惊蛰节气养生：二十四节气惊蛰保健养生小常识

核心提示：惊蛰节气养生，惊蛰是2104节气之1，每一年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰，1般在每一年的3月5日或6日，这时候气温回升较快，渐有春雷萌动，“惊蛰”是指钻到泥土里越冬的小动物被雷震苏醒出来活动。惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、本身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。

惊蛰，是24节气中的第3个节气。每一年太阳运行至黄经345度时即为惊蛰，1般在每一年的3月5日或6日，太阳到达黄经345度时为“惊蛰”。惊蛰的意思是天气回暖，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。蛰是藏的意思。《月令7102候集解》中说：“2月节，万物出乎震，震为雷，故曰惊蛰。是蛰虫惊而出走矣。”晋代诗人陶渊明有诗曰：“促春遘（gòu）时雨，始雷发东隅，众蛰各潜骇，草木纵横舒。”实际上，昆虫是听不到雷声的，大地回春，天气变暖才是使它们结束冬眠，“惊而出走”的缘由。

惊蛰时的养生，要根据自然物候现象、本身体质差异进行精神、饮食、起居的调养。《黄帝内经》曰：“春3月，此谓发陈。天地俱生，万物以荣。夜卧早起，广步于庭，散发缓行，以便志生。”这是说，春季万物复苏，应当早睡早起，漫步缓行，可使精神愉悦、身体健康。对北方气温较低、早晚温差大的地区要注意保暖。春季与肝相应，如养生不当，则可伤肝。现代流行病学调查，春季属肝病多发季节，应注意养肝、保肝，避免春季沾染病的流行。

饮食调养要根据节气变化和每一个人的体质情况而定。主要以“春夏养阳”为原则，可适当多吃能升发阳气的食品，如韭菜、菠菜、荠菜等。春季肝气旺易伤脾，故惊蛰季节要少吃酸，多吃大枣、锅巴、山药等甜食以养脾，可做成大枣粥、山药粥。

据历书中记载：“斗指丁为惊蛰，雷鸣动，蛰虫皆震起而出，故名惊蛰。”由于惊蛰时候天气转暖，雨水渐多，人们除出现困乏无力、昏沉欲睡的“春困”症状外，还会在这时候节容易感染肝病、痄腮、流感等疾病。

惊蛰节气人们要注意气象台对强冷空气活动的预报，当心冷暖变化，预防感冒等季节性疾病的流行。

特别提示，惊蛰应当多食补肾增强免疫力的东西，让病毒、细菌阔别人体。在中医看来，不同体质的人养生方法也不1样，市民必须分清自己的体质，切勿乱吃乱补，避免弄巧成拙。

有很多消费者经历过这样的情况――自己在眼干、眼涩以后，使用过很多牌子的滴眼液，但有时不但没法减缓这些眼部症状，反而会愈来愈严重。眼科专家指出，造成这类后果的缘由，1方面是由于人体生理差异性引发的，但最重要的缘由在于，市面上有很多滴眼液含有防腐剂而致使。

业内人士分析，生产厂家之所以在滴眼液中添加防腐剂，主要是由于药品的保质期和其药水内部的物理变化时间长短有关。为此，很多医学界知名人士也在不同场合进行过声讨――为了1时之利毁了消费者对行业的信任。

对此，笔者亲身访问了多家药店，发现每家药店中都销售几10种眼药水，价格从几元到几10元不等，笔者向销售人员打听关于眼药水是不是含有防腐剂的事情，两名销售人员立刻围了过来讲：“是啊，大部份眼药水中都含防腐剂，好多人点1瓶眼药水，最少要1个月左右的时间，有的乃至更长时间。”

笔者看到这些眼药水的说明中含有“冰片、氯化钠、抑菌剂(羟苯乙酯)”等不同成份，就问销售人员上面怎样没写“防腐剂”啊？销售人员表示，这里的“抑菌剂(羟苯乙酯)”就是防腐剂。笔者追问，为何说明书上没有标注清楚。销售人员白了记者1眼：“这怎样能写啊？写上了哪还会有人买呢？”

专家提示，人们在选用滴眼液时，千万不可滥用，选择不慎的话，如果长时间使用含有防腐剂的滴眼液不但侵害眼表分泌粘液的细胞，致使泪腺功能退化，乃至会侵害眼睛致使盲目。

目前市面上，不含防腐剂的滴眼液数量不多，价格有点偏高，多为1毫升以下的小包装。不过据店员反应，目前的销售非常火爆，指名购买率很高，估计是很多人已意想到含有防腐剂眼药的危害了。

如何选择不含防腐剂的眼药水

对普通消费者，繁复的防腐剂名称虽有1定的辨识难度，但眼药水中有没有添加防腐剂还是可以从产品包装上面清楚辨别的。

1、看装量：装量大于 1 毫升，当天用不完的眼药水，1般都会添加防腐剂，只有低于1 毫升，装量可在当天用完的才有可能不添加防腐剂；

2、看外包装：根据国家药典及相干审批法规的规定，目前市场上的国药准字眼药水1般都会在成份中列出所使用的防腐剂的化学名称；如果产品的确不含防腐剂，则需要经过国家药监局严格审批，1般会在其外包装盒上标示“不含防腐剂”。

另外，专家建议：对常常出现眼部干涩、刺痒等症状的干眼症患者，用药周期相对较长，除注意选用不含防腐剂的产品外，最好选择使用“人工泪液”产品。小支装既不需要添加防腐剂又可杜绝细菌的滋生。

饮酒酡颜是怎样回事？饮酒酡颜到底好不好？饮酒容易酡颜是由于体内缺少乙醛脱氢酶引发的，缺少这类酶会致使体内积累的乙醛只能靠肝脏来分解，加重肝脏的负担。但从另外一个角度来讲，脸容易红不容易被热忱的朋友灌醉，也是从酒精里解救健康的1种手段。

“饮酒酡颜的人不容易醉，饮酒酡颜的人都能喝”，这句话常在宴席上被用作劝酒的理由。那末，饮酒酡颜是怎样回事？饮酒酡颜到底好不好？

其实，致使人酡颜的其实不是乙醇，而是乙醛。乙醛有扩大毛细血管的功能，喝了酒以后，酒里的乙醛使得人脸部的毛细血管扩大，血液通过得更多，人的脸才会红起来。

为何饮酒以后人的脸色会不同？

人的身体里有两种酶会对酒精产生作用，1种叫做乙醇脱氢酶，这类酶能够迅速将乙醇转化为乙醛，体内含有大量这类酶的人，常常能够在饮酒后很短的时间内出现酡颜的症状。另外1种称为乙醛脱氢酶，饮酒酡颜的人是只有前1个酶没有后1个酶，所以体内迅速积累乙醛而迟迟不能代谢，因此会长时间涨红了脸，只能期待肝脏里的P450（特异性比较低的1群氧化酶）来渐渐将摄取的酒精代谢掉。

饮酒不会酡颜的人属于深藏不露型，每次饮酒看起来神色如常，总是被认为非常能喝，其实他们最悲剧，由于他们的体内两种酶都没有，所以不会表现出酡颜的症状，只能靠肝脏渐渐分解，故，这样的人最弄不清楚自己的底线在哪里，最容易喝醉，肝脏也最容易受损。因此饮酒不会酡颜不代表这人的酒量就1定大，如果大家1个劲向这类人拼命劝酒，这类人出现酒精中毒的悲剧就极高了。

还有1种人，饮酒属于酒桶型的，他们身体里两种酶的含量都极高，体内的酒精能够迅速被代谢成为汗水和热量排出。要是遇到了这样的人，可千万不可以和他们斗酒，否则下场真的会很惨。

饮酒容易酡颜到底好不好？

饮酒容易酡颜的人体内缺少乙醛脱氢酶，会致使大量的乙醛积累在体内，让肝脏渐渐进行分解，会致使肝脏的负担加重。但相比饮酒不酡颜的人来讲，饮酒容易酡颜的好处在于，只要1脸醉红色，说自己已到了极限了，1般人就不会再行劝酒，而已摄取的酒精只要通过睡1晚上就可以被分解干净，对人体的伤害还不是最大的。如果饮酒不会酡颜，但体内又缺少两种酶，这类人常常容易摄取超出自己承受量的酒量，肝脏的负担就会超越想象的沉重。因此，虽然饮酒容易酡颜是1种基因缺点，但从另外一个角度来讲，酡颜也能从无休无止的劝酒浪潮中解救出来，只要自己不要再主动摄取酒精，对身体的危害其实也不算非常大。

长时间饮酒酡颜会造成怎样的健康问题？

有些人总会被脸上频繁出现的红血丝困扰，红血丝是脸部毛细血管扩大的结果，并不是皮肤变薄。短暂的毛细血管扩大引发的脸部潮红，过1会儿就会恢复正常。但如果长时间反复出现便可能构成延续性两颊泛红。如果1个人的情绪起伏太大，致使肾上腺素分泌过量刺激血管，或长时间大量饮酒致使常常酡颜，造成延续性的酡颜，就有可能发出很多看起来像青春痘的丘疹、脓疱，到了晚期鼻子部位的皮脂腺肥大，鼻子变形，这就是酒渣鼻。因此，要学会克制情绪，保持稳定，同时不可贪杯，适当饮酒，才能避免酡颜给自己带来的健康问题。