春天护肝应抓好三宝典：饮食+睡眠+好情绪

虽然春季肝病极易复发，但中医认为，人在1年4季中养护身体应当有所侧重，春夏养阳、秋冬养阴，人的5脏与4季也相对应，春季养肝正是顺应气候变化养生的公道选择。

春季护肝抓好3宝典：饮食+睡眠+好情绪

饮食：均衡营养，少碰烟酒

肝脏是个化工厂，我们3餐吃下的营养物资都须经过它的代谢处理，将其转变成具有生物活性的蛋白质、脂类和糖原，供给全身器官需要。因此，对这个重要器官我们要温顺对待，不要粗鲁。营养学家表示，均衡饮食最重要，蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素和矿物元素5大类营养都是肝脏所必须的。相对而言，蛋白质、碳水化合物和维生素更受肝脏欢迎，而脂肪则要适度摄取。如果适当控制饮食和体重，减少全身脂肪，肝脏的脂肪也会减少，给肝脏减负。同时，控制酒精摄取，过量饮酒会提多发生脂肪肝、酒精性肝病的机会，如果已有肝病，则应当完全戒酒。

睡眠：优良睡眠，可护肝脏

熬夜1天，肝脏需要1周的时间才能恢复其正常的性能。当睡眠质量差，特别是出现睡眠障碍时，肝脏也会受累，如睡眠呼吸暂停综合征可引发肝脏侵害。所以优良睡眠对肝脏保护很必要。经过1天的辛苦劳动，晚上11点到清晨3点是肝脏自我修复、新陈代谢的时间，这个时候要保证人体已进入眠眠，肝脏才能得到充分休息，恢复元气。睡眠时肝脏的负担最轻，而且人体是卧着的，肝脏能享受更多血液的滋养，流经肝脏的血液最多，有益肝脏修复。

情绪：保持乐观，不要动怒

情绪的不良变化，会挫伤5脏6腑，表现为身体的不适。在中医理论里，7情当中最不利于肝的就是怒。烦躁、易怒、焦虑等不良情绪，都会导致肝气郁结。因此，中医认为，情绪护肝的核心是学会制怒，即便生气也不要超过3分钟，尽可能保持好心态，做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，从而使肝火熄灭，肝气正常生发、顺畅。

护肝有3忌：乱吃保健品、饮酒无控制、过度劳累

1忌：乱吃保健品

药物性肝损伤已10分常见，因此10分有必要提示老年朋友，特别在春季切忌乱吃药进补。

临床中发现，因乱服药品、保健品、补品等引发的药物性肝损伤在逐年增多。药物性肝损伤以年轻女性和老年人为主，前者常见盲目服用减肥药，后者多见于终年服用降压、降糖药物特别是滋补品。

2忌：饮酒无控制

95%的酒精由肝脏解毒代谢，肝就是最大的酒精受害者。在没有保护的情况下，1次过量饮酒，肝细胞就会不胜负荷而坏死，从而可能引发酒精性肝炎、肝硬化乃至肝癌。酒精对肝脏来讲无疑是“毒药”。

3忌：过度劳累

药物性、酒精性肝损伤致使的肝炎，产生症状后应立即停药戒酒，并在医生指点下进行保肝医治，而对营养多余引发的脂肪肝，要保持低脂饮食和多运动、多吃蔬菜。不过，专家提示，不管何种缘由引发的肝损伤，只要有转氨酶升高就必须休息，不能劳累。

黑眼圈、嘴唇干裂未必是睡眠不足或缺少水份引发的。日本医学家说，70%的健康问题脸上都有体现。想了解身体状态？看看你的脸就知道！

揭秘5官上的健康密码：通过眼睛看健康状态

　　眼睛告知你的6个健康密码

黑眼圈：1早起来，发现眼睛4周黯沉、眼圈发黑？谨慎了！这多是血液中沉积太多废物的原因。下眼睑皮肤比其他部位薄，最容易反应血液色彩。想一想最近有无感到压力过大或过度疲劳？安排泌尿和生殖器官的肾功能失调，也会让眼周变黯沉。澳大利亚医学专家说，少熬夜、多吃全麦食品是消除黑眼圈的最好办法！

眼皮浮肿：即便睡前没喝多少水，早上起来眼皮仍肿得利害？你可能体液失调了！造成水份代谢失调的缘由很多，如果除眼皮浮肿，还感到下身无力、口干舌燥，多是你的肾在“捣乱”。健康的肾能将体内过剩水份顺利排出，水份不足时，它会放慢代谢速度，把水份囤积在体内，因此造成轻度浮肿。别着急，赶快喝上几大杯水，很快就可以恢复1双电眼！

脂肪颗粒：美容师常常建议用某种不含油分的眼霜，对付眼睛下面的脂肪颗粒。但医学专家则认为，脂肪颗粒是体内胆固醇太高的警讯。从食谱中删去油炸食品和动物内脏，多吃新鲜蔬果，恼人小颗粒很快就会不见！

红血丝：眼睛明显充血，多是血液循环不顺畅致使。别忙着滴眼药水，活动1下头、颈、肩部，疏通上肢血流，再好好睡1觉，让眼睛得到充分休息，可以在后颈部和肩部涂1些维生素C乳液，维生素C有助疏导血液循环，红血丝很快就可以减少。

针眼：别把长针眼不当回事！日本医学专家发现，长针眼表明你的免疫力正在衰退，细菌容易从睫毛根部进入眼中，引发发炎。如果反复长针眼，最好去医院做1次全面的健康检查。常喝补中益气汤，提高本身免疫力，才能和针眼完全“分手”。

眼白泛黄：如果眼白色彩不太清澈，多是肝、胆出了问题。胆汁是黄绿色液体，它从肝脏细胞分泌出来后，储藏在胆囊中，当胆囊或肝脏失调时，胆汁会流向血液，让眼白泛黄。好在胆汁能分解体内过剩脂肪，有了充分胆汁，短时间内不用再为体重忧愁！

每天清早醒来之时，你除懒懒地不想起床外，会不会还有1些感觉不舒服的小毛病？请千万别疏忽这些小症状，健康的隐患就是隐蔽在这些症状上的，这是你身体给你发出的不健康信息，其中隐藏的便是疾病信息啊。

清晨起床5状态流露你的健康，口腔异味或是肝脏失调

　　脸上显现出黑眼圈

如果说黑眼圈，仅偶尔光顾，极可能只是熬夜、失眠，或喝过量咖啡等因素造成。但是，如果连续或长时间存在，就有可能表明，你的月经不调引发，女子经期前后气血不顺畅，是很容易构成黑眼圈。

固然，过敏性鼻炎等病患，或眼部卸妆不完全造成色素沉淀，平常缺少体育锻炼，使血液循环不良等，平常生活上有许多因素，会令人不知不觉地产生熊猫眼。

提示：黑眼圈，表示你可能得1些慢性病，如消化吸收功能不好、慢性胃炎，或慢性肝病，所以要引发重视。

清晨起床感觉头晕

如果，你是办公室OL1族，清早开端晕，最有可能缘由，就是长时间用电脑，你的颈椎出了问题。颈椎疾病，就会压迫椎动脉，影响脑供血。如果，平时饮水与运动量不足，血黏度较高，也容易造成大脑供血、供氧不足。

清晨起床感觉虚汗

清晨起来，感到周身出虚汗，其缘由很多，如低血糖等。如果仅只是出汗，没有其他症状，这是处于“亚健康”的1种表现，说明你身体受季节影响，阴阳失调、脏腑功能失调。

清晨眼脸感觉浮肿

很多女孩子，早上起床的时候，眼睛会有1种浮肿的感觉，严重1点的话，眼睛乃至会眯起来。

女性很容易在清晨出现浮肿，特别是眼睛最明显。1般的缘由，是你头天晚上，临睡前喝水太多。如果，你本身的血液循环不好，有可能由于血液循环系统，来不及将体内过剩的水排出去，让水份滞留在微血管里，乃至回渗到皮肤中造成浮肿。

清晨感觉口气很大

清晨口气，与你直接关系就是饮食缘由，包括服药、饮酒、吸烟、喝咖啡及乳制品等都有可能产生口气。

不过，口腔异味，是你身体发出1种警报，如长时间嘴里酸酸的，可能与你的肝脏失调有关；如口中出现麦芽糖甜味，身体发出信号，在提示你要注意养护好胃；若你口中出现苦味，说明你的肝胆郁热，或心火太重。