睡前喝水会水肿吗？如何正确喝水？

水是生命之源，人离不开水，身体的68%都是水组成的。而且，口渴会随时伴随着我们，身旁随时都要准备好水，这已是人们的习惯，还有1些人喜欢睡觉前喝水，可以说这不是1个好习惯，但是口渴难耐，也顾不了许多。目前，对喝水这个话题关注的也很多，有人认为睡觉前是不能喝水的，由于喝水会致使水肿，而有人认为睡觉前是可以适当的喝水的，也不会致使水肿，那也是公说公有理，婆说婆有理，弄得人们不知道究竟该怎样，那我们接下来就来分析1下睡前喝水是不是会水肿，来打消人们心中的顾虑。

睡前喝水会水肿吗？如何正确喝水？

其实，水肿跟喝水没有甚么必定的联系，如果喝水都会致使水肿的话，那我们每天喝那末多的水，身体应当肿的跟水缸1样，那为何我们没有水肿呢，是由于身体有调理水平衡的功能，只要这个功能正常，喝水是不会致使水肿的。致使水肿的缘由有两个：1是个人体质问题致使水调理功能降落，2是喝水的方式不对，牛饮白开水，致使过剩的水代谢不掉，致使水肿。如果睡前适当的喝100—200毫升的水，是不会出现水肿的。

睡前喝水会水肿的这个顾虑终究打消了，但是，还是要提示大家虽然喝水不会水肿，但是千万不要喝的太多，直接的影响就是睡眠，水喝多了，自然排尿就多，排尿多，睡眠自然就少，而且反复的起夜会严重影响睡眠的质量，所以，想要具有良好的睡眠，还是睡觉前少喝水为妙。

那怎样的喝水才是正确的？才是对身体有益的？

1、掌控喝水的量。前面说过了，1定量的水是不会致使水肿的，而且，如果睡前不补充1点水份的话，早上起来会出现身体缺水的情况，尿液的色彩会比较深，所以，睡前适当的喝水还是有必要的，建议不超过200毫升。

2、掌控好喝水的时间。不要上床之前再灌下去1大杯水，最好在睡觉前1小时补充1点水。

3、掌控喝水的速度。千万不要1口气喝下去1大杯，而是要渐渐的喝，1会1小口1会再1小口，这样才能真正将水份补充到身体里。

4、可以适当的加点料。如果觉得喝白水缺少了1点味道和情趣，完全可以在水里加点料，比如加入蜂蜜，不但水的口感会更好，还会给身体补充更多的营养，还可以在水中加1些盐，淡盐水可以给身体补充矿物资。

随着城市里的汽车愈来愈多，每天都生活在喧闹的环境当中，这就是交通噪音，这类噪音对健康也是有1定的伤害的，这类伤害也愈来愈遭到人们关注，因此，很多关于减少交通噪音的措施早已在实行，比如，在市区内的很多地方是制止鸣喇叭的，但是，即便不鸣喇叭，路上那末多的车在行驶，自然就会带来很大的噪音，所以，由于交通的拥堵和污染，现在1线城市实行了限购，避免汽车增加的过量，但是现在的问题是，已有的这些车辆酿成的噪音已对人们的健康造成要挟。

警惕！ 交通噪音可能影响寿命

相干的文章报导，交通噪音可能会影响寿命。那这类说法有甚么根据呢？英国的科学家对噪音致使寿命的长短进行了研究，他们对８６０万伦敦居民在２００３年至２０１０年间的健康数据和市内多个地点早晚道路交通噪音水平进行了严格的对照分析。而研究的结果显示：在这期间，居民中因各种缘由死亡的４４万成年人当中，选择居住在早上交通噪音水平超过６０分贝地区的人和老年人死亡率都比那些居住在较安静地区的人整体高４％。

而且，通过调查发现这些死亡病例多数与心脏和循环系统疾病有关，专家分析说这极可能是由于噪音致使的血压升高、失眠和精神压力等因素引发。不管是从事实上还是从理论上都证明了噪音对健康的影响，进而影响寿命。

所以，专家们建议选择住宅还是阔别交通噪音大的地方，比如公路旁、路边，还有就是火车经过的轨道附近和飞机场附近，这些都是属于噪音比较高的地方，最适合选择的是阔别公路的住宅，夜晚可以有非常安静的睡眠环境，虽然阔别交通要道，会要求人们多走1段路，但是既增加了运动，又阔别了噪音的伤害，还是非常有益的。

我们都知道不良的饮食习惯和生活习惯会致使很多疾病，也会很大程度上影响人的寿命，虽然，现在这类交通噪音的危害还不能肯定是不是比上述两项对健康的影响更大，但是，可以肯定的是，这类交通的噪音是不可忽视的，而且已产生了很大的不良的影响，如果，不够重视，将会有更多的会由于这个而减寿。

汽车可能不会由于有交通噪音而减少，因此，主动权只能掌握在自己的手里，在选择新住宅的时候尽可能阔别交通要道，如果步行也尽可能离开车流很大的马路，如果能够躲开上下班的高峰期，那还是非常有帮助的举动。

有人群的地方，就有高个子的人也有矮个子的人，有比较胖的人也会有比较瘦的人，有长的美貌的人，也有长的丑陋的人，这就是人的大千世界。外在的区分都会如此大，那末内在的更是千差万别，每一个人都是唯一无2的，即便是双胞胎，也是完全不同的。虽然，人与人之间千差万别，但是人们有1个共同的寻求，那就是健康长寿，这是几千年来人们1直不变的寻求，从古代的皇帝到现在普通的老百姓，都希望自己能更健康，所以，古代才有不断的寻觅永生不老的仙丹妙药，但是他们的寿命仍然很少能过70岁，而留下了人生710古来稀，而现在的人们意想到人不能永生不老，但是可以长寿，因而开始重视养生和保健，希望不但长寿，还要有高的生命质量。

个矮更长寿？为何？

因此，关于长寿1直是人们关注的话题，网上有人说：矮个子的人会更长寿，这类说法有甚么根据吗？如果这样的话，更多的人宁可长的矮1些，毕竟长寿和帅气、高度比起来，份量会更重1些。那个矮真的更长寿吗？我们还是请专家来告知我们吧。

美国夏威夷大学的科学家们研究了8000多名日本裔美国人近50年的健康信息，选择的研究对象诞生于1900年至1919年，这些人大约有1200人的寿命超过90岁乃至100岁，将近250人存活至今。研究人员把研究对象分成两组，1组身高为1.56米及以下，另外一组为1.62米及以上。研究的结果发现，1.56米及以下组的研究对象最长寿。因此，科学家得出了1个结论，那就是个子越矮越长寿，各自的高矮于长寿成反比例，个子高的更容易早亡。

看来矮个子更有优势呀，男士们不再要为自己长的不高而烦恼了。不过，为何矮个子就会更长寿呢？科学家做了进1步的研究，矮个子的男性更可能具有1种名为“FOXO3”的保护性长寿基因。而奇异的是这类基因使人在初期发育阶段会长的身材矮小，不过优点就是令寿命更长。而且还发现，矮个男性的血液胰岛素水平更可能较低，患癌症概率也可能较低。患癌症的概率下降，寿命便可能会更长1些，毕竟癌症是人的生命最主要的杀手。

不过，总会有不同的声音存在，这是美国科学家的研究成果，但是，并不是所有的科学家都认可，对身高于寿命的关联我们还会继续关注，但是要提示大家的是，不管矮个子还是高个子想要健康长寿，后天的保健和养生还是非常重要的，健康要掌控在自己的手里，养成良好的饮食习惯和生活习惯，才会更健康长寿。