毛巾热敷就能解决的8种疲劳

毛巾热敷就可以解决的8种疲劳

现在由于工作和生活压力比较大，许多人常常工作时间比较长，因此会致使下班回家后感觉很劳累，下面为大家介绍毛巾热敷就可以解决的8种疲劳，供大家了解。

减缓眼睛疲劳

热敷可增进眼周的血液循环，减轻眼睛疲劳，能部份减缓眼睛不适的症状。

改良头晕

在后脑勺热敷，每次数分钟，这样可刺激后脑勺的穴位，可改良部份患者的头晕症状。轻微落枕可用热敷处理，并配以颈部活动。头部渐渐向前弯，轻轻向前后左右边转动

治落枕

轻微落枕可用热敷处理，并配以颈部活动。头部渐渐向前弯，轻轻向前后左右边转动。

减缓慢性腰椎疼痛

热敷可减缓腰椎疼痛的局部症状，如病情严重应及时到医院救治

医治经痛或寒性腹痛

女性痛经或因受凉致使的腹痛，热敷能起到化淤、理气止痛的功效。

防治颈椎病

脖子僵硬、酸痛或出现轻微疼痛，可用热敷改良症状，增进血液循环，减缓肌肉痉挛。

减缓臀部疼痛

臀部肌肉僵硬伴随轻微的钝痛、酸胀痛，可平躺热敷疼痛部位，可减缓症状。

减缓关节疼痛

退化性关节炎，热敷可增加血液循环、新陈代谢，并增进肌肉放松到达去酸止痛的效果。

其它抗疲劳的方法

饮食平衡是关键

平衡的饮食肯定是多样化的，这样才可以免营养不良引发的身体衰弱。以下规则需要遵照：每餐1个水果;每天两次蔬菜;食用含有电淀粉的食品，但不要过量;每天1次肉、鱼或蛋;最后还有每餐必不可少的奶制品。

维生素

维生素c的抗疲劳功效是尽人皆知的，另外，它还有助于增强免疫功能。猕猴桃、柑桔类水果，红色水果，色采艳丽的蔬菜都含有大量的维生素c。

适当补充糖分和碳水化合物

糖分和碳水化合物对我们的身体有着很大的影响，可以说，糖分和碳水化合物就是我们平常活动的1个基础。而上班族每天都要大量的用脑，也就会大量的消耗糖分，所以如果糖分不足的话，就会致使上班族变得疲劳。

干果是能量补充剂

在进行体力和脑力活动以后，可以嚼1些干果或果干等，能快速补充体力。所以应常在书包里放1些杏干、杏仁或榛子等，以备不时之需。

早醒多是病 细数清晨5个不良症状

目前有许多研究表明，在清晨出现的1些症状就是身体某些疾病产生前的征象，那末具体哪些症状需要我们特别注意呢？下面为大家介绍细数清晨5个不良症状，供大家了解。

头晕

正常情况下，凌晨起来时应当感觉头脑苏醒。如果晨起后头脑昏昏沉沉的，或有头晕现象，患者可能有颈椎骨质增生，压迫颈椎动脉，影响大脑血液供应。另外，人在血黏度增高时血流减慢，血氧含量降落以致大脑供血供氧遭到不良影响，而血黏度的高峰值1般在凌晨出现。所以凌晨头晕、头昏者有可能得了颈椎病或得了高黏血症。

浮肿

1般健康人在凌晨醒后也可能出现轻度的浮肿，但起床活动后浮肿现象应在20分钟以内完全消失。如果在苏醒后，头脸部仍有明显浮肿，特别是眼睑浮肿，提示患者有肾病或心脏病，有此症状者应到医院检查1下肾脏及心脏的情况。

晨僵

晨僵是指清晨醒后，感觉全身关节、肌肉僵硬，活动受限。在活动后，关节和肌肉才逐步舒展开来。1般来讲，中老年人如果有明显的晨僵，且全身关节活动不灵活，就说明可能得了类风湿、风湿、骨质增生等疾病；1些有过敏疾病的患者，如多形红斑、皮肌炎、硬皮病等，也会出现明显的晨僵现象。

饥饿

有些人在清晨4、5点钟醒来后感到饥饿难忍，心慌不适，还伴随疲惫无力，如果吃1些食品后，症状可以有所减缓。但仍可有口干舌燥，想喝水的动机，这些症状又在吃早餐后逐步消失。这就有多是糖尿病的表现。如果已知道自己是糖尿病患者，清晨出现上述症状，说明服药方法和用药剂量不妥。

早醒

有些人在凌晨4、5点钟即从睡梦中醒来，醒后疲乏无力，难以再入眠，而且醒后心情不轻松，反而愁闷不乐。这类表现临床上称之为早醒失眠。临床视察，早醒失眠主要见于各类抑郁症和精神心理障碍病人，特别抑郁症患者多见。有1些老年人出现心理障碍的最早症状就是早醒失眠，并伴随烦躁不安症状，严重的会致使轻度精神障碍，老年性痴呆也与其有1定关联。所以，老年人早醒失眠不容忽视，更不应视为正常现象。

平常保健小妙招

发常梳

两手10指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。

腹常摩

两手掌心堆叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。

目常运

两眼睁开，眼珠渐渐地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。

津常咽

当口腔中唾液较多时，要分3次，意图念引诱渐渐地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食品消化吸收。

舌常搅

口唇轻闭，先将舌头放在牙齿外面，嘴唇里面，按顺时针和逆时针方向渐渐地转动，各做9次。能防治牙周炎，提高语言能力，增加唾液。

面常浴

两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上推拿到前额，又向两侧分开推拿到太阳穴，再向下推拿到下颌，反复浴面18次，最后两眼睁开。能防治脸部疮疖，消皱美容。

鼻常揉

用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。

当有这些症状时你已衰老了

自古以来，女性都希望自己能延缓衰老，但是多数人在乎识到自己的衰老的时候才开始保养就有些晚了。那末甚么时候表明开始衰老了呢？下面为大家介绍女性衰老的症状有哪些？供大家了解。

驼背

35岁以后，脊椎、腰椎开始退步。女性渴望的S形身材，可不是说你的脊椎要变成S型。脊椎出现了侧弯，就会带来很多疾病。女性与男性相比，产生脊椎侧弯的人群是男性的3倍，脊椎侧弯的女性特别脆弱，轻轻搬1次东西极可能就致使需要1个月平躺在床。脊椎疾病还可能影响到心脑血管疾病和心理健康。

鼻子改变

鼻子是有美丽时限的，鼻子最美的时间是20⑷0岁。40岁以后，你每天早上起床就会发现鼻孔下垂，鼻型改变，鼻梁也稍有下陷，乃至，你能感觉到鼻子比之前大了很多，所以，45岁以后，你不能再说任何谎话了！这是由于，鼻子像其他软组织（皮肤，脂肪和肌肉）1样萎缩。随着时间的增长，骨骼也会萎缩，没有了骨骼的支持，这些软组织就少了可供支持的基架。

头发愈来愈少

正常状态下，每一个人每天都会脱落1些毛发。但是如果发现头发稀疏变薄，并且已退过了发际线，或毛发脱落变薄的地方愈来愈大，这就说明你要重视这个问题了。35岁以后，相同比例的男性和女性都会渐渐遭受头发稀疏的困扰。缘由一样与雌性激素的分泌有关，1直以来雌性激素被视为是毛产生长的保护伞

牙齿变长

如果你发现牙齿变得比之前更长了，这不是由于它们在增长，而是由于牙龈在萎缩，乃至1部份牙根已暴露在外。门牙的平均长度1般在10~12毫米，随着牙龈萎缩致使的牙根暴露，这个数字会增长到15~17毫米。身体性能的逐步衰老造成了皮肤失去弹性，牙龈开始松弛。

肠道不洁

由于肠道是我们身体里重要的消化吸收系统，营养从这里吸收，毒素、垃圾从这里排出。医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，1天不排便等于吸3包烟。肠道衰老带来的最直接的问题就是便便，肠道中最高能积存约6.5千克的宿便，大量的宿便梗塞在肠道里，使得毒素、垃圾没法及时排出乃至被肠道当作“营养” 重新吸收，因而致使肤色昏暗、斑痘丛生、口臭熏人，不但如此，由于腹部堆积了太多的废油，小“腰”精直接升级变成小“腹”婆。

吃甚么抗衰老

绿茶

绿茶属未发酵茶，含多种生物类异黄酮，其中茶素为强力抗氧化物资，可禁止坏胆固醇氧化。绿茶含大量维他命C，可淡化肌肤中黑色素使肌肤美白柔嫩。它的抗氧化作用是维他命E20倍，可有效保护肌肤，减少因紫外线及污染产生游离基。抗氧化火力一样猛烈的绿茶同时有去油瘦身清新口气功能，长时间坚持饮用，既抗老化又有助减肥，何乐不为。

番茄

抗氧化能力最强的食品是番茄，番茄中含丰富茄红素。茄红素抗氧化能力是维他命C20倍，是抗氧化的超强“战役机”。茄红素令番茄红得艳丽，挑愈红番茄吃能吸收愈多茄红素。番茄怎样食用才能对抗氧化更有效？熟吃。虽然经烹调或加工过番茄 （番茄酱、番茄汁、罐装番茄）所含维他命C会遭破坏，但茄红素含量增加数倍，抗氧化功能更超强。

蓝莓

新研究表明，红紫色及蓝色水果，包括蓝莓、黑莓及黑色葡萄是21世纪抗衰老食品。这些食品富含花色素，抗氧化能力非常强。

西兰花

西兰花营养成份不但含量高而且10分全面，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、矿物资、维生素C和胡萝卜素等。每100克新鲜西兰花球含蛋白质3.5克—4.5克，是菜花3倍、番茄4倍。另外西兰花矿物资成份比其他蔬菜更全面，钙、磷、铁、钾、锌、锰含量很丰富，比同属10字花科的白菜花高很多。

葡萄

番茄抗氧化火力猛烈，葡萄也不逊色。葡萄籽中花青配糖体抗氧化能力是维他命C20倍、维他命E50倍。作为水果的葡萄或饮料的葡萄汁因少发酵进程，抗氧化成份少量多，火力也相应小。用葡萄酿成的红酒经过发酵，抗氧化能力提高。