中年人为什么需要补锌

中年人为何需要补锌

平常生活中常听朋友说要给孩子补锌，说锌是人体所必须的微量元素之1，是孩子生长发育不可缺少的1长元素。锌也素有“生命之花”“智力之源”等美称。那末中年人要补锌么？

答案固然是肯定的，既然锌是人体不可缺少的元素之1，因此锌对任何年龄的人都有着非常积极重要的意义的。

1、增强免疫力

充足的锌对增进胸腺发育，提高细胞的免疫功能具有很大的帮助。研究发现，如果锌不足，则会引发各种并发疾病。

2、保持食欲

当1个人的锌不足时，味觉就会遭到影响，乃至有可能引发厌食，食欲不振，乃至引发卢肠道菌失衡等问题。

3、保持男性正常的生精功能

对青少年而言锌摄取量不足就会使其生长发育遭到影响，而对育龄男子，锌元素不足就有可能影响到精子的质量，乃至引发不孕不育。

4、减少皮肤病的产生。

5、保护视力

锌是将维生素A输送到血液当中的1种主要元素之1，如果体内的锌元素不足的话，那末人的视力也将遭到影响。

6、预防癌症

人过了40岁以后，人体的胸腺就会开始萎缩，免疫功能也就降落了，如果免疫功能降落就会引发癌症了，而充足的锌对预防癌症就具有非常积极的意义了。研究发现中都老年人多吃含锌丰富的食品对提高免疫功能及各种健康指标均有着很好的保健功效。

可以说不论是任何年龄的人，充足的锌对增进身体健康都是会有很多积极的意义的，因此平时1定要积极多吃1些富含锌的食品。不同年龄的人如果缺锌的话也会引发不同的表现的。比如说如果是儿童缺锌的话，则会免疫力差，常常生病，身材发育不良，如果是孕妇的话则有可能引发早产，畸形儿，低体重儿等等。如果是正在发育的青少年则生育器官发育不良。中年人则身体免疫力差，没精神，身体素质差等等。

特别是对1些中年男人而言，如果发现自己那方面不行了，那末也有多是体内缺锌的1种表现了。

通常如果发现自己食欲变差，视力降落，指甲上有白斑，常常生病等都是体内缺锌的表现之1，因此平常要积极的调剂、

而平常不健康的饮食也是引发缺锌的罪魁罪魁之1，因此要补锌则要从平常健康的饮食做起。平时要多吃1些锌含量丰富的食品比如说鱼类，肝类，海产品，豆制品，肉类，粗粮等都是含有较丰富的锌元素的，因此平常可以适当的多吃1点。

另外1些加工得过于精细的食品则要少吃1些，由于这些食品锌通常会损失过量的。

温馨提示：如果缺锌的问题实在过于严重的话，也能够选择专用的补锌剂来进行补锌。总之，可以说不论是中年人还是孩子，只有各种营养素都充足才能更好的增进身体健康。

癌症所喜欢的人群有哪几种

容易得癌症的人群

1、每天喝很热浓茶

常常饮用高温（ 70℃ 以上） 浓茶水，不但易烫伤食道构成慢性溃疡，而且茶中的鞣质可沉积在损伤部位，刺激受伤的食道上皮细胞，导致慢性溃疡经久不愈，致使癌变。

2、常常加班熬夜的

癌细胞是在正常细胞分裂进程中产生突变而构成的。夜间是细胞分裂最旺盛的时期，如果夜晚睡眠不足，人体的免疫力下降，产生变异的细胞不容易被及时清除，从而可能致使癌症的产生。而熬夜者为提神常吸烟喝咖啡，也易使更多的致癌物进入人体。

3、血清胆固醇太低

美国1些专家认为，血清胆固醇太低的，其结肠癌产生率较高。血清胆固醇低于110mg / dl 的人，其患结肠癌的危险性比正常人高3 倍以上。

4、常常憋大小便的

尿液中1般含有1种或几种致癌物资，均能刺激膀胱上皮使其癌变。粪便中的有害物更多，如硫化氢、粪臭素、胆固醇代谢产物和次级胆酸等致癌物，若常常刺激肠粘膜，也会致使癌变。

5、属于过敏体质的

美国科学家调查了近4 万人，凡有哮喘和对某些药物或化学试剂过敏的人，比无过敏者更容易产生癌症。有过敏史的女性罹患乳腺癌的概率比正常人要高30% ;有过敏史的男性罹患前列腺癌的概率比正常人高40% 。

6、生活偏爱吃肉食

美国哈佛大学的专家发现，每天以猪、牛、羊等畜肉为主食的人，患肠癌的比例比那些每个月只吃几次少许肉食者高2.5 倍; 患胰腺癌的危险性，也随食入肉量的增加而增加。

7、癌症病人的子女

肿瘤遗传学研究认为，人类癌症的产生与遗传因素有很大的关系，癌症病人的后代患癌的风险显著高出1般人群。

8、夫妻1方患癌的

资料表明，夫妻双方同时或前后患癌的现象，有逐步增多的趋势，称为“ 夫妻癌” 。专家认为，相同的不良生活方式为其祸根。

9、 得高血压症的

虽不能直接致使癌症，但是两病的产生有着共同的机理。肥胖、嗜酒、吸烟、食盐过量等既能使血压升高，也能引发癌症。所以积极防治高血压也能下降患癌风险。

10、属于维生素缺少

瑞士专家认为，体内保护性维生素少的人易受癌症侵犯。维生素A 、 β 胡萝卜素缺少者，罹患肺癌的危险增加3 倍; 维生素C 缺少者，罹患食道癌、胃癌的危险分别增加2 倍和3.5 倍; 在维生素E 不足的人群中唇癌、口腔癌、皮肤癌、宫颈癌、胃癌、肠癌、肺癌的产生率都要增加。

如何预防癌症

预防癌症要做到5点：良好心态、公道膳食、适当运动、戒烟戒酒、每一年查体。

良好心态

很多慢性疾病的产生遵守着这样的规律：精神委靡——长时间失眠——饮食不佳——全身乏力——免疫功能降落——疾病缠身。人1旦得了病，情 绪与预后的关系特别紧密。如果不调剂，将堕入更严重的恶性循环。癌症是可防、可治的慢性疾病。我接触的乳腺癌患者中，术后活过30年的人有的是。送给大家 1首诗：生病1堂课，病房静思过；坏事变好事，“双规”有收获。

患者躺在病床上，常常会后悔：那些不好的生活习惯，为何没有早改？对那些不值当的小事，为何要生气？那些有益的锻炼，为何不早做？住院医治就是在医生“规定的时间、规定的地点”思考这些问题。经过这个“双规”以后，如果想明白了，今后将受益毕生。

公道膳食

国内外科学家认为，在我国的癌症病人中有35％—50％是由于不良的生活习惯引发癌症，饮食不科学、过度烹调加工等方法因素而至。公道 的膳食可能令人类癌症减少1/3。计划经济的时候1个人1年才12斤肉，现在哪家1年都远远超过12斤肉。在这里提倡大家，多吃蔬菜少吃肉，少吃发霉食品 和熏制品，还有腌制品和剩菜剩饭。另外吃东西太快太烫，一样有侵害。

适当运动

运动能强化免疫系统，保持肠胃健康，控制体重。任何 种类的运动都有助增能人体质、增加人体体免疫功能、同时也会减低患癌风险，例如快步走。每天做60分钟中等程度的运动，或最少30分钟剧烈运动，都能到达 最好的健康效益。有些人说太忙，没法去，其实在家做菜，边擦地板边唱歌，也能够解压。运动是多方面的，建议年轻人每天最少活动1小时，要出汗；老年人要多 走路，每天走上8千步，每天喝上8杯水，每天做上8节操，这样对身体都是有益的。（运动的大小要因年龄而自定）

戒烟戒酒

大量饮酒 容易得肝癌、食管癌、胃癌。饮酒要微量，喝1些低度的，酒精含量不要超过15%，建议男同志每天饮酒最好不要超过20克，女同志最好不要超过10克，而且 女同志最好不要喝白酒。香烟对人体有害无益，它不但会引发肺癌、鼻咽癌、口腔癌、食管癌、胃癌、肝癌、乳腺癌及宫颈癌等都与吸烟有关。现在肺癌死亡率居第 1位，但初期能发现肺癌的太少了。每天抽20支香烟的人，连续吸烟210年者，癌症病发率比不吸烟的人高4—5倍。吸烟还易令人苍老，影响女性生育，影响男 性性功能。

每一年主动做1次防癌检查

每一个人体内都有癌的基因细胞，但是不1定每一个人都会得癌症。但当你的免疫功能低下的时 候，正常的细胞减少，癌细胞就会增多。90%的癌症初期不会有明显症状，1旦有了明显症状，90%都是到了中晚期。有肿瘤家族史的人最好1年检查两次身 体；健康人则建议每一年查1次。健康的投资是我们生活当中最小的投资，但也是最重要的投资，要学会自己的健康自己管理。

冬季感冒不能吃甚么食品

冬季感冒别碰10种食品

1、甜食

不管是高糖的水果还是甜品点心，在感冒期间都要禁食。甜食不但会增加痰的黏度，增加痰的量，还会致使腹胀，抑制食欲。高糖水果有芒果、葡萄、荔枝、甘蔗、菠萝、红枣等。

2、高盐食品

减少盐的摄取，可提高唾液中的溶菌酶含量，保护口腔、咽喉部黏膜上皮细胞，让其分泌出更多的免疫球蛋白及干扰夙来对付感冒病毒。

但感冒时也不能不吃盐，由于在大量发汗进程中，身体会丢失1部份钠离子，烹调中的盐是对钠离子的1种补充。感冒期间逐日吃盐量控制在5克之内便可。

3、粗纤维食品

感冒期间，人的胃动力较弱，所以这段时间内还要尽可能避免食用芹菜、韭菜、茼蒿等粗纤维食品，否则增加肠胃负担。

4、辛热食品

辣椒、芥末等辛热食品助火生痰，使痰变黏稠，不容易咳出，使头痛、鼻塞加重。

5、浓茶、浓咖啡

浓茶和浓咖啡等会致使胃肠不适，有时候可能引发胃食管反流。

6、烧烤煎炸之品

烧烤、煎炸食品，诸如煎土司、炸猪肉排、烤肉等，虽气香味美，但不容易消化，使康复延迟，不利疾病早日康复。

7、忌刺激性强的调味品

咖喱粉、胡椒粉、鲜辣粉都具有强烈的刺激性，对呼吸道粘膜不利，使之干燥、痉挛，引发鼻塞、呛咳等症，加重病人的症状。故感冒患者，不宜食之。

8、柿子

柿子本身性质寒涩而敛滞，有滋阴润燥的作用，但不适于风寒型感冒群体，多食会容易敛邪，延缓感冒的康复，加重病症。

9、鸭羊肉

由于感冒是外感之病，医治应以疏散解表为主。而鸭肉性质偏凉、滋腻蜜滞，容易滑肠敛邪，猪肉肥腻，助湿生痰，动风蕴湿；羊肉甘温助热，偏于温中暖下，且有敛邪之弊。

10、香菜

中医认为，香菜辟1切不正之气，有温中健胃的作用。但是容易得感冒的人，应避免食用香菜，由于这类人常存在气虚，吃香菜会致使感冒更加频繁。

为何冬季容易感冒

感冒是1种沾染病。人们染上了感冒病毒，就会患感冒。病毒是1种很少的生物，不但眼睛看不见，而且比细菌还要小。那末，为何冬季更容易得这类沾染病呢？首先，由于冬季天气冷，风也大，人们容易遭到寒冷的侵袭。身体受寒以后，抵抗力减弱，病毒伺机大肆活动。其次，感冒主要是通过空气沾染的。得病的人咳嗽或说话时，都有唾沫的小颗粒从口中喷到空气中来，这些唾液的小颗粒就含有没有数的病毒，他人呼吸时，如果将这些病毒吸进去了，就会引发感冒；也可能这些病毒暂时先躲在人们的鼻子或喉咙里，只等到人们身体抵抗力减弱时，就大肆猖撅起来。冬季室外太冷，人们总喜欢在室内生活，还要把门窗关紧，以保持室内的温暖，由于人们集中在室内，通气又不好，这就为病毒在人与人之间的传播，创造了有益的条件。