提示！肾不好易中风

我们身体里有两个天然的过滤器，每天都会进行排毒，那就是我们肾脏，这是我们身体里非常重要的器官，1个人肾不好，身体健康不了，由于毒素没法排出，会引发很多种疾病，有1种疾病“尿毒症”就是肾脏功能严重受损，肾脏不能过滤和排出毒素，最后可能致使肾功能衰竭，全身中毒而死。肾脏的各种疾病都非常的可怕，1旦罹患都会带来非常大的痛苦。而今，科学家研究还发现，肾不好还非常容易中风。

提示！肾不好易中风

近期中国的医学学者在美国的著名杂志上发表了1篇很有影响的学术报告，报告的结论是：肾结石会增加人们得冠心病和中风的风险。这是1项范围非常广泛的研究，研究人员分析了350万名病人的数据资料，确认其中5万人得了肾结石。而科学家们对这些数据进行了分析和统计，统计结果表明，与不得了肾结石的人相比，肾结石患者冠心病发作的可能性会增加19%，得中风的可能性也会增加40%。

而且研究团队还惊讶地发现，女性肾结石患者冠心病发作的可能性要高于男性。即便在调剂了影响人们得血汗管疾病的其他风险因素以后，上述关系仍然成立。全部调查研究的结果证明了肾脏不好和心脑血管疾病的关系。

而在新加坡也有关于这方面的研究，新加坡的1项最新研究也证实，视网膜受损且肾功能不好的人，中风或罹患心脏病的风险会提高7倍。该研究是通过对超过3400名年龄在40~80岁的新加坡公民进行研究后得出的结论。专家说，视网膜出血和有斑点，尿液中测试出1定数量的尿蛋白，都表示两个器官的微血管有受损症状。这类情况同时期表了身体的整体微血管健康不佳，终究可致使心脑血管疾病的产生。

通过以上的研究，科学家提示我们，眼睛不好，肾功能也出现问题的患者，应对生活方式做出调剂，如多运动、健康饮食和停止吸烟等，以下降他们罹患心脑血管疾病的风险。

两个国家的科学家们都证明了肾不好易中风这样的结论，而中风1直是人类健康最大的杀手之1，中风即便不死亡，也会给生活带来极大的困扰，“1人中风，全家发疯”，会致使全部家庭生活的质量急剧降落，更会给患者本身带来很大的精神打击，生活不能自理的现实会让他们痛不欲生，乃至有些人从此低沉，脾气暴躁，这些都给生活蒙上了阴影，还有1些中风的病人瘫痪在床10几年，1直耗到灯枯油尽，把全部家庭也都拖累了，所以，对患肾结石或肾脏其他疾病的人，1定要特别注意保护我们的心脑血管。

生命在于运动，身体也在运动当中才是会更健康的。久坐不动是1个非常不好的习惯，研究发现久坐不动可以引发很多疾病，可以致使肥胖，还可以引发便秘，还可能致使胃肠不适等，研究还发现久坐不动还非常容易致使腰椎间盘突出。

久坐不动易得腰椎间盘突出

近期武汉的1位年轻的男士才28岁，就得了腰间盘突出，他有点百思不得其解，自己还这么年轻怎样会得这类病呢，在他的印象中，椎间盘突出要末是受外伤，要末就是老年人年纪大了才回得，自己年纪轻轻为何会得这类病？

后来专家询问了他的生活习惯，才发现是由于久坐致使的。他是1个白领，白天上班就是坐着的，很少活动，晚上回家吃完饭以后，他还是坐着看电视或电脑，结果由于腰椎长时间处在1个位置，结果致使要键盘突出。

专家告知我们：人坐姿时腰椎间盘遭到的压力比站姿时大，久坐不动易引发腰肌劳损、椎间盘退变，严重者会致腰椎间盘突出。这就是这位男士得腰间盘突出的缘由。由于他的病情很严重，反复发作，最后只能给他进行手术。

腰间盘突出虽然不至于危及生命，但是会给患者带来非常大的痛苦，临床上称之为：不死人的癌症“，由于1旦腰间盘突出，会影响到全部下肢的运动，使得活动受限，而且还会感觉非常的疼痛。

现在腰间盘突出的年龄愈来愈小，这些跟我们的生活习惯有很大的关系，本来现在都市人上班基本上就是坐着，而且，更多的年轻人是不大愿意运动的，宁可在家里打游戏、看电视，也不愿意多去运动，所以，天永日久致使腰椎的压力过大，致使腰椎间盘突出。

那如何预防腰椎间盘突出？接下来要做到以下几点。

1、选择适合的桌椅，椅子相对要低1点，桌子高1点，椅子避免用有滑轮的转椅，由于坐在转椅上伏案工作，腰部要付出1定的气力来保持椅子的稳定，更容易引发疲劳。最好选择带靠背且靠背下面有崛起的座椅，使腰椎保持前屈体位。椅子离桌子距离要近，脚下可以放1张垫脚的矮凳，这样能减缓久坐的疲劳。正确的坐姿应当是直腰含胸，避免躬腰伏在桌子上。

2、注意工作节奏，伏案工作1小时左右就应当起来活动活动，可走1走，也可做做直立位体操，让腰部肌肉收缩舒张，锻炼腰背肌的气力，增强对腰椎的保护。

3、避免腰部受凉。很多办公室都有空调，空调可以使工作环境凉爽，也能够使腰部受凉，特别是有慢性腰痛或有过腰椎间盘突出症的人，更应当注意。最容易受凉的时候是开着空调睡觉，第2天起床后腰痛就会加重。

你可能知道有些小习惯对你不好，比方紧张时咬指甲、睡觉前先打开手机看看之类。这些小习惯有时候很让人烦恼，问题是，即便你下定决心，停止这些无聊的小动作，却不由自主地继续做。那末这些小动作对你到底有甚么真实的侵害，让我们来看1看吧。

这6个小习惯 渐渐破坏你的健康

1）两腿交叉而坐

有些人相信两腿交叉而坐会使静脉曲张，但是静脉曲张实际上是由遗传的因夙来决定。由于两腿交叉会暂时使血压升高，医生常常要求病人在体检时两脚平放在地上，不过这个坐姿对心脏的健康其实不会有甚么长时间的影响。

根据美国心脏科医生马提纳的研究，与其担心坐姿，还不如担心坐的时间长短。坐的时间长，不但癌症和糖尿病的产生机率增加，也可能引发其它的疾病。基本上坐的时间越长，死得越快。

补救办法？马提纳医生建议多走路。如果你在办公室，每隔30分钟就起来1次，走到某个人的办公桌边去说些话，不要使用电子邮箱；或给自己贴个小字条，提示自己站起来走动也能够。

2）咬指甲

咬指甲的危害不是很大，也不是很小。除使指甲看起来破破烂烂，又宽又短以外，习惯性的咬指甲还会伤害负责生长指甲的柔软组织指甲基质，使未来的指甲变成永久性的畸形。同时，口中的细菌和酵母菌还会使指甲变色，并引发发炎。

由于咬指甲通常与焦虑有关，纠正咬指甲的第1步就是找出焦虑的来源。找1个心理医治师也可能会有效。然后花些钱定期的做指甲的美容和保养。花钱定期把指甲弄得漂漂亮亮，你在啃咬指甲之前就会踌蹰1下。唯1的缺点：指甲油如果遭到损毁或剥落，会使你想要啃咬或剥除它。

3）弄响手指关节

弄响手指关节，发出“卡、卡”的声音，除非每天24小时都在做，否则它的伤害不会大。根据美国骨科医生班森的说法，指关节发出的声音实际上是指骨间的液体绕着指节活动的声音；如果你总是在做，会把指关节的筋拉松、拉坏，结果可能失去关节的功能，或致使关节炎。

纠正的方法是找个心理医治师，由于弄响指关节通常和烦躁有关，不管甚么医治方法都要先从心理方面下手。如果只是偶然弄响指关节，或没有甚么严重的焦虑，只是兴趣来了才做，那末当你有弄响关节的冲动时，提示自己不要做就好了。

4）睡前使用手机

这个习惯需要马上改。智能手机是成年人的定心丸和保护伞，但是把它带到床上其实不是1个安全的好主张。失眠医治专家奥奇丽医生说，手机会发出1种蓝绿色的辉光，这类辉光能压抑褪黑激素的产生，而褪黑激素是身体制造出来，令人睡眠的荷尔蒙。因此把手机带上床会使你难以入眠，也容易惊醒。更糟的是，长时间压抑褪黑激素会使乳癌、直肠癌和摄护腺癌的罹患率增加。

理想的是在上床之前设好闹钟，1觉睡到天亮，期间根本不看手机。有许多专家乃至建议最少在睡前1小时把室内所有的电器都关掉。其实说到底就是要靠强大的意志力。

5）不吃早饭

这个习惯不好。固然，早上匆匆忙忙赶时间的时候，吃早饭好像相当的奢侈，但是如果不吃，会剥夺身体进行1日新陈代谢和活动所需要的燃料。不吃早饭也会使你更加饥饿，午饭和晚饭时可能过度进食，不但影响你的注意力和记忆，可能还会永久性的使新陈代谢缓慢，增加肥胖和糖尿病的风险。

解决的办法是在周末准备下周的食品。例如煮1些鸡蛋放进冰箱，早上拿1、两个，或在几盒希腊乳酪上面放些水果和坚果。做些奶昔也是个好办法：晚上先把食材丢进搅拌机，早上加些水，可以节省1半的时间。如果还是赶时间，那末可以把早饭的食品放在工作的单位里，只要在苏醒以后的1小时以内吃掉，照旧可以得到吃早饭1样的好处。

6）清喉咙

清喉咙的习惯很不好。通常我们觉得喉咙里有东西才清算喉咙，如果是在寒冷和感冒的季节，伴随着打喷嚏和流鼻水，清算喉咙是很正常的事情；麻烦在于它容易变成1种恶性循环，越做越想做。

加州的耳鼻喉科医生泰勒说，当你清算喉咙的时候，你比平时更用力的关闭声带的肌肉。常常如此做，声带会长茧或生瘤，使你的声音10分沙哑。习惯性清算喉咙的人士，乃至会使声带流血，需要语言改正或手术才能治愈。

泰勒医生建议，每次你有清算喉咙的冲动时，喝1小口苏打水或汽水。1份2007年的研究报告发现，清算喉咙的人中，有63%在喝过1小口的冰苏打水以后发现失去清算喉咙的冲动。