感冒后最应该做的9件事

感冒后最应当做的9件事

第1步：找1张床。

感冒后，最好给自己找张舒服点的床躺下来。不要想着去上班，也不要强忍着出去集会、玩乐或运动。解放军总医院呼吸科主任刘又宁说，睡觉就是“最好的感冒药”，每天1定要保证8小时睡眠。如果可以的话，最好请假在家休息1—2天，这样可以少将疾病沾染给他人。

第2步：补点维生素C。

不论是服用维生素C补充剂，还是吃点富含维C的水果，比如枣、橙子、猕猴桃、橘子、柚子等，都能起到减缓感冒症状的作用。1般来讲，酸味重的水果维C含量都很多。喝橙汁在补维C的同时，还能消除口腔中的不适感。

第3步：吃块黑巧克力。

它不但能补充抗氧化剂，英国伦敦大学的研究还显示，其中所含的可可碱有止咳功效。

第4步：打开加湿器。

秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适，在床边或沙发边放置加湿器，可让你呼吸更顺畅。使用前，最好完全清洗1下，以避免病毒通过其散布。

第5步：吃流质食品。

热汤和热粥都是不错的选择。几百年来都流传着鸡汤治感冒的说法，英国学者发现这是有道理的，由于鸡汤中的某些成份可以减少咳嗽，而且热汤和热粥的蒸汽也有助于减缓鼻塞。

第6步：换个大水杯。

保证每天喝2000毫升水，其中有1部份最好是电解质饮料。

第7步：阔别乳制品。

专家表示，奶酪等较难消化的奶制品，感冒时最好别吃，但是可以适当喝些牛奶。如果胃口不好，可以喝些酸奶。

第8步：服用非处方药。

布洛芬、扑热息痛或止咳糖浆等非处方药都能减轻感冒的症状。刘又宁说，虽然这些药不能抗病毒，但能让你感觉好受些。

第9步：耐心等它过去。

你的病需要7天左右才会自行消失。但如果症状1直延续或急剧恶化，最好去医院请医生诊断。

对付感冒3件宝

感冒虽然不是大病，但延续不断的症状却让很多人坐立难安。对此，《感冒白皮书》针对喉痛、咳嗽、鼻塞3大症状，给出了减缓的小诀窍。

喉痛：淡盐水。将7.5克盐溶解在250毫升温水中，缓慢漱口可以减缓咽喉肿痛，每隔6—8小时漱口1次。不要使用刺激性的漱口水，它们可能会加重呼吸道干燥。吞咽较硬的食品，最好慢些，以避免划伤咽部。如果声音沙哑，就避免在喧闹的环境中说话或大声叫喊。还可以准备1些含片或喷雾，症状较重时使用。

咳嗽：止咳糖浆。咳嗽是身体清除外源性物资的1种手段，但剧烈的咳嗽会影响睡眠或致使胸痛。最好的办法是，在咳嗽剧烈的时候喝点止咳糖浆。

鼻涕：热蒸汽。擤鼻涕的时候最好使用软纸巾，这样可以避免鼻子被蹭破。擤鼻涕切忌太用力，程度的标准是以耳朵听不到嗡嗡声为好，以避免对耳膜造成侵害。如果鼻涕难以擤出，可以“闻闻”热蒸汽或薄荷油，或使用滴鼻液。

4个坏习惯会让你的脸变歪

人脸左右两侧不是完全对称的，其中80%以上是由于咬肌不均衡致使的。为此，日本“MSN”网请专家介绍了几个会致使脸歪的坏习惯，如果不加以改正，就会歪得愈来愈明显，乃至影响正常的咀嚼及淋巴液循环，终究还会发展为长斑、皱纹、色素沉积等。

1、用1侧嚼东西

这样会致使单侧面颊肌肉的发达。

2、总侧向1边睡觉

这样会对被压1侧的头骨构成压力，致使骨头间产生细小错位。

3、用嘴呼吸

用嘴呼吸的1大弊端是令嘴角的肌肉松弛，进而破坏面部肌肉平衡。

4、托下巴

很多人看书、上网时喜欢1手托着下巴，这样会对面颊和下巴施加压力，致使变形。

如果发现脸颊两侧明显不对称，通过以下措施可以改良：

1、推拿脸颊两侧颧骨下缘的凹陷处，同时张大嘴发“啊、咦、呜、哎、哦”音。

2、闭上嘴，舌头沿上下牙龈画圈，早晚各做数10遍。

危害健康 每小时都在犯的7种错

你可能随时会把自己置于健康危险当中，却浑然不知。近日，美国《男性健康》杂志刊文，总结出了人们每一个小时都会犯的错，无妨来看看你有无中招。

摸脸。紧张时下意识地抹鼻子，累了用手托着下巴……人们总是喜欢动不动就摸脸，据美国国家卫生研究院数据，人平均每小时会摸脸4次。美国亚利桑那大学研究显示，每6.5平方厘米的桌子上，细菌数量超过厕所百倍，如果在接触后摸脸，很容易把细菌传播给皮肤，增加患皮肤病及沾染病的风险。纽约市皮肤科医生惠特尼·鲍博士指出，常常摸脸可能会令毛孔梗塞，2周后就会出现痤疮。

1直坐着。大量研究已表明，久坐会增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险。美国西北京大学学最新研究发现，每天每多坐1小时，往后残疾风险就会增加50%。更糟的是，即便你每天都坚持运动，久坐照旧会伤害身体。建议每30~60分钟就起身活动几分钟。

频繁刷新社交网站。上班时间频繁使用社交软件，如微博、微信等，不但影响工作，乃至会危机婚姻。智利研究发现，频繁使用社交软件的人与不经常使用乃至不用的人相比，在过去12个月内萌发离异动机的比例要高2倍。研究人员解释，社交软件容易令人相互攀比，产生妒忌心理，并更容易通过网上交换引发外遇。

零食不离嘴。很多人喜欢边工作边吃零食，英国利物浦大学研究人员发现，当人边吃边做事时，思想不集中，吃进去的热量也更多，并且这类过食效应会1直延续到晚上，久之就容易因热量摄取过量而发胖。研究人员建议，吃饭时不要3心2意，最好不在办公桌上进餐，更不能边工作边吃。

揉眼睛。犯困时，或是看书、使用电脑太久，就总是忍不住用手揉揉眼。美国维克森林大学眼科教授基斯·沃尔特博士指出，揉眼睛会令角膜变薄，致使视力失常，并且不能用激光手术来改正视力。如果你戴隐形眼镜，就更不能随意揉眼睛了，如果眼睛常常有干燥、发痒等不适，应及时到医院救治。

憋尿。很多人由于开会或处理事务而忍着不去上厕所，偶尔1两次问题不大，不过1旦构成习惯，就会损伤括约肌，引发尿路感染、膀胱感染等问题，严重的乃至会因括约肌弹性衰退引发尿失禁。

不整理办公桌。美国明尼苏达大学研究显示，杂乱无章的办公桌也会影响健康。研究人员令两组办公人员分别在杂乱及整洁的办公桌上工作，10分钟后为他们提供苹果或糖果，结果发现，办公桌井然有序的人有67%选择了苹果，而办公桌杂乱的人有80%选择了糖果。研究人员表示，1个井井有条的环境有助人做出正确决定，其中包括对自己健康有益的决定。