想不到 这4种食物吃了会口臭

许多人有口臭而不自知，更别说知道为什么会口臭了。口臭虽然不是重大疾病，却会给生活和工作带来困扰，在交际应酬上会给人1种不卫生的感觉，也会影响到与人交谈时的情绪。

造成口臭的缘由，有1大部份是饮食引发的，常常吸烟、饮酒、喝咖啡及葱、蒜、韭菜等辛辣刺激的食品，或是睡前没做好口腔清洁工作，使得晚上的口水份泌量减少，或食品残渣留在齿缝中、舌头表面或牙周囊袋内发酵，而使口腔散发难闻的味道。

想不到 这4种食品吃了会口臭

专家总结出的“你想不到的4种口臭食品”。究竟哪些食品会致使口臭呢？1起来看看。

1.酒

“唾液减少”是引发口臭的缘由之1。由于唾液中有很多可以分解并冲走“有味细菌”的物资，如果唾液分泌减少，口腔变干燥会增生杂菌，而产生臭味，致使口臭的产生。杂菌增生，也容易引发牙周病，加重口臭。

酒精是1种利尿剂，饮酒过量容易致使嘴巴、大脑和身体缺水，同时也会阻碍唾液正常分泌，1旦过量饮酒，必定会加重口臭。建议饮酒时，尽可能喝点白开水。

2.薄荷糖

专家表示，很多薄荷糖宣称可清新口气消除口臭，其实弊多利少。1旦薄荷醇从口中消失，口中怪味会迅速反弹并加重。

口臭是由1种“厌氧硫磺细菌”产生挥发性硫化物的气味（臭气）所引发。大多数薄荷糖含有蔗糖，细菌在分解糖的进程中会释放硫化物，因此会加重口臭。

3.干果

干果不但含有大量增进细菌滋生的糖，而且含有大量的不溶性膳食纤维，更容易致使口腔及牙缝间糖的聚集。注意，吃完干果1定要及时漱口或清算牙缝。

4.肉

专家表示，吃肉过量，会致使蛋白质摄取量超过身体需求，身体就会将其分解为碳水化合物用作能量。口腔内的细菌在分解蛋白质时会产生氨（尿味），通过口腔排出体外。

另外，食品残留在口腔中发酵，构成腐败物。晚饭吃得过饱或进食过量肉类、油腻食品，距睡眠时间太短，睡觉时胃中还存留着过量食品等等，也会造成口臭。

要避免口臭产生，平常应多喝水，增加唾液的分泌、保持情绪的稳定，也有助于口臭的消除。尽可能避免食用有强烈气味的食品，并多吃全谷类食品、新鲜水果与蔬菜可强化肠胃蠕动，减少罹患口臭的机会。

长寿大概是许多人的梦想吧，从秦始皇开始追逐永生不老丹，到《西游记》吃唐僧肉就能够永生不老，如今愈来愈多的人都在研究长寿。那末长寿是不是有甚么秘诀吗？下面1起来看下长寿秘诀，圆你百岁梦。

每天最少笑20次能长寿？揭秘20个长寿秘诀

1. 每天最少笑20次。

作为成年人，我们平均每天只笑5~15次，而儿童很容易就到达每天笑100次的数量。笑声可以增强免疫系统的功能，减少压力激素的释放，从而起到抵抗癌症的作用。

2.每天早上单腿轮换站立。

这听起来有些奇怪，但每天早上穿衣服的时候单腿轮换站立会迫使身体保持平衡，增强支持脊柱的核心肌肉群（后背、骨盆和腹部）气力。理疗医师认为：对保持身体活跃、预防跌倒和上了年纪后避免骨折来讲，这个简单的动作具有显著的长时间功效。

3.每周最少进行两次性生活。

研究者对威尔士人群进行的大范围长寿调查项目显示：与每周进行两次性生活的人相比，每月性生活不到1次的人过早死亡的风险会增倍。英国皇家爱丁堡医院进行的研究发现：具有健康性生活的夫妇看起来会年轻7岁，这也许是由于性生活能减轻压力、满足感更强和睡眠质量更好。

4.结交6个可以信赖的好友。

澳大利亚学者近期对百岁老人进行的研究发现：建立密切的友谊关系和家庭纽带是长寿健康的秘诀。朋友能够提供情感支持，有助于人们应对压力；感遭到被关爱能增进大脑生成多巴胺和后叶催产素，从而有益于大脑生长和延缓衰老。研究者确认每一个人结交的最优朋友数量是6个。

5.每天晒太阳。

调查数据显示，英国有50%的人缺少维生素D（这类营养元素是由阳光对人体皮肤照耀后构成的），缺少维生素D会增加人们得许多潜伏致命性疾病的风险。英国肿瘤研究基金会建议，人们应在每天中午前后晒太阳15⑶0分钟，同时确保自己不会被晒伤，否则健康功效就会前功尽弃。

6.每晚用牙线清洁牙齿。

多项研究证实牙龈疾病与人们得其他疾病（包括心脏病、糖尿病和某些癌症）的风险增加上间存在关联。所以，牙科专家建议人们每晚都要清洁牙齿。

7.养个宠物狗。

美国明尼苏达大学的研究显示：养宠物有平静效果，能下降血压和减少人们心脏病发作的可能性。另外一项研究显示，每天遛狗的人比不养狗的人平均多活7年。

8.不把水果放在冰箱里。

研究显示，经过冷藏的水果所含有的营养物资要少于在室温下保存的水果。比如，贮存在碗中的番茄和辣椒，要比贮存在冰箱里的同类果蔬含有双倍的β胡萝卜素和高达20倍的番茄红素。摄取较高量的这两种抗氧化剂，有益于心脏健康状态，能下降某些癌症的病发率。

9.每天吃3个核桃。

美国斯克兰顿大学近期的研究显示：核桃是最健康的坚果，由于它含有效率最强的能抗疾病和抗衰老的抗氧化剂。每天吃3个就可以充分受益。

10.淋浴时唱首歌。

美国哈佛大学和耶鲁大学学者联手进行的研究发现：常常唱歌比服用维生素对健康的增进功效更大。淋浴时歌唱，能减轻压力，增进心脏健康，避免抑郁症。

11. 吃两倍的果蔬。

近期发表在《欧洲心脏病学期刊》上的研究成果显示：每天吃8份或8份以上果蔬的人死于心脏病的可能性要比只吃3份果蔬的人低1/4。这是由于额外多吃的果蔬里含有大量重要的维生素和抗氧化剂，提高了免疫系统的功能，避免人体过早衰老。

12. 避免抱怨。

根据美国梅奥诊所的研究成果：乐观主义者比悲观主义者能多活12年。爱抱怨的人更容易得上病毒性疾病，不太愿意进行必要的自我体检（如乳腺癌和皮肤癌的筛查）。

13. 多喝苹果汁。

近期发表在《阿尔茨海默病期刊》上的研究成果显示：苹果汁有助于大脑保持年轻状态。每天只需要喝2杯苹果汁就可以减少认知障碍症患者大脑中黏性斑块的构成。

14. 画出族谱图，掌握家族病史。

对家族成员的健康史有清晰的了解，可以预测自己未来的健康状态，由于多种疾病都与遗传有关，特别是心脏病和癌症。

15.确保自己不错过每项医学筛查。

医学筛查能够在疾病仍处于可以医治的阶段尽早确诊。不管是涂片检查、血压测试或是乳房X光造影检查，都应引发足够的重视。

16.关注腰围。

科学家发现腰围比体重（或身高体重指数）更能预测心脏病，由于腰围可以显示内脏脂肪的存在。

17.喝茶前进行充分搅拌。

茶中富含的抗氧化剂（多酚）有助于人体抵抗心脏病、癌症和过早老化。以色列学者进行的1项研究发现：适当饮茶的人比不常常饮茶的人要活得长。需要记住的是：喝茶之前要充分搅拌茶水，研究显示这类方法能让茶水多释放出15%的抗衰老成份。

18.戒烟。

根据芬兰学者进行的1项长时间研究：吸烟不但会让人的寿命缩短约10年，还会下降老年阶段的生活质量，由于吸烟者更容易得上让身体感觉衰弱的疾病。

19.有坚定的信仰。

有1000多项研究证实信仰与长寿之间存在关联。这是由于，坚定的信心有助于人们应对压力，对心脏、呼吸道和消化道都有保护作用。

20.每晚少看1小时电视。

美国国家癌症研究所的科学家发现：年过25岁以后，每看1小时的电视，就会将人的寿命缩短20分钟。这是由于：看电视的时间越长，人体处于静坐不动、无所事事的时间就越长；肌肉得不到锻炼，热量得不到燃烧，人们得病和早逝的风险也增大了。

夏天很难有人不出汗，出汗是正常生理功能，可以调理体温，增进新陈代谢。但如果汗腺分泌过度旺盛，总是大汗淋漓，该怎样办？

夏天老出汗 吃点酸味食品可止汗

有些人体温较高，或是汗腺发达，在酷热夏天特别容易出汗，严重者会影响生活、工作，还可能对健康有不良的影响。中医认为，夏季出汗多，易损失津液，适当吃酸味水果，可起到敛汗生津的作用，如番茄、葡萄、柠檬、狝猴桃等。

从现代医学看，流汗会消耗较多的维生素C和钾，水果是钾很好来源，而口感较酸的水果维生C含量也较丰富，与中医的理论相1致。另外，出汗多的人会流失大量蛋白质，要注意多补充营养，和维生素B1、B2等，最好每天喝杯牛奶或优酪乳，吃些瘦肉和鱼。

另外，容易出汗也多是体内湿气重造成，在饮食上应多吃有益湿作用的食品，如冬瓜、西瓜、赤小豆、绿豆、薏仁等都非常合适。

平时多汗的人或是因身体衰弱容易出汗的人，可以推拿下面这3个穴位，避免过度出汗。

合谷穴

位于大拇指和食指根部的中间凹陷处，按揉合谷穴可到达使汗腺收缩的效果。

复溜穴

位于小腿内踝和跟腱之间向上2指宽处，按揉复溜穴能减缓医治水肿、盗汗、自汗等，帮助身体水份代谢正常。

足3里

位于外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间。按足3里有增进消化系统功能、加快毒素排出、能提高机体防病的能力，合适身体衰弱、汗出过量的人。