中年人啤酒肚源于睡眠质量差

走在街上我们常常可以看到的1种风景就是1些看上去已到中年的男人，都会挺着1个大肚子，常常是皮带系到肚子1下，走起路来感觉很怪，乃至有的人肚子大的连自己的脚尖都看不到，有道是：人还没到肚子先到。在80年代，人们把这样的形象当做是老板，当做是当官的，所以，这类被称为将军肚、老板肚。

中年人啤酒肚源于睡眠质量差

其实，不然，这是1种严重的不健康的状态，而且潜伏着很多疾病，这类体型的人猝死的概率很高，这类体型的人容易高血压、高血脂、高血糖，可是为何在60、70年代很少看到这样的情况，而进入80年代以后就会出现而且愈来愈多呢？这是由于人们生活习惯和饮食习惯致使的，人们的生活水平愈来愈高，吃的也愈来愈好，因此，出现了营养多余的问题，脂肪代谢不掉，自然就贮存在身体里。

可是最近又有学者研究发现，这类体型的出现跟1个人的睡眠有很大的关联性，中年人啤酒肚是由于睡眠质量太差致使的。专家认为：1般来讲，青少年有“啤酒肚”的常常是因营养多余引发，对中年人而言，睡眠质量问题是引发“啤酒肚”的主因。

专家分析说：随着年龄的增长，男性深睡眠阶段随之减少，很多人睡眠的质量开始降落，可是睡眠跟男性荷尔蒙的分泌非常的有关系，由于睡眠质量差，荷尔蒙的分泌会随之减少。而荷尔蒙的缺少的结果，就会令人体内的脂肪组织增加并聚集于腹部，而且年纪越大，这类影响就越明显。所以，我们会发现1种现象，年龄越大的人越容易发胖。

固然除饮食、睡眠可以致使人容易发胖之外，还有1个不能疏忽的就是压力，这些压力在60、70年代是没有的，但是现在的都市人每一个人都会时刻感觉到压力，而压力会致使生活和饮食的不规律，在工作压力较大的情况下，很多人会饮食过量，致使消化不良，这也易造成体重超标。乃至致使内分泌的失调，因此引发肥胖。

在加上现在的办公室1族，很少做体育运动，很多中年人长时间坐着办公，缺少运动，容易造成腹部脂肪囤积。再加上不断的饮酒，大鱼大肉，终究致使自己出现啤酒肚。据统计。1般男人的体内有大约300亿个脂肪细胞，随着年龄的增长，这些细胞就会增重1些。因此普遍的现象是：几近每个男人在30岁以后总是要比之前重1些，这是由于基因、荷尔蒙和减慢了的新陈代谢都开始对腹部产生影响。

握手是人与人交往的1个非常重要的礼节，可是跟有些人握手的时候，你会感觉他的力度非常大，乃至会感觉有些疼痛，不是他故意用力的握手，而是他本身就是1个手劲很大的人，你会感觉这类人非常的有气力，也会表现出1种淡定和从容。

手劲大更长寿

最近有研究学者研究发现：手劲大更长寿，特别是对老年人更成心义，老人手劲大是健康的表现。据美国“健康日”网站近日报导，加拿的研究者发现，老年人表现在平常生活中某些行动，如手的握力、走路速度、从椅子上站起的敏捷度、单腿平衡能力等，都是身体健康的唆使器，在这些方面能力越强的人，常常越长寿。

加拿大的研究学者对荷兰555名受试者进行了几年到几10年不等的跟踪调查得出上述结论。分析显示，握力最弱者在跟踪调查期间的死亡风险比握力最强者高67%。1般情况下，成年男性的握力在40千克左右，女性的握力在27千克左右，但握力常随身体衰老而减弱。

这项研究的结果告知我们，握力每增加1千克，死亡的风险会减少约3%。另外，走路最慢者在跟踪调查期间的死亡风险几近是走路最快者的3倍。坐下后起身的灵敏度和保持单腿平衡的时间长短，也是身体健康的标志。

还有1个方面老人的手劲大，也说明他的气血比较足，身体的状态比较好，我们常常形容1个人身体不好的时候是“有气无力”，所以，手有气力就代表着1种身体健康的状态。

那老年人如何才能让自己的手劲大呢？

1是：增加抵抗力和免疫力，让自己阔别各种疾病的困扰，对老年人1个炎症便可能致使大病，也会引发很多的疾病，所以，抵抗力强是老人非常重要的健康状态。

2是：加强体育锻炼，运动可让老人的体质更好，身体更健康，而且，由于不断的锻炼，全部体力就会增强，手劲也会增大。1个常常参加运动的人，血压循环加快，肺活量大，腿脚的反应灵活，这些都是健康的标志。

3是：饮食注意，老年人1定以平淡为主，少吃油腻的食品，由于老年人血管的脆性增强，血管的弹性降落，而血流的速度会下降，而且，很多慢性疾病都会找上老年人，想要身体更健康，更有手劲，建议多补充蛋白质类的食品，少吃脂肪含量高的食品，1旦脂肪类食品摄取过量，人就会没有精神，很容易困乏。

4是：保证睡眠。1个睡眠不好的人，是没甚么精气神的，更不用说手有气力。1定要保证6—8小时的睡眠时间。

老天造人很多的东西都是有限定的，比如人的寿命是有限定的，由于心脏搏动的次数是限定的，还有就是食量是限定的。有人这样说：这辈子吃多少食品的量是1定的，人的身体就可以承受这么多的食品，早吃完生命就早完结，晚吃完可能就长寿1些，因此，1直强调人不可饮食过量，吃的太多，走的就早。

食量越大越短命?

最近网上1直流传着这方面的文章，大叫对吃货们有点不公平，吃的多容易长胖就很难堪了，还要早死，那真是冤呀， 这起源与科学家做的1种动物实验的结论，加利福尼亚大学做了实验，让实验鼠只吃半饱，它们的寿命就比吃很多的同类长1倍，表明吃很多可能会令人的寿命更短。正在进行的实验显示，严格的低热量饮食也有助于增加灵长类动物的寿命。有研究发现，1些乞丐的健康状态比富人好。缘由是他们历来不吃得过饱。

这项研究真的让特别爱吃的人感觉有些懊恼，本来吃的多容易发胖，还有很多慢性疾病随着，癌症也喜欢光顾比较肥胖的人，现在又告知他们吃的多的人容易短命，那岂不是雪上加霜？但是这确切是事实。

由于，1餐吃的食量过大，会增加胃肠、肝脏和血管和肾脏、脾脏的负担，而这些都是肉做的，不是铁打的，所以，天永日久、日积月累，这些器官就会先出现问题，可是这些器官都是非常重要的，1旦出现问题，就会引发连锁反应，身体的健康就会遭到严重的要挟。

古语说：吃饭只吃7分饱，是非常有道理的，千万不要总是把自己的胃塞的满满的，这样有害健康，还会短命。少吃1点反倒对健康好，同时也会节省很多资源，现在人们逐步开始重视饮食习惯的改变，从之前不重视早饭开始渐渐的重视起来，不吃早饭的人也渐渐减少，但是，晚饭很丰盛或喜欢吃宵夜的人还是大有人在的，晚饭吃的要像乞丐，前面说了，为何乞丐反倒比富有的人更长寿，就是由于他们很难1次吃的很饱。

而富有的人不管金钱还是物资都不缺，就会造成为所欲为的行动，想吃甚么就吃甚么，特别是晚饭，家庭集会习惯放在晚饭，朋友集会也习惯放在晚饭，而且，1集会就难免鸡虾鱼肉，胡吃海喝1顿，想要不过量是不可能的事情，不知不觉中就会致使食量过大，特别是还饮酒，那就更没法控制食量。

因此，富人看似享受了美食，品味了美味，但是对健康而言，他确切会失去很多，因此，如果成为1个富人又很晓得养生，那你这辈子是幸福的。