十个特征测试你是否长寿

10个特点测试你是不是长寿

1.感觉自己比实际年龄年轻13岁。

1项针对500名年龄在70岁以上老年人的调查显示，感觉自己比实际年龄年轻13岁，是长寿的1个重要因素。密歇根大学心理学教授雅基·史密斯说：“自我感觉年轻健康，会增强乐观情绪及克服困难的信心，有助于减轻压力，增强免疫系统，下降得病风险。”

2.紧跟时尚走。

美国1项调查显示，很多百岁老人都会发电子邮件，通过谷歌搜索失去联系的朋友，乃至在网上约会。研究人员指出，最新科技不但有助于老人在智力上保持活跃，还有助于增强社交能力。

3.绝经期52岁以后开始。

多项研究表明，绝经期自然推延意味着寿命增加。

4.逐日热量摄取少。

美国研究人员发现，逐日热量摄取限制在1400千卡~2000千卡的人，心脏功能与比他们年轻15岁的人1样。

5.脉搏15秒15次。

绝大多数人的静止心率在每分钟60~100次，心跳次数越少，身体就越健康。克利夫兰诊所女性血汗管中心主任莱斯利·曹博士表示，较慢的心率意味心脏无需太过卖力工作即可完成输送血液的任务。

6.不打鼾。

1项用时18年的研究发现，正常人的寿命是重型睡眠呼吸暂停综合征患者的3倍。

7.更年期后腹部平坦。

据美国衰老研究所1项研究显示，腰部过于饱满的女性面临的死亡风险，较常人高出20%。

8.血液中维生素D水平高。

每毫升血液中的维生素D含量应最少保持在30微克以上。维生素D不但可减少骨质疏松症，也可下降患癌症、心脏病及沾染病风险。

9.性情开朗。

瑞典1项最新研究表明，性情开朗者患痴呆症的几率低50%左右，还不容易受外界压力影响。这与他们大脑中的皮质醇水平偏低有关。有多项措施可下降皮质醇水平，如常冥想、喝红茶、睡午觉。

10.每天跑步40分钟。

美国加州科学家在对跑步者和不跑步者进行长达21年的跟踪调查后得出结论：中年人每天跑步40分钟寿命更长，认知功能也更强。

危害健康 每小时都在犯的7种错

你可能随时会把自己置于健康危险当中，却浑然不知。近日，美国《男性健康》杂志刊文，总结出了人们每一个小时都会犯的错，无妨来看看你有无中招。

摸脸。紧张时下意识地抹鼻子，累了用手托着下巴……人们总是喜欢动不动就摸脸，据美国国家卫生研究院数据，人平均每小时会摸脸4次。美国亚利桑那大学研究显示，每6.5平方厘米的桌子上，细菌数量超过厕所百倍，如果在接触后摸脸，很容易把细菌传播给皮肤，增加患皮肤病及沾染病的风险。纽约市皮肤科医生惠特尼·鲍博士指出，常常摸脸可能会令毛孔梗塞，2周后就会出现痤疮。

1直坐着。大量研究已表明，久坐会增加肥胖、心脏病、糖尿病、中风等风险。美国西北京大学学最新研究发现，每天每多坐1小时，往后残疾风险就会增加50%。更糟的是，即便你每天都坚持运动，久坐照旧会伤害身体。建议每30~60分钟就起身活动几分钟。

频繁刷新社交网站。上班时间频繁使用社交软件，如微博、微信等，不但影响工作，乃至会危机婚姻。智利研究发现，频繁使用社交软件的人与不经常使用乃至不用的人相比，在过去12个月内萌发离异动机的比例要高2倍。研究人员解释，社交软件容易令人相互攀比，产生妒忌心理，并更容易通过网上交换引发外遇。

零食不离嘴。很多人喜欢边工作边吃零食，英国利物浦大学研究人员发现，当人边吃边做事时，思想不集中，吃进去的热量也更多，并且这类过食效应会1直延续到晚上，久之就容易因热量摄取过量而发胖。研究人员建议，吃饭时不要3心2意，最好不在办公桌上进餐，更不能边工作边吃。

揉眼睛。犯困时，或是看书、使用电脑太久，就总是忍不住用手揉揉眼。美国维克森林大学眼科教授基斯·沃尔特博士指出，揉眼睛会令角膜变薄，致使视力失常，并且不能用激光手术来改正视力。如果你戴隐形眼镜，就更不能随意揉眼睛了，如果眼睛常常有干燥、发痒等不适，应及时到医院救治。

憋尿。很多人由于开会或处理事务而忍着不去上厕所，偶尔1两次问题不大，不过1旦构成习惯，就会损伤括约肌，引发尿路感染、膀胱感染等问题，严重的乃至会因括约肌弹性衰退引发尿失禁。

不整理办公桌。美国明尼苏达大学研究显示，杂乱无章的办公桌也会影响健康。研究人员令两组办公人员分别在杂乱及整洁的办公桌上工作，10分钟后为他们提供苹果或糖果，结果发现，办公桌井然有序的人有67%选择了苹果，而办公桌杂乱的人有80%选择了糖果。研究人员表示，1个井井有条的环境有助人做出正确决定，其中包括对自己健康有益的决定。

腰肌劳损自我推拿保健操

腰肌劳损自我推拿保健操

腰肌劳损是现代人多发的1种颈椎疾病，引发腰肌劳损的因素有很多，比如说急性腰扭伤，或长时间的保持1个不良的姿式，先天性的骶椎畸形都有可能引发腰肌劳损。腰肌劳损的病发会给患者的身心带来很大的影响，如果不及时医治的话，乃至还有瘫痪的可能性。

而对腰肌劳损的患者来讲，除要接受正规的医治以外，平常的自我康复也是非常重要的，对腰肌劳损患者来讲平常如果可以多做1些保健操的话，那末对身体的恢复也是会有1定的好处的。

1、揉腰，用双手在左右腰部上推拿就能够了，直到其腰部有发热的感觉，1般每次以推拿5到10分钟为好。

2、击打后背，双手半握拳头，在人体腰部凹陷的地方轻轻的击打，力度以自己能承受住为好，却不可太用力，每次击打10分钟为好。

3、腰部前屈后伸运动，将两只脚尽可能的分开以肩同宽的位置，然后双手叉腰，作好豫备的姿式，让腰部充发的前屈再后伸，后伸在前屈，如此循环几次，这样可让腰中的肌肉得到更好的放松的机会。

4、站立，两腿齐肩，两只手放到后背中推拿骶棘肌上然后推拿，推拿的力度要尽可能的轻，以产生微痛为好，可以连续多推拿几次，直到后腰有发热的感觉为止。

5、双手叉腰，腰部放松，两腿以肩膀同宽，腰部可之前后左右旋转摇动，也能够利用专用的体育器材来帮助完成，在开始转的时候幅度要小，以避免扭伤，后来可以渐渐的加大幅度，平时可以坚持每天坚持半个小时，腰部疼痛的感觉可以得到很好的改良。固然了由于这个动作的特殊性，所以建议要在饭前做，如果要饭后做的话，也要等饭后两个小时以后。

6、仰卧床上，两腿 屈曲，用两脚，肘部，做为支点将臀部抬高，像拱桥的动作就能够了，等到动作熟习以后可以将双臂放在面部然后用双脚和头后为支点进行练习，如此反复腰肌劳损的问题可以得到很大的改良。

7、上身保持直立，两腿分开转胯运腰，双手放在腰部，胯部可以自由的向各个方向进行运行。以胯部的转圈动作为好，反复的转，刚开始的时候幅度最好从小到大分渐渐进行。

8、仰卧在床上，双手张开，两腿伸直，渐渐的将自己的头，双手，双脚用力的抬起来，尽可能的不要使关节有屈曲，尽可能的保持伸直的状态，这样坚持进行锻炼的话，则可起到非常不错的效果的。

其实对腰肌劳损患者来讲以上这些动作都有助于康复的作用，但是其实不是完全可以医治的，这些动作只合适那些轻度的患者进行康复训练的。在进行这些动作的时候还要注意自己的身体是不是能承受得了，最好是在家人的陪护下进行，其实对腰肌劳损患者来讲，除要注意平常的保健以外，及时科学有效的医治才是阔别疾病的痛苦的最好方法。