便秘 紫菜是最好的润肠食物

便秘 紫菜是最好的润肠食品

不要过分的依赖泻药

每次都产生便秘问题的时候，很多人的定势思惟就是想到要去购买泻药。不过，要是频繁出现便秘的话，而且总是依赖泻药的话，就会出现药物依赖。其实，泻药的功能就是会使得食品快速通过肠道，从而下降了对食品的吸收，不单单不利于营养的摄取，还不利于我们的养生保健，本来的消化系统得不到运作，反而会加重了便秘的产生。所以，要是有便秘问题的话，还是不能够过分的依赖泻药。

揉揉肚子增进肠胃蠕动

除泻药可以解决便秘烦恼外，揉揉肚子也能够减缓疾病的产生。不过，这里提到的揉揉肚子并不是是说当便秘产生的时候才有用的。就相当于人体推拿1样的，需要长时间的揉才会显现效果。固然了，揉肚子的时候还是要注意手法的，1般来讲，只有推拿人体肚脐周围和肚子周边的5个穴位才能够增进肠胃的蠕动。推拿的手法还是要适合，可以在洗澡的时候进行，可以先让热水把身体暖起来，以后再由轻到重的手法推拿。

做菜的时候放点橄榄油

其实便秘的产生主要还是肠胃蠕动的减缓，1般来讲，对这1现象主要还是油脂类食品摄取过少。不过，对那些3高人群来讲，本来就要求的是饮食平淡，如果说我们再去吃油腻，虽然不会产生便秘了，但是却会引发3高问题。为了兼顾这1矛盾，我们有必要解决它。其实，只要我们在做菜的时候加1点橄榄油，不单单可以有着很好的润肠效果，而且也不会引发3高，可谓是1举两得。

紫菜是最好的润肠食品

固然了，最好的润肠食品并不是是橄榄油，而是紫菜。由于其含有丰富的粗纤维，可以说只要每周两次的紫菜就能够让我们阔别便秘的困扰。而且，紫菜的做法相当的简单，只要我们去超市购买紫菜，几个鸡蛋，就能够做出鲜美的紫菜蛋汤了。

上面提到的减缓便秘的方法大家可以挑选1种合适自己的，便秘为健康的身体埋下很大的隐患，重视养生的我们必须在平常生活中加强便秘的预防和医治。

平常使用手机给我们带来了多少伤害

如今，手机成为很多人最密切的“火伴”。但你知道吗？正是这个火伴让我们“伤痕累累”。下面为大家总结平常使用手机的几种危害。

1、引发内分泌紊乱

有研究发现，睡前两小时使用手机、平板电脑等电子产品会抑制褪黑激素分泌，引发失眠，久而久之会引发内分泌紊乱。比较常见的表现是脸上长痘痘，乃至有可能引发糖尿病等代谢性疾病。

2、伤颈椎

长时间低头看手机是颈椎病年轻化的重要缘由。低头时间太长，颈椎部遭到的压力增大，会致使颈椎前屈度产生变化，易引发颈椎间盘突出、颈椎不稳等。

3、伤腰椎

还有人喜欢半躺姿式玩手机，而这个动作会伤害腰椎。由于半卧位时，腰椎会因缺少足够支持，致使原有弧度被改变，让椎间盘所受重力不断增大，长此以往会引发椎间盘突出。

4、致使颈纹“爬升”

低头玩手机时，人体脖子承受的压力比平常要大，而脖子的肌肉是垂直生长的，很容易出现下垂。另外，保持低头挤压的姿式，会缩短脖子的肌肉，致使表皮细胞衰老加快，使颈部的皱纹加深。

5、引发皮肤过敏

有些人接触手机可能会得接触性皮炎。由于有些人可能会对金属、橡胶等过敏，而很多手机表面常常是由这些材质制成的，这样手机极可能会成为过敏原。另外，接触手机也是对皮肤的1种刺激，随着接电话时间的增长，手机本身温度增加，可能会加重痘痘、粉刺等皮肤问题。

6、伤害眼睛

对孩子而言，长时间近距离看手机会使眼睛始终处于紧张、用力的状态，得不到充分休息，从而容易引发近视。对成人而言，当长时间盯着屏幕时，其眨眼次数会减少1/3，从而致使眼球表面更多泪液蒸发，使眼球缺少滋润。而泪液蒸发是致使干眼症的主因之1。干眼症终究会致使永久性眼损伤。

7、引发腱鞘炎

腱鞘炎1般在中老年人中多发，但对年轻人而言，长时间玩手机 也会引发腱鞘炎，症状包括手指、手段和前臂酸痛和痉挛等。另外，如果手机比手掌大太多，拇指就要长时间保持外展，全部手掌也会超越功能位的位置，时间长了就会引发手、腕劳损，出现手麻、手部无力等症状。

8、致使“数码痴呆”

如果过度依赖手机等数码产品，例如常常刷微博、看朋友圈、阅读网页等，会有大量的无效信息进入大脑，从而削弱了大脑对有用信息的处理能力，终究致使记忆力降落，引发“数码痴呆”。

如何下降使用手机的危害

1、手机打开的瞬间和手机接通前后的几秒钟是手电机磁辐射最强的时候。因此，在这两个时间段，最好不要让手机贴身，或贴耳接听。

2、当你感觉接听手机的头部或面部开始发热时，应立即停止通话，并用热水擦洗和推拿面部，促使受伤害组织恢复。

3、尽可能减少手机通话时间，不要“煲电话粥”，如1次通话时间确需较长，中间无妨停1停，分成两次或3次交谈。

由于辐射能量所产生的热效应是1个积累进程，因此应尽可能减少每次使用手机的时间，和每天使用手机的次数。在必须要较长时间通话时，应左右耳交替使用更加科学。

4、建议常常使用手机及长时间通话者，使用耳机方式。手机对头部的辐射主要影响是近场辐射，当手机阔别头部30cm以上时，将会大大衰减对头部的辐射。

中国泰尔实验室所进行的实验表明在正常情况下，使用耳机比使用手机头部遭到的辐射要小100倍以上。特别对那些手机辐射敏感的人群，采取耳机方式会消除用户的自觉症状。

5、如今大部份手机都支持蓝牙功能，而使用蓝牙耳机可有效下降手机辐射伤害。

6、应注意手机显示信号越弱的时候说明手机距离基站越远，此时手机的发射功率就会变大，尽可能短时间使用是有好处的。

7、手机充电时，插座最好离开人体30公分之外，切忌放在床边，否则免疫功能细胞有可能会遭到辐射而数量减少。

开车时疲劳该怎样减缓

疲劳驾驶是危害行车安全，容易引发交通事故的真凶，长时间驾驶车辆，容易出现疲劳。会感到困乏瞌睡，4肢无力，注意力不集中，判断能力降落，乃至出现精神恍忽或瞬间记忆消失，出现动作迟误或过早，操作停顿或修正时间不当等不安全因素，极易产生道路交通事故。构成驾驶疲劳的主要缘由：精神负担重;社交太广，睡眠时间太少;睡眠效果差，体力、耐久力差;视、听能力降落;体力弱或得了某种慢性疾病等等。我们来看看身体给我们的身心疲劳的信号。

所谓知己知彼百战百胜，我们首先了解1下身体疲劳后所发出的“信号”。

1、身心疲劳的信号

2、头重、频频点头，很难保持抬头姿式。

3、视觉模糊、眼镜发红发干。

4、频繁眨眼或眼睛时开时闭。

5、视野变窄、漏看错看信息牌。

6、哈欠连天却没法控制、表情变化少。

7、精神不振、反应迟钝、判断缓慢。

8、注意力没法集中。思惟能力降落。

9、动作僵硬、节奏失调。

10、心情愁闷、急躁，容易激动。

11、分辨不亲方位，车速盲目提高。

如果在行驶中有上述情况出现，就说明您已在疲劳驾驶了，建议您赶快下车休息1下吧，但是小编知道卡车司机们也有着自己的无奈，虽然知道自己正在疲劳驾驶，但是由于赶时间也只好“铤而走险”。

常见对抗疲劳办法

驾车时疲劳了怎样办？下面是小编给大家搜集的1些常见的对抗疲劳的方法。

常见对抗疲劳办法对抗办法具体实行与用品优点

停车休息、活动

很多卡车司机们都有睡午觉的习惯，哪怕是5分钟都可以减轻疲劳感。除休息也能够下车活动活动，呼吸新鲜空气，有助于减缓疲劳感。

使用抗疲劳产品

贴片、含片、警报器等等……

见效快，延续时间长，可以反复使用。小编没用过，不太小编的朋友倒是用过贴片，不过听说除感觉凉，没别的感觉。

不知道这些产品有无副作用和依赖性，别跟吸毒似的，用了就离不开了。

抗疲劳饮品

咖啡、可乐、茶等饮料

非常普及，基本有商店的地方都能看见它们的身影。

1.见效慢，需要提早援用，但是谁又知道多久以后才会疲劳呢？

2.常常饮用，身体会对这些饮品产生抗体，效果减弱。

3.水喝多了必定致使去厕所的频率高了。（这条界定在优点和缺点之间，去厕所肯定要下车，活动多了反而精神了，在加上就光想着找厕所了，哪还有时间去想困不困？）

自虐

用力抽自己，掐自己大腿，哪疼打哪

瞬间见效。

1.延续时间短，需要屡次反复。

2.需要很大的勇气。反正小编是不舍得对自己下这样的狠手。

3.长时间延续重复恐怕以后会有暴力偏向。

听音乐，相声

准备好CD或卡带

听节奏感强的音乐，随着节奏舞动身体，固然是在可移动范围内，千万别手离方向盘的晃动。听相声哈哈大笑，忘记疲劳。

相声第1次听还比较管用，重复听后效果不大。

吸烟

准备好足够的烟

每一个人体制不同，效果不同，烟民经常使用办法。

1.猛抽对身体伤害极大。

2.容易出现牙渍，牙齿黄。

吃零食

嚼口香糖、槟榔、辣椒、芥末等刺激性食品

1.有商店的地方都会有。

2.见效快，只要不怕辣，不怕呛可以1直食用。

1.会把驾驶室内弄的非常脏，后期需要打扫。

2.吃过量刺激性食品伤胃，而长时间嚼槟榔容易引发口腔癌。

冷水、冰块

有车载冰箱

用凉水洗脸能够醒脑提神。

1.延续时间短，如果是冬季容易感冒。

2.冰块不好寄存，需要车载冰箱。

上述的1些办法相信很多卡车司机都尝试过，效果有多么明显小编也不敢说，由于每一个人的身体素质不1样，所以不1定每项对每一个人都管用。