋便当心结肠癌。

憋便是不好的生活习惯，大便不及时排出，水份就会被肠道反复吸收，致使大便干结难排。大便中的毒素在体内积累时间太长，有害物资被肠道吸收，就会出现精神颓废不振、头晕乏力、食欲消退等症状；严重者乃至会引发肠道癌症。

憋尿当心尿毒症。

当膀胱的存储空间到达1定极限时，便会被憋爆，造成严重后果；如果尿液潴留过量，超过膀胱的储量，便会向输尿管回流，时间长了可能会致使尿毒症，膀胱的括约肌也会因此变得松弛。所以，人们1旦有了尿意，1定要及时排出体外。

所谓的功能性的慢性便秘患者，是患者做了相干检查以后，没有发现有肿瘤及炎症等问题，如果他年龄小于40岁，没有其他不明缘由，比如说体重减轻、贫血、黑便，腹部有腹水或肿块等，在临床上救治断为功能性便秘。

便秘不要乱吃保健品！便秘怎样办？

慢性便秘分为功能性和器质性两种

对患者而言，很容易了解自己属于便秘这1范畴，但是对便秘的引发缘由就很少了解。慢性便秘分为两种：功能性和器质性两种。

如果由肿瘤、炎症等疾病引发的便秘，1般称之为器质性便秘，但相当多的患者是功能性便秘。

所谓的功能性的慢性便秘患者，是患者做了相干检查以后，没有发现有肿瘤及炎症等问题，如果他年龄小于40岁，没有其他不明缘由，比如说体重减轻、贫血、黑便，腹部有腹水或肿块等，在临床上救治断为功能性便秘。

如果这个病人的年龄大于40岁，有不明缘由的贫血、体重降落、腹水、黄疸，或有肠道肿瘤家族史，这类病人就称之为有报警征象。具有报警征象的患者，需要做结肠镜等常规检查，排除是不是是器质性疾病。

功能性便秘患者需要进行规范的经验性医治

对功能性便秘患者，会进行2到4周的经验性医治。主要包括以下几个方面：

改变生活习惯。

比如喝水，要求每天喝1500到2000毫升水；还有就是食用纤维够不够多，比如说平时要多吃长纤维的芹菜、韭菜、菠菜，红薯等；同时，对老年人和不太运动的人要适当的加强运动。

建立正常的排便习惯。

每天要定时、定点。1般来讲最好的排便时间是凌晨起来。早上1起来，肠道就运动了，如果再喝点水，就会引发肠道结肠运动的增加，这时候排便比较容易。有的人早上着急上班，或是送完孩子回去睡懒觉，那就能够选择在餐后1个小时以后排便。所以，要想保持肠道的健康，1定要建立良好的排便习惯，只有建立良好的排便习惯，才能真实的解决便秘的问题，这是最重要的。

临床有很多药物可以医治慢性便秘。

比如泻剂、促动力剂、促分泌药、灌肠药和栓剂等。患者1定要注意药物的选择。比如果导片、麻仁丸、泻药、芦荟、或养颜排毒的1些保健品，里面的成份可能都含有刺激性泻药的成份。长时间吃刺激性泻药会造成结肠黑变病，结肠变黑。

患者在选择药物的时候，应去正规医院咨询医生，在医生的指点下，建立良好的自主排便习惯。除药物之外，大家可以多喝酸奶。酸奶可以调理肠道功能。但最好不要喝含乳饮料，而要喝正经的酸奶。