做好8件事 喝酒后不难受

做好8件事 饮酒后不难受

1、多讲话，不要沉默。酒精可以随呼吸从肺排出，大声讲话增进排出（满嘴酒气），唱歌效果更好。

2、要多活动（注意安全），少静坐。出汗和加快血液循环，有助酒精代谢和排泄。

3、多喝水，稀释并增进酒精由肾脏排泄。白水、淡茶便可，饮料、糖水、蜂蜜水有时会起到心理作用，让你感觉更舒服1点儿【好比酒后有心仪的人相陪】。

4、继续喝同1种酒，不要换其他的。对大多数不胜酒力的人而言，1次混合喝白酒、啤酒或红酒，会加重不适感。

5、减少进食量，不要吃很多菜肴“压”酒 。酒精虽然提供能量，但1般不会直接致使肥胖，与饮酒伴随的不停进食却直接引发肥胖。

6、要热，不要吹冷气或冷风。出汗能促使酒精从皮肤排出，流汗或不显性排汗（蒸发）都有作用。

7、要尽快结束，并回家或安全的地方。酒精会侵害体力、判断力和认知，使自己暴露于危险当中。

8、要掌控自己的感受。愉悦、兴奋、困乏、头晕和松弛是轻度反应，头痛、恶心、不可遏制的睡意、激动、词不达意则是严重反应，说明你已喝醉了。

关于指甲15个知识 男人指甲生长速度快于女人

不起眼的指甲常常被我们忽视，但它们很复杂。据美国《赫芬顿邮报》9月24日报导，美国纽约州立大学南部医学中心皮肤科临床助理教授和皮肤艺术学机构的开创人杰西卡·克朗特医学博士介绍了15个有关指甲的知识。

1、男人指甲的生长速度快于女人。这是美国皮肤病学会的研究成果。唯1可能的例外是女人在怀孕期间的指甲生长速度要快于男人。

2、指甲上的白斑其实不表明缺钙。白斑是常见的，无害的，其实不能表明身体缺少任何特定的元素。白斑极可能是之前的创伤在指甲板（或是指甲基质）上留下的痕迹。

3、指甲每月平均生长3.5毫米。根据美国皮肤病学会的统计：惯用的那只手的指甲生长速度会快些，脚指甲平均每个月只长1.6毫米。

4、指甲需要血液才能生存。指甲受伤后脱落是由于受伤指甲板的血流量供给不如正常指甲。当指甲基质和甲床重新长出指甲后，这就是个新指甲。

5、指甲在夏天的生长速度快于冬季。根据美国皮肤病学会的研究成果，1年中的不同季节会影响指甲的生长速度。

6、指甲和头发都由蛋白质构成。指甲和头发都是由角蛋白构成的，只是组合方式不同而已。这就意味着有益头发健康的食品一样也有益于指甲，如维生素、蛋白质等。人们也需摄取健康的油脂和脂肪来保持头发和指甲滋润。

7、指甲是灵长类动物独有的。虽然大多数哺乳动物都有脚爪，但指甲却是辨别灵长类动物和其他哺乳类动物的标志。灵长类动物发育出了更加宽阔的指尖用于抓握东西。

8、咬指甲被称为咬甲癖。它是最多见的紧张性习惯。根据美国《网络医生》网站的统计，10~18岁的孩子中约有1半的人会咬指甲，但大部份人会在30岁前停止这类习惯。

9、让指甲得到充分呼吸。指尖的发硬部位实际上是活组织，涂抹指甲油会让指甲变得非常干燥，终究让指甲丧失大部份水份而干涸，使指甲缺少灵活柔韧性和强健性。

10、指甲是健康状态的窗口。有的医生仅通过指甲就可以大致判断人的健康状态：发青或许有肺部疾病；角质层中存在毛细血管可能有自体免疫性疾病等。当指甲出现异常，要及时救治。

11、有约10%的皮肤病与指甲相干。大约1半的指甲疾病是由真菌引发的。其他常见的指甲疾病包括白斑、竖纹、细菌感染和嵌甲。老年人比年轻人更容易存在指甲问题。

12、压力会影响指甲的健康状态。除咬指甲之外，慢性压力还会抑制指甲的生长。因此，处理好压力并保证睡眠，不但有助于身体健康，还能让指甲具有1个良好的生长环境。

13、人们反感指甲划过黑板的声音。2011年进行的1项研究显示，缘由在于这类噪音所发出的频率会被耳道的形状放大。固然心理暗示也在起作用。

14、指甲的硬度主要由遗传因素决定。指甲的形状和生长速度，主要是由遗传因素决定的。如果指甲常常折断或剥落，那可能由于太干了。

15、指甲的角质层具有保护功能。角质层能密封防潮和避免细菌进入人体，这就是美甲师不把它切除掉或挑开的缘由。处理角质层时应当尽量保持原样不动。

首先，不要喝咖啡、浓茶，这两样是非常容易引发上火的，避免秋燥便秘1定要多喝些汤水，适当吃些奶制品，1天1瓶奶。还要注意食品的多样性，不要大荤蔬菜要充足，每天水果的摄取要得到保证。可适当吃些鱼虾、低脂牛奶、酸奶粗粮要适当等来保证钙和维生素的充足，饮水要比平时的量增加。

常常便秘吃甚么好

像坚果、巧克力等可以吃1些，但不能吃太多，以避免造成肠胃的疲劳，影响正餐。可适当多吃些牛奶、海带、紫菜、鸡蛋、豆制品等。多吃些菠菜、酸性水果橙子，但1定要是新鲜的。像菠菜等绿色蔬菜，菠菜可以清算人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。煮的时间不要太长，可以凉拌着吃。

秋后通便给您推荐以下食材：

1、海带中有4分1的营养为藻朊酸，能刺激结肠的蠕动，增进排便，有预防直肠癌的功效。

2、薏仁米含丰富食用纤维、钙、铁及蛋白质。只需将薏仁米加水煮约1小时，每天1杯，能帮助调理肠胃，增进大便畅通。

3、水果类如木瓜、西柚、奇特果、香蕉，饮品类如5花茶、雪梨茶、马蹄竹蔗水等，都可清热解毒。因这类食品含丰富抗氧化剂，帮助排出体内过量的垃圾毒素物资。

4、想要排便通畅，1定要吃得粗糙1些，就是多吃1些粗的饮食，如南瓜、土豆、玉米之类，现在也都是季节正下来的食材。蔬菜水果也要多多食用，如芹菜、韭菜、菠菜、香蕉和柿子等。

秋冬季还要避免精神上面的紧张焦虑引发的便秘，当你遭到惊吓或紧张时你的肠子也会停止蠕动。如果您感到便秘的压力，无妨试着放松自己，或听些节奏轻盈的音乐。每天可以大笑几分钟，震动肚皮，有益于避免1、2天内的便秘。这对肠子有推拿作用，能帮助消化，还能减缓压力与紧张。