暴饮暴食后吃3种食物解毒

暴饮暴食后吃3种食品解毒

“吃撑了”不但会长胖，还会给身体造成更多的危害。美国“美好饮食”网站指出，代谢过剩的食品会给身体带来毒素，而下面这3种食品，能帮你解“暴食”的毒。

1、水果

大鱼大肉1顿以后，最好选水果做甜品。如果在吃高能量大餐以后，又不吃蔬菜水果，会让身体衰老得更快。研究发现，富含抗氧化物资的水果，比如浆果、葡萄、猕猴桃和樱桃，能减少饱餐后的自由基侵害。

2、红酒

吃太多的高脂肪食品会让身体产生大量的自由基，从而加速衰老。红酒中的抗氧化多酚类物资，能减轻高脂肪食品对身体的侵害。据美国的1项研究，饱餐1顿火鸡肉以后喝点红酒，身体中过氧化物丙2醛（MDA）的含量会少75%，而MDA正是脂肪消化后的副产品，并可能会致使心脏病的产生。暴食后喝1杯红酒，或下1顿用红酒烹饪都很好，但是记住，1杯足矣，不要过量。

3、醋

大吃1顿以后，血糖会急速升高。这样的血糖波动不但对糖尿病人不利，还会影响正常人的健康。有研究发现，在吃百吉饼后喝1勺醋，血糖的上升减缓了1半，而且受试者在1天中会少吃275千卡的食品。吃饭的时候喝1勺醋，或在凉拌菜上浇点醋，都能减缓暴食后的血糖急速增高。

秋冬季化痰止咳的12种食品

止咳化痰食品

秋干物燥，人很容易就会咳嗽生痰，因此从健康的角度上说，秋季应当多食用1些具有止咳化痰的食品，那末生活中都有哪些食品具有止咳化痰之功效呢？下面就让我们1起来盘点下秋季最应当吃的几大止咳化痰之美食吧。

NO1、梨

秋季是各种梨子上市的季节，梨汁水丰富，同时中医认为梨具有生津上渴，清热解毒之功效，因此秋季预防上火，或咳中带痰的话，都可多食用梨。固然了梨也是属于1种凉性败火之食品，所以如果体质过于阴虚，则1次性不宜吃太多。

NO2、百合

百合是著名的安神之灵药，其具有温补肺气，止咳化痰之功效，由其是合适秋季多吃，百合泡茶吃，炒着吃，都具有滋阴养心之功效，对增进身体健康具有很大的帮助的。

NO3、大蒜

大蒜具有杀菌的功效，其实大蒜也是临床上医治久咳之良药。

NO4、生姜

人不可百日无姜，而生姜虽然是1种温性食品，所以其具有散寒保温之功效，同时对咳嗽不好，咳中带痰具有很好的辅助医治的功效。

NO5、甘蔗

甘蔗是1种粗纤维，水分含量最多的水果了，其不但可以滋阴，同时还具有润燥，化痰之功效，因此多吃甘蔗对久咳引发的肺部损伤，保护肺部具有很大的帮助的。

NO6、菊花茶

菊花茶是最便宜的1种滋阴保健品，其具有生津止渴之功效，中医认为平常适当的喝些菊花茶可除暑热，去肝火，同时还具有清心明目之功效。

NO7、无花果

无花果是1种最为常见的坚果类食品，无花果营养丰富，具有健脾清肠之功效，同时对喉咙痛，喉咙不舒服之人，适当的吃点无花果，对减缓疼痛的感觉也具有很大的帮助的。

NO8、罗汗果

罗汗果是着名的清肺止咳之佳品，临床上很多医治风热咳嗽和肺热咳嗽的药品中都有罗汗果中的有效成分，中医认为用罗汉果，同柿饼1起煎服的话，则可起到医治久咳不愈的功效。

NO9、胖大海

尽人皆知胖大海对保护嗓子有很大的帮助，事实上胖大海本身也就具有清热，清肺之功效，所以胖大海也被认为是对止咳化痰有着很大功效的保健品。

NO10、紫菜

紫菜是1种最为常见的海产品，其同海带具有相同的养生保健功效，中医认为平时适当的多吃点紫菜汤具有化痰清热之功效。

NO11、鸭蛋

虽然说1年4季都有鸭蛋，鸭蛋也是最为常见的食品之1，其实在中医领域中鸭蛋还是1种可补心清肺之功效的食品。由其是对肺热引发的咳嗽具有很大的帮助的。

NO12、豆腐

豆腐是最为常见的豆制品之1，其实豆腐不但营养丰富，而且更加重要的是其还具有清热，止咳，去痰之功效。

过度疲劳该怎样调理

疲劳过度怎样办

当压力山东大学成为现代人成为现代人代名词的时候，当猝死，过劳死，疲劳过度严重要挟到生命健康的时候，我们能怎样办，固然是将这份要挟降到最低，才能重新拥抱生命的阳光，那末疲劳过度以后要怎样办呢？

首先，要消除疲劳，不论是体力劳动还是脑力劳动，当感觉到自己的体力不支的时候，其实最重要的就是好好休息，在休息之前可以听些舒缓的音乐，或是做些平时自己感兴趣的事。然后最好的方法就是睡1觉了。但是1些人会反应说，当身体很累的时候，我反而会睡不着，那末要怎样办呢？这个时候建议大家给自己冲个热水澡，泡个脚，喝杯牛奶，都有助于入睡。或是深呼吸几下，由其是可做腹式呼吸，这样对消除疲劳也是有很大的帮助的。

而如果已出现喉咙痛，身体严重不舒服的话，那末建议直接到医院医治物理医治。由其是夏季更要及时医治，预防猝死的产生。应当说病因消除以后，疲劳感也就不会在存在了。

充足的睡眠以后，还应当注意饮食，专家建议常常劳累过度的人士应当更注意多补充蛋白质，B族维生素，脂肪，碳水化合物，注意平淡饮食。

睡好，吃好，疲劳感还没有消除怎样办呢？

其实这是由于长时间的疲劳过度，有可能使得全部内脏系统的功能出现紊乱的状态 了，此时要做的，就是调理好平常的生活习惯，工作习惯了，比如说如果工作强度过大的话，那末要注意减少工作量，多给自己喘息的机会，这样才更有益于身体健康。

平时可多做1些有氧运动，如跑步，打打羽毛球，骑车，都是不错的选择，提高了自己的抵抗力更能预防疲劳过度了。多做1些健身操，如太极就是1种可让人体充满活力的运动了。

再者如果身旁有懂中医的朋友也能够通过推拿，刮痧，拔罐的方式进行消除疲劳感的。

其实对大多数人来讲，疲劳过度其实不是说1定要等到你已感到自己的身体支持不下去了，而是当身体出现1些体征的时候就说明你疲劳过度了。比如说低热，口腔温度在37，5摄氏度到38摄氏度之间就应当引发重视了，咽部充血难受，但检查时又不是扁桃体发炎，疼痛不舒服，这些都说明你可能疲劳过度了。

从健康的角度上说，预防疲劳过度是避免意外的1个最好的方法之1，平时1定要制定好健康的生物钟，要学会主动休息，不敢工作压力多大，学习压力多大，当生物钟告知你应当去休息的时候，都应当放下手中的工作好好的休息。

其次，要强化3餐营养，饮食均衡健康，身体的各种性能也就会随着提高了，对提高抵抗力也是会有很大的帮助的，由其是可增进身体的高速运转。

定期的体检，专家称，不管是哪个年龄层的人，哪种工作种别的人，每一年做1次体检对预防由于疲劳过度而引发的意外都是有很大的帮助的。