吃维生素C泡腾片易犯3大误区

喝1杯气泡水便能补充丰富的维生素C，携带方便的维C泡腾片愈来愈得到大家的认可。但我们发现，有些人因操作不当消耗很多维C。那末，长时间口服维生素c片有副作用吗？下面为大家总结了3个吃维生素C的误区。

1、水太烫放入维C泡腾片

刚从饮水机接出的水很烫，放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会渐渐晾凉，这是很多人的“省时妙招”。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维C在80摄氏度以上的热水里，还是会有1定消耗的，容易被氧化分解。因此，最好方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。

2、冲好的维C泡腾片放太久

如果你的杯子比较大，冲1杯维C泡腾片可能喝1上午，在空气中暴露时间太长也会消耗维C。冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响其实不大，因此，每次用200毫升左右白开水或矿泉水便可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。

3、茶水或饮料冲泡腾片混着喝

有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片，也可能埋下安全隐患。由于经常使用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成份，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则1般含有苯甲酸钠，也会与维C起反应而产生有害物资——苯。

提示大家注意的是，长时间口服大剂量维C会给人体带来更多的副作用，可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状;还可能增加肾结石、深静脉血栓的得病风险。长时间大量服用的人突然停药，还可能出现维C缺少的症状。

甚么色彩的牙齿最健康，牙齿是否是越白越好呢？看看专家是怎样说的。专家提示，对牙齿的美白要有正确的认识。正如肤色有个体差异，每一个人的牙齿亮白度也有不同。

牙齿并不是越白越好

与自己的肤色相宜的牙色才是自然、调和的美！

人们对牙齿的要求不再仅停留于“无痛”、“能咬”，而是“功能与美观”并重。因此，想利用节假日放长假的机会，给牙齿美白的人多起来了。

为此，专家提示，对牙齿的美白要有正确的认识。正如肤色有个体差异，每一个人的牙齿亮白度也有不同。这正是牙科医生为病人假牙选色时，专门有1个比色系列，因人而异的缘由。奉劝大家不要1味寻求“白”，要走出“越白越好”的误区。与自己的肤色相宜的牙色才是自然、调和的美。

其实，要保持牙齿的长时间洁净、美白，刷牙是1种简单易行、行之有效的基本方法。

　　将沉积在表面的污点、色斑去除掉，就可以使牙齿恢复自然、本质的美白。牙膏中的磨擦剂、发泡剂等的作用是磨擦清除牙齿表面的污垢以到达洁齿爽口，有些牙膏还添加1些有效成份，减缓牙结石的构成，抑制烟斑、茶垢等色素在牙齿表面粘附。刷牙的正确方法是上下颤动扫刷，每一个部位重复最少5⑹次。选择适合的牙刷，掌握正确的刷牙方法，做到有效刷牙。平时少喝咖啡、有色饮料，少吸烟，嚼槟榔等，减少色素沉淀。另外，可以去医院洗牙。洗牙也就是由医生帮你完全的刷牙，将你平时疏忽或不便刷到的细微的地方来个大扫除。

但是对内源性的着色牙，以上方法就无能为力了。目前较常见的方法有药物漂洗法。但由于受影响的主要是深部的牙本质，所以不耐久，有“色泽反弹”现象。对色彩较重的4环素牙、氟斑牙等收效甚微。另外还可选择冠修复，简单讲就是给灰黄的牙齿穿上亮白的外衣。

总之，在健康的条件下寻求牙齿美白，这才是我们崇尚的理念。

牙齿保健小常识

正常牙色牙冠的表面覆盖着1层珐琅质，医学术语叫牙釉质，正常厚度约2⑵.5毫米。下方是牙本质，色彩呈黄色或淡黄色。1般来讲，钙化程度越高，釉质越透明，下方的黄色更容易透过而显色，故正常健康的牙冠1般呈淡黄、半透明的象牙色。即使同1颗恒牙，随着年龄的增长，牙色也逐步变黄，所以年轻人的牙齿又比老年人显白。

异常牙色的构成缘由牙齿着色分外源性和内源性。前者可以是由于常吃含有色素的食品或药物，如茶、咖啡、中药等，色素沉积在牙面上，或由于常常吸烟，烟斑掩盖了原本的牙体色泽而黯然无光。内源性着色则是在牙齿发育期间遭到药物、微量元素或全身状态的影响，如4环素牙、氟斑牙等。如果你的门牙明显灰黑、暗淡，可以回想1下是不是有过磕碰、外伤。另外，牙神经被处理过的牙，由于血供的改变，也会引发牙色的变化。

常常听到有人说，40岁以上的人，除需要补充钙，补充维生素也很必要，可究竟甚么时候开始补才适合？

营养专家认为，人到中年，从45岁开始，人体开始走向衰老，此时是抗衰老的关键时期，适当补充3大维生素10分必要。

补充维生素C：

白内障大多从中年便可能开始病发，它是由于晶体缓慢被氧化而至，维生素C抑制这类氧化作用，日服用100毫克便可，1般人们认为维生素C最安全，常常过量服用，这是毛病的，如果过量服用，体内维生素C含量反而降落并致使酸性体质。

补充维生素D：

人到45岁后骨流失就会大于骨积累，此时单纯补钙不会增加骨量。应选择含维生素D的钙剂同补，人体才能主动吸收钙，预防骨质疏松症，如果白天能够晒30分钟太阳，人体就可以够取得足够的维生素D，没必要另外补充，否则应适当补充。老人和儿童应额外补充维生素D，每天不要超过5微克。过量中毒表现为心率不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐乃至出现肾衰竭。

补充维生素E：

维生素E能帮助清除体内积累的自由基，推延女性更年期的到来，对预防高血脂高血压和动脉硬化和植物神经功能紊乱均有良好效果，适时、适当服用维生素E的人，老年斑明显减少，已有的老年斑也能够褪色，皮肤变得细腻富有弹性，生活质量也明显改观。长时间服用，每天150毫克便可，不得超过400毫克，否则会出现中毒症状，如头晕、恶心、疲倦、乳腺肥大、出血和血栓等。