跑步数分钟与长跑同效助长寿

生命在于运动，这句话大家都耳熟能详，可是真实的能够做到主动运动的人很少，大部份人只是在被动运动，比如晨起上班追追公共汽车，或被狗追、回家爬爬楼梯等等，这些是被迫的。而且我们也发现1个现象，年轻人大都不运动，而年龄大的人相对运动的多1点，凌晨在公园里锻炼的大部份是上了年纪的老人家，而年轻人大部份还在被窝里睡懒觉，每天靠闹钟才能从梦中醒来，急急忙忙的坐上公交车去上班，坐在办公室里面对着电脑1天，晚上回来，吃完饭又是看电脑或看电视，根本没有时间运动。

跑步数分钟与长跑同效助长寿

其实，年轻的时候正式身体状态相对好的时候，这个时候运动会收到事半功倍的效果，运动会让1个人更加的长寿。这是很多科学家证实了的，而近期，科学家又有1个奇异的发现，其实跑步数分钟和长跑1样都是可使人更加长寿的。

近日美国爱荷华大学的1项研究显示，每天跑步几分钟与进行长时间慢跑一样有效，有助于延长寿命。同时，与不运动的人相比较，跑步者的平均寿命更长。这项研究结果发表在在《美国心脏病学会杂志》上。

该项研究表明，每天跑步5至10分钟便可显著下降罹患血汗管疾病和过早死亡的风险。跑步可以增加肺活量，增加心肌供氧量和供血量，增进心肌的收缩能力，因此对血汗管都有帮助。不过，研究人员称：调查研究中并未发现跑步多，也就是每天都跑步，每周在180分钟以上与跑步少，也就是每周在50分钟左右，二者有甚么显著的差异，就是就是说不管多与少，只要跑步就有益于长寿。而同时对跑的快与慢也进行了分析，发现不管是跑的快也好，还是渐渐跑，二者之间也没有明显的差异。

而且这项研究结果显示，相对不运动的人，选择跑步进行锻炼的人早死风险低30%，罹患血汗管疾病死亡的风险则低45%。而且，专家告知我们：跑步者的平均寿命比不跑步者长3年。

另外，研究人员还发现，跑步5分钟与走路15分钟对身体健康的好处相当。据悉，《柳叶刀》周刊在2011年发表的1项研究显示，每天快步走15分钟或能延长3年寿命。不管跑步5分钟也好或快走15分钟也好，就是让身体运动起来，处于1个运动的状态，只要身体处于运动的状态，对健康就有帮助，就有助于新陈代谢，有助于排除毒素，有助于强体健身，有助于强健骨骼，有助于加速血压循环，因此，对健康都是有帮助的。

人们1谈到外向，就会联想到这个人很开朗很活泼，很喜欢和他人交换，而1谈到内向就会感觉这个人很少讲话，不大愿意跟人交换，很多的事情都会憋在心里，因此，很多人认为内向的人容易孤独，其实不然，外向的人也一样会孤独，而且有1种疾病被称为外向孤独症，这是怎样回事呢？我们1起来探讨1下。

甚么是外向孤独症？

外向孤独症是这样的1类人：

在平常生活中有非常好的人缘，跟谁都可以成为好朋友，很善于交际，在大家的眼前总是喜笑颜开、快快乐乐的模样，给大家以乐观、开朗、热忱、自信、进取的印象，感觉好像没有甚么忧愁和烦恼1样。但事实是，这类人的内心情感常常很丰富，乃至是多愁善感。只是他们不喜欢将之表现出来，也不喜欢刻意地找人诉说。所以他们周围人也误以为他们内心很强大而没有怎样关心他们，这就造成了他们自己认为的孤独，这类外向孤独症实际上是网上的1种形容。

固然，他们都有多重性情，遇到甚么样的人就会讲什麽样的话。俗语说：见人讲人话，见鬼讲鬼话。因此他们能适应不同性情的交往对象。但是真正可以吐露心声的又找不到，所以，内心感觉非常的孤单和孤独。

那外向孤独症有哪些特点呢？

1、手机基本不离身。随时可以通过手机与各种朋友保持很好的联系，还会常常用手机给朋友们发布1些幽默的笑话和段子，让他人开心。

2、对待不同的人有不同的性情。他们很会琢磨他人的心思，基本上会依照你喜欢的方式与你交往，会让你感觉很舒服。个性被深深的隐藏起来。

3、从小晓得很多道理。他们也许是喜欢学习的人，由于接触的人多，经历的多，因此晓得的道理就更多1些，常常可以用这些道理去开导他人。

4、有时候笑的很开朗，有时候很沉默。这是他们性情的两面性，可以开朗的笑，也能够坐在1个角落默默的不说话，静观1切。

5、有时很神经 有时很平静。有时候可能会为1点小事情而表现的很敏感，但是有的时候面对大事也表现出非常的平静，临危稳定。

6、由于他人的1句话伤心，但不会被发现。他们也会受伤，但是不会表露在脸上，即便被伤着，可能脸上还是带着笑容。

7、会安慰很多人，但自己却没人安慰。应当说他们的胸怀还是很开阔，愿意助人，常常去安慰很多人，帮助他们走出窘境，但是，总感觉自己需要安慰的时候，身旁却没有人。

8、不喜欢现在，喜欢怀旧。

9、常常会没有理由的哭泣。

现在早已实行优生优育政策，因此近亲结婚的愈来愈少，但是仍然会有1些偏僻的山区或农村还存在这样的情况，在我国的古代，近亲结婚非常的多，由于那个时候人与人之间的交往的圈子非常的狭窄，再加上那个时候女性的地位也是非常的低，婚姻没有自由，都是包办婚姻，而且可选择的范围也非常小，所以，表兄妹、叔伯兄妹之间成为夫妻的也非常的多，典型的就是《红楼梦》当中的，大都是近亲结婚。

父母亲近亲结婚的恶果不容藐视

依照之前的说法，近亲结婚是亲上加亲，但是后来发现正是由于近亲结婚，致使各种先天性疾病和畸形日趋增多，因此，婚姻法和优生优育政策才明令制止近亲结婚，自从不允许近亲结婚以后，这方面的隐患少了很多。

那近亲结婚究竟会造成多么严重的后果呢？无脑儿、全色盲、黑蒙性痴呆、先天性鱼鳞病……这些看似8竿子打不着的疾病之间，有何关系?其实这些都是近亲结婚以后留下的疾病。

遗传学告知我们：近亲结婚的夫妇，这里所说的近亲是没有出5父，正是由于他们从共同的先人那里取得较多相同基因，所以，就给那些有害基因创造了相遇的机会，因此，就容易生出“质量低劣”的孩子。

下面就以1个真实的案例来讲明：24岁的患者晓英诞生在江苏农村，13岁那年月经初潮，妈妈告知她“这是长大成人了”，以后每月都会准时来月经，好像1切正常。但是，以后的整整4年里，晓英的“大姨妈”就像失踪了1样，1次都没来。父母感到有些不对劲，因而才想到送孩子上医院，医生发现了很奇异的变化，这个女孩除“月经”没来，乳房也没有发育，更麻烦的是，声音开始沙哑、喉结突出，更让人不解的是，在她原有女性生殖器官上竟然还长出类似男性的生殖器官。这1切让医生都感到愕然。

这是个典型的双性人，也就是雌雄同体，当地医院收集了她的相干样本送至上海检测，终究确诊她是“先天性肾上腺皮质增生症”，这类疾病会让她身体分泌大量雄激素，出现“女性假两性畸形”症状。而产生这类罕见病的缘由，要末是父母近亲结婚，要末是基因突变。而晓英的父母正好是近亲结婚，终究找到了缘由。

病因找到了，可是接下来怎样办，医生给晓英做了手术保持了女性的身体，她也希望做1个母亲，由于她已结婚，但是，医生告知她即便她可以怀孕生孩子，但是孩子的质量也不会好，所以，近亲结婚害的不是1代人而是几代人。