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人到中年需补充3大维生素 45岁抗衰老的关键时期

2017-05-02 09:16:11

常常听到有人说，40岁以上的人，除需要补充钙，补充维生素也很必要，可究竟甚么时候开始补才适合？

营养专家认为，人到中年，从45岁开始，人体开始走向衰老，此时是抗衰老的关键时期，适当补充3大维生素10分必要。

补充维生素C：

白内障大多从中年便可能开始病发，它是由于晶体缓慢被氧化而至，维生素C抑制这类氧化作用，日服用100毫克便可，1般人们认为维生素C最安全，常常过量服用，这是毛病的，如果过量服用，体内维生素C含量反而降落并致使酸性体质。

补充维生素D：

人到45岁后骨流失就会大于骨积累，此时单纯补钙不会增加骨量。应选择含维生素D的钙剂同补，人体才能主动吸收钙，预防骨质疏松症，如果白天能够晒30分钟太阳，人体就可以够取得足够的维生素D，没必要另外补充，否则应适当补充。老人和儿童应额外补充维生素D，每天不要超过5微克。过量中毒表现为心率不齐、血压升高、抽搐、恶心、呕吐乃至出现肾衰竭。

补充维生素E：

维生素E能帮助清除体内积累的自由基，推延女性更年期的到来，对预防高血脂高血压和动脉硬化和植物神经功能紊乱均有良好效果，适时、适当服用维生素E的人，老年斑明显减少，已有的老年斑也能够褪色，皮肤变得细腻富有弹性，生活质量也明显改观。长时间服用，每天150毫克便可，不得超过400毫克，否则会出现中毒症状，如头晕、恶心、疲倦、乳腺肥大、出血和血栓等。

喝1杯气泡水便能补充丰富的维生素C，携带方便的维C泡腾片愈来愈得到大家的认可。但我们发现，有些人因操作不当消耗很多维C。那末，长时间口服维生素c片有副作用吗？下面为大家总结了3个吃维生素C的误区。

1、水太烫放入维C泡腾片

刚从饮水机接出的水很烫，放入维C泡腾片，在等它溶解的同时水也会渐渐晾凉，这是很多人的“省时妙招”。实际上，虽然泡腾片制剂稳定性很好，但维C在80摄氏度以上的热水里，还是会有1定消耗的，容易被氧化分解。因此，最好方法是用40摄氏度左右的温水冲泡。

2、冲好的维C泡腾片放太久

如果你的杯子比较大，冲1杯维C泡腾片可能喝1上午，在空气中暴露时间太长也会消耗维C。冲泡腾片时的水量对维C的吸收效果影响其实不大，因此，每次用200毫升左右白开水或矿泉水便可，以便尽快喝完，而且要现泡现喝。

3、茶水或饮料冲泡腾片混着喝

有些人还会用用茶水或饮料冲泡腾片，也可能埋下安全隐患。由于经常使用的泡腾崩解剂，是由碳酸氢钠与枸橼酸组成的，而茶水中含有的茶碱等成份，会与维C或崩解剂起化学反应。饮料中则1般含有苯甲酸钠，也会与维C起反应而产生有害物资——苯。

提示大家注意的是，长时间口服大剂量维C会给人体带来更多的副作用，可能出现恶心、呕吐、腹泻、腹痛、皮疹等症状;还可能增加肾结石、深静脉血栓的得病风险。长时间大量服用的人突然停药，还可能出现维C缺少的症状。

目前市面上大多数眼药水都含有防腐剂，而长时间使用含防腐剂的眼药水，会容易对眼睛造成不小的侵害。下面360常识网就带您来看看含防腐剂的眼药水有哪些：

含防腐剂的眼药水有哪些

1、新乐敦(复方门冬维甘滴眼液)

2、亮视

3、爱滴氏眼药水

4、小乐敦(复方牛磺酸滴眼液)

5、适然眼药水

6、乐敦养润水

7、润洁(复方硫酸软骨素滴眼液)

8、冰蓝高水份

9、晴莹润眼药水

10、典舒(妥布霉素地塞米松滴眼液)

11、安宁眼药水

12、妙莲2号

13、珍视明滴眼液(4味珍层冰硼滴眼液)

14、眼凉润

15、闪亮滴眼液

以上这些都是含防腐剂的眼药水，除上面这些还有很多，要想知道含防腐剂的眼药水有哪些只要注意两点便可，第1就是看装量，如果装量大于1毫升的，当天用不完的眼药水基本都是含有防腐剂的。第2就是看包装，1般不含防腐剂的眼药水很少，包装上面会注明“不含防腐剂”。

如何正确点眼药水

你会正确点眼药水吗？专家提示，点眼前利用棉球拭去眼内过量的分泌物并吸去部份泪液，以保证药物浓度。每次点眼前要将手洗干净。点完眼药水后应压迫泪囊以避免药液顺鼻泪管到达鼻腔致使药效下降，或通过鼻黏膜吸收造成中毒，这1点对小儿特别重要。1只眼睛需要滴两种以上药液时，两眼药水应最少相隔3分钟，点完眼药后应嘱病人闭眼休息片刻。1般眼药膏应在晚上睡前涂，以保证夜间结膜囊的药物浓度。