日常吃哪些食物会损害智商

平常吃哪些食品会侵害智商

愈来愈多的研究证实，智商与饮食之间存在重要关联。《印度时报》最新载文，刊出多位营养学家总结出的“有损智商的5种食品”。

1、甜食

吃糖及含糖食品不但会增大腰围，而且损伤大脑功能。长时间吃糖会危害神经健康，干扰记忆力。吃糖过量还会干扰学习能力。

2、酒精

长时间饮酒不但伤肝，而且会致使“脑雾”（大脑难以构成清晰思惟和记忆的现象）。不过停止饮酒或限制每周饮酒1~2次，这类现象就会消失。

3、油炸食品

食品在油炸进程中产生的某些有害物资不但有致癌的风险，还会渐渐损伤大脑神经细胞，侵害智力。

4、过咸食品

研究表明，大量摄取食盐不但会致使血压升高，而且会影响大脑认知和思惟能力，影响智力。

5、加工蛋白质

肉食是蛋白质的优良来源，但是过度加工的热狗、香肠等食品反而会侵害神经系统。

宝宝吃甚么可以提高智力

1、鱼类

古人有“鱼之味，乃百味之味，吃了鱼，百味无味”之说。鱼类中富含的球蛋白、白蛋白、含磷的核蛋白、不饱和脂肪酸、铁、维生素B12等成份，都是幼儿脑部发育所必须的营养素。有专家认为淡水鱼所含不饱和脂肪酸没有海鱼高，而且今天中国的淡水鱼养殖水域污染较严重，因此建议，孩子食用淡水鱼和海水鱼的比例最好为1∶2。

2、核桃仁

核桃仁能益血补髓、强肾补脑，是强化记忆力和理解力的佳品。核桃最合适脑力工作者，特别是白领女性和小孩子吃，由于这部份人常常用脑过度，很耗伤血汗，常吃核桃能够补脑，改良脑循环，增强脑力。父母可以炖核桃粥给孩子吃，也能够将捣碎的核桃仁与黑芝麻搅拌后，做成馅饼或包子给孩子吃。核桃仁含油脂较多，不容易消化，1般3～6岁的幼儿每天吃3～4颗大核桃仁就够了。

3、杏仁

杏仁不但是1种营养素密集型坚果，含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素和钙、铁等矿物资，在许多文化中，它还是浪漫和健康的代表。杏仁的营养价值10分均衡，不但含有类似动物蛋白的营养成份，如蛋白质、脂肪等，还含有植物成份所独有的纤维素等。大颗的甜杏仁有养心、明目、益智的功能，常常服用可以让孩子变聪明。将买来的杏仁去皮后与花生、黄豆同泡，用豆浆机做成杏仁花生豆浆给孩子饮用，利于孩子吸收。

4、龙眼肉

龙眼也叫桂圆，对体弱多病的孩子有养血安神的作用，长时间服用可改良孩子的忘记现象，有强心益智的功效。中医认为，桂圆是补血益心之佳果，为益脾长智的要药。但龙眼肉多湿热，不管是鲜龙眼还是龙眼干，1周最多吃3次，贪食容易让孩子上火，出现大便干结等问题。

5、蜂蜜

由于蜂蜜有很高的营养价值，经现代医学临床利用，服用蜂蜜可增进消化吸收，促进食欲，平静安息，提高机体的免疫力，对增进婴幼儿的生长发育有着积极的作用。由于婴幼儿的生长发育所需各种营养成份，包括多种益智成份，蜂蜜中几近都含有。调入温开水服用，可以医治小儿便秘。早上服用最好，也能够涂抹在面包片或馒头片上食用。

让疲劳阔别我们的几种方法

随着生活节奏加快，人们的压力也日趋剧增。在压力眼前，人们常常感到疲劳困乏，特别是上班族，每天起早贪黑，早晚穿梭在城市中，重复着一样的工作，身心疲惫。下面我们就来了解下生活中我们要如何减缓疲劳。

消除精神疲劳的方法

1、首先应讲求心理卫生、加强品德修养，自己的心胸要开阔，以减少心理疲劳的产生。1旦出现，应及时宣泄自己的不良情绪，不要闷在心里，比如找知心朋友谈谈心。

2、进餐时间规律化。有规律地进餐，可使身体常常处于正常的新陈代谢状态。

3、多锻炼。身体健康的人可以进行1些体育活动，比方慢跑、骑自行车、游泳、漫步等。锻炼可使人工作起来更自信，碰到困难时更加从容不迫。傍晚时活动活动身体还可使你更快地进入梦乡。

4、多睡觉。精神疲劳的1个重要缘由是睡眠不足。有这类情况的人每天应当多增加1个小时的睡眠。每一个人的睡眠需要是不同的，应当找出最合适于自己的固定睡眠时间。

5、掌控精力高峰期。有些人上午生气勃勃，有些人晚间精力充分，找出自己的精力高峰期极其重要，这样可以恰当地安排好自己的作息时间。

减缓疲劳吃甚么

1、圆白菜

圆白菜含有丰富的维生素B族，可增进肝脏细胞代谢，消除疲劳，令人精力旺盛。圆白菜还有大量维生素C，能提升免疫力，预防感冒。另据研究：圆白菜中含有特殊的“异硫氰酸盐”，有抑制癌细胞增长的作用。

2、柠檬

每天吃1个柠檬就能够获得人体每天必须的维生素C的需求量的1半，所以因而可知，柠檬中含有的维生素C已多达甚么程度。另外，柠檬中的柠檬树，对人体的新陈代谢也具有明显的增进作用，从而起到减缓疲劳感的作用。但是由于柠檬中的酸度实在太高，所以需要稀释后再饮用。不建议肠道不好的人饮用。

3、杨桃

喝杨桃汁解渴，这是中医的说法。杨桃具有止渴解烦的功效。如果感冒，引发喉咙沙哑及喉部不适，建议直接吃杨桃，或做杨桃汁后加入少许钠盐，有润喉的效果。

平常使用手机给我们带来了多少伤害

如今，手机成为很多人最密切的“火伴”。但你知道吗？正是这个火伴让我们“伤痕累累”。下面为大家总结平常使用手机的几种危害。

1、引发内分泌紊乱

有研究发现，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引发失眠，久而久之会引发内分泌紊乱。比较常见的表现是脸上长痘痘，乃至有可能引发糖尿病等代谢性疾病。

2、伤颈椎

长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要缘由。低头时间太长，颈椎部遭到的压力增大，会致使颈椎前屈度产生变化，易引发颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

3、伤腰椎

还有人喜欢半躺姿式玩手机，而这个动作会伤害腰椎。由于半卧位时，腰椎会因缺少足够支持，致使原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，长此以往会引发椎间盘突出。

4、致使颈纹“爬升”

低头玩手机时，人体脖子承受的压力比平常要大，而脖子的肌肉是垂直生长的，很容易出现下垂。另外，保持低头挤压的姿式，会缩短脖子的肌肉，致使表皮细胞衰老加快，使颈部的皱纹加深。

5、引发皮肤过敏

有些人接触手机可能会得接触性皮炎。由于有些人可能会对金属、橡胶等过敏，而很多手机表面常常是由这些材质制成的，这样手机极可能会成为过敏原。另外，接触手机也是对皮肤的1种刺激，随着接电话时间的增长，手机本身温度增加，可能会加重痘痘、粉刺等皮肤问题。

6、伤害眼睛

对孩子而言，长时间近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引发近视。对成人而言，当长时间盯着屏幕时，其眨眼次数会减少1/3，从而致使眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺少滋润。而泪液蒸发是致使干眼症的主因之1。干眼症终究会致使永久性眼损伤。

7、引发腱鞘炎

腱鞘炎1般在中老年人中多发，但对年轻人而言，长时间玩手机 也会引发腱鞘炎，症状包括手指、手段和前臂酸痛和痉挛等。另外，如果手机比手掌大太多，拇指就要长时间保持外展，全部手掌也会超越功能位的位置，时间长了就会引发手、腕劳损，出现手麻、手部无力等症状。

8、致使“数码痴呆”

如果过度依赖手机等数码产品，例如常常刷微博、看朋友圈、阅读网页等，会有大量的无效信息进入大脑，从而削弱了大脑对有用信息的处理能力，终究致使记忆力降落，引发“数码痴呆”。

如何下降使用手机的危害

1、手机打开的瞬间和手机接通前后的几秒钟是手电机磁辐射最强的时候。因此，在这两个时间段，最好不要让手机贴身，或贴耳接听。

2、当你感觉接听手机的头部或面部开始发热时，应立即停止通话，并用热水擦洗和推拿面部，促使受伤害组织恢复。

3、尽可能减少手机通话时间，不要“煲电话粥”，如1次通话时间确需较长，中间无妨停1停，分成两次或3次交谈。

由于辐射能量所产生的热效应是1个积累进程，因此应尽可能减少每次使用手机的时间，和每天使用手机的次数。在必须要较长时间通话时，应左右耳交替使用更加科学。

4、建议常常使用手机及长时间通话者，使用耳机方式。手机对头部的辐射主要影响是近场辐射，当手机阔别头部30cm以上时，将会大大衰减对头部的辐射。

中国泰尔实验室所进行的实验表明在正常情况下，使用耳机比使用手机头部遭到的辐射要小100倍以上。特别对那些手机辐射敏感的人群，采取耳机方式会消除用户的自觉症状。

5、如今大部份手机都支持蓝牙功能，而使用蓝牙耳机可有效下降手机辐射伤害。

6、应注意手机显示信号越弱的时候说明手机距离基站越远，此时手机的发射功率就会变大，尽可能短时间使用是有好处的。

7、手机充电时，插座最好离开人体30公分之外，切忌放在床边，否则免疫功能细胞有可能会遭到辐射而数量减少。