人体排便的最佳时间是什么时候

人体排便的最好时间是甚么时候

凌晨起床时结肠蠕动功能增强，而早餐后又会产生胃结肠反射，增进结肠蠕动，因此晨起或早饭前后两小时内是最好排便时间，遗憾的是大多数人还不知道这1点。

专家告知我们，凌晨起床时结肠蠕动功能增强，而早餐后又会产生胃结肠反射，增进结肠蠕动，因此晨起或早饭前后两小时内是最好排便时间，遗憾的是大多数人还不知道这1点。

医学专家在“2014湖北地区便秘现状调查”新闻发布会上说，晚上结肠运动非常慢，但晨醒后和餐后最为活跃，建立良好排便习惯对解决便秘问题有重要意义，这1内容已写入最新版《中国慢性便秘诊治指南》。

据介绍，这次调查搜集了9000多份问卷数据。调查发现，18岁以上人群有超过7成曾或正遭到便秘困扰，饮食不规律、吃辛辣食品、未及时如厕是最主要缘由。清晨排便习惯越好的人群，便秘产生率越低，便秘人群中，公务员、医务工作者、教师所占比例最高，而这3类人群有晨起或早饭后排便习惯的比例分别仅为16%、17%和30%。

专家告知我们，便秘在结肠癌、肝性脑病、乳腺疾病、早老性痴呆等疾病的病发中可能有重要作用，乃至多是产生急性心肌梗死、脑血管意外等致命疾病的罪魁罪魁。受便秘困扰人群应通过调剂饮食习惯、改变生活方式、增强体育锻炼、保持心情愉悦等摆脱困扰。

长时间穿凉拖长脚茧 给双脚做个SPA

长时间穿凉拖 谨慎长脚茧

许多女性夏天穿着凉鞋或拖鞋，表面上看似很宽松，但实际上鞋与皮肤的磨擦会增加，从而刺激皮肤增厚。常常穿尖头高跟凉鞋的女士由于受力面狭窄，则更容易产生脚茧，同时在脚茧比较厚的地方，由于遭到身体的重压而刺激局部神经，令人产生疼痛感，乃至影响行走。

许多人脚底结茧或皲裂比较轻度，仅仅是很浅的厚皮或干裂，其实不影响生活。那末，不理它行不行？马主任指出，不做适当的护理睬造成恶性循环。足部角质层增厚酿成的压迫，会反过来继续刺激增厚。增厚的角质层在皮肤水份不足的情况下会更容易干裂。很多人喜欢在很放松的环境下玩弄自己的脚，不由自主地撕扯脚茧，或用剪刀、指甲刀去除脚茧，这样做不但容易造成修剪处皮肤不齐整，脚茧还容易变得更厚更硬。

由于角质层里没有神经和血管，不会造成流血和疼痛，如果脚上生出较厚的脚茧，影响了平常生活和行走，就应当找皮肤科医生予以处理。他们会用消毒的手术刀或保险刀片逐层将脚茧削去。目前南京街头很多修脚店是使用公用的刀具，它直接作用于人体皮肤与角质层，稍有不慎也会因刺伤造成感染。

脚茧削去1段时间后，还会增生，需要反复切削，但是过于频繁地修脚可刺激皮肤角质化，长茧的速度反而会更快，1个月1次就能够了。

专家提示，穿着舒适的鞋是避免长脚茧的关键，已有了脚茧的人应注意不要穿过大或挤脚的鞋，女性在夏季不能由于贪图凉快而光脚，最好能穿1双薄丝袜。对很薄的脚茧，晚间可以自行用温热的水泡脚，使角质层吸收水份变软、发白，再用轻而多孔的水浮石轻轻蹭掉脚茧。对不谨慎撕裂、出血的局部皮肤，要及时涂上75%的酒精或贴上创可贴，以避免感染。

4个步骤 给双脚做SPA

第1步：润

首先将润肤油或乳液涂抹到你的双脚上，从每个指头1直到脚踝都要细细密密的涂抹均匀。然后将毛巾浸泡在热水中，拧干后包裹在你的双脚上。15分钟左右。

第2步：磨

准备开始用的你足部锉吧，特别要注意大脚指的外侧和底部，还有脚后跟，这些地方不容易被自己注意到，但是很容易被他人看到，而且爱堆积死皮，久了就变成老趼。

第3步：擦

用毛巾把脚擦干净然后清算掉所有废物。然后用毛巾在脚指前端磨擦来做圆周运动，能柔柔的去除老化角质，而且促进脚步血液循环。然后重新抹上乳液或润肤油。

第4步：护

然后，推拿1下你的双脚，要柔柔，由于脚底的穴位是很多的。在脚指甲边沿涂上有滋润功能的甲缘油，最后在脚指甲上涂上自己喜欢的加油就大功告成了。

女性关节更容易受伤的缘由

因严重的骨关节炎致关节毁损，接受人工膝关节置换手术的患者中有80%是女性，因髋关节发育不良或脱位，接受人工髋关节置换术的患者80%还是女性。

这是骨科研究人员近4年来的统计结果。

“从救治情况来看，的确有很多年轻女性遭到关节疼痛的困扰，特别是年轻的白领女性，患骨关节炎的年龄比男性要早，人数也比男性更多。”专家介绍说。

那末，为何女人的关节比男人坏得更快？为何先天性髋关节发育不良也更多地侵袭女性？对此，从4个方面做了详细解析。

其1，从训练肌肉保护关节的理论动身，男性的肌肉与骨骼与生俱来就比女人强健。男性的职业特点，如狩猎、战争、劳动都决定了男性在骨骼肌肉上更加发达，更加强健，恢复更快；而女性相对较少从事气力性的劳动，多是疲劳性、劳损性的工作，肌肉气力差，肌肉韧带容易受伤且累及骨骼不容易恢复。

其2，从激素代谢理论的性别差异诠释，人的骨骼肌肉的衰老，是与人全身的衰老同时递进的，都是靠激素掌控调理的。

承当生育功能的女性对肌肉骨骼的消耗比男性更大，而支持女性生命的重要激素—雌激素在绝经后会突然降落并衰退，绝经期前后反差很大，骨关节会迅速衰老，表现为钙代谢失衡、骨骼内的钙大量流失、骨小梁开始空虚、胶原蛋白含量降落、肌肉韧带开始松弛。

而属于男性的雄激素水平是1个漫长而缓慢的降落和衰退进程，其骨小梁的硬度和胶原蛋白含量的退变也比女性缓慢。男性的性能力和生育能力都有可能保持到生命的晚年，特别是有运动和健身习惯的男性，膝关节、髋关节到7810岁都没太大问题。

其3，从解剖学理论分析男性女性的差异，女性由于生育的需要，骨盆比男性更宽大，使得髋关节外翻角度大，更容易引发髋关节系列疾病，而且更容易连带到膝关节，男性磨损的程度较之女性要轻很多。

最后，从生理学理论分析，人1生的姿式特点对关节健康影响深重。男性女性不同的如厕方式影响着膝关节的健康，中国女性如厕蹲式为多，1生以80岁计，大约3万天，每天比男性要多数次蹲起而累及膝关节。男性站着上厕所时膝关节只承当体重的1倍重量，而女性蹲着上厕所膝关节承受的重量是体重的6倍。

因而可知，女性比男性更容易得膝关节炎，病发年龄也相对更年轻。如果膝关节炎没有得到科学与正确的医治，病情发展到晚期导致关节毁损，只能是换人工关节了。

另外，医生还特别强调要训练肌肉，保护关节，节俭关节。女性朋友要选择不累及关节的体育项目并坚持锻炼，如游泳、骑自行车、大步走、健身房各种训练肌肉保护关节的健身训练，使骨骼肌肉从年轻到老1直保持强健。

女性也不要把更年期的正常反应看得太严重，要把更年期当作人生中的1个自然进程，坚持锻炼、好好补钙、勤晒太阳、保持良好的起居饮食习惯。