如何保护牙齿？最伤牙齿的7种生活坏习惯

你刷牙用对方式了吗？如果没有的话，那你就不是刷牙了，而是在伤牙！刷牙可不比我们洗衣服，非要用力搓不可，很多时候太用力的结果只能是害苦你的牙齿，牙龈出血等现象也可能就是这么来的。除刷牙大力以外，我们生活中还有其他很多的细节，可能会对牙齿造成不好的影响，具体是哪些我们快来看看就知道了。

理论上健康的牙齿可伴随你的1生，但或许你还不知道，在平常生活中有些常见的习惯会不经意地侵害你的牙齿。让我们看看那些行动会对你的牙齿造成伤害。

1、刷牙时用力过大：

标志是你的牙刷使用2⑶个月即出现刷毛曲折(在无接触热水的情况下)。刷牙用力过大会造成牙齿表层釉质与牙本质之间过分磨耗，出现牙齿过敏、牙髓暴露、乃至使牙龈损伤、畏缩，露出被包埋的牙根部。

2、咬过硬食品：

牙齿内存在1些直通牙体的发育沟、融会线，在过量咀嚼硬物后牙齿内会出现类似金属疲劳的现象，从这些薄弱部位裂开，致使牙齿折裂，严重者则需拔除。

3、偏侧咀嚼：

咀嚼时集中在某1侧，会造成肌肉关节及颌骨发育的不平衡，轻者影响美观，重者造成单侧牙齿的过度磨耗及颌关节的功能紊乱。

4、把牙齿作工具使用：

用牙齿开瓶塞、咬缝线。这些习惯容易使牙齿咬折，牙齿移位。

5、紧咬牙：

动辄把牙齿咬得“咯嘣”响的人，会出现牙齿过度磨耗，容易出现牙折等症状。

6、随便服药：

孕妇怀孕4月后至小孩7岁前服用4环素类药物，此阶段服用的4环素类药物会与牙本质结合，使牙齿色彩变黑，更严重时会阻碍牙体组织的发育，造成表面缺损。

7、剔牙：

剔牙是中国人的传统不良习惯之1，可怜柔软的牙龈只能不断畏缩，使牙颈乃至牙根暴露，造成牙齿敏感和增加患蛀牙和牙周炎的机会。

相干链接：牙签的正确使用方法

牙签是家家户户都常见的1种生活用品，吃饱喝足了以后有人喜欢拿起牙签来剔剔牙，但是牙签的用法也是有讲求的，否则会伤害你的牙龈。

1、牙签最好用于牙间有空隙存在的情况下，牙签以45度角进入，尖朝向咬东西的牙面，侧缘接触于间隙的牙龈。然后用牙签的侧缘沿着牙面刮净牙面，特别是在凹的根面和牙根分叉的部位，可用牙签尖及侧缘刮剔，并可将牙面磨光。如果有食品纤维嵌塞，可做颊舌侧穿刺动作，将食品剔出，然后漱口。

2、要选择质地较硬、不容易折断、表面光滑、没有毛刺及横断面为扁圆形或3角形的牙签，最好是购买市售成品牙签，要注意保侍清洁，不要用不干净的小木棍、铁丝、大头针或火柴棍来代替。

3、如果牙龈乳头正常，牙签只限于用在牙龈沟内，切不可将牙签用力压入牙间乳头区，由于这样会使本来没有间隙的牙齿间构成缝隙，食品更容易嵌塞，再用牙签去剔，长此以往，成为恶性循环，使牙间隙增大，牙龈乳头萎缩，既造成牙周病又影响美观和功能。

大家在生活中肯定都遇到过爱抖腿的人，他们只要1坐下来，腿就开始不停地上下抖动。提示他1句会让他停几分钟，可不1会，他准会又抖起来了。如果你不幸和他共用1条凳子，那就只能把它想象成免费推拿椅，除此以外别无他法。

民间关于抖腿有很多说法，有人认为爱抖腿的人神经质，有人说爱抖腿的人都有手淫习惯，乃至还有很多人认为抖腿相当于做运动，能消耗热量，是个减肥的好方法。持有这类想法的人还会信誓旦旦地向你保证说：爱抖腿的1定是瘦子。其实这些说法都毫无科学根据，你只要注意视察1下就会发现，周围有这毛病的已婚人士和胖子大有人在。

不管怎样，通常大家只会把抖腿当作1个坏习惯而已，没人会想到去医院医治。但在2003年，欧美各大主流媒体上出现了1批文章，首次向公众介绍了1种名为“抖腿综合征”（Restless Legs Syndrome）的新病，而且欧美人的得病比例高达10%。但是这个说法，最近却遭到了质疑。

诊“抖腿综合征”，患者必须满足4个条件，缺1不可：

1、患者腿部有不适的感觉，必须靠抖腿来减缓。

2、患者静止不动时这类不适感觉就会加重。

3、这类不适感觉在患者运动起来后就会好转。

4、症状在夜晚比在白天更严重，会影响患者的睡眠。

1项最新的大范围电话普查显示，只有7%的受访者同时满足这4个条件，而只有2、7%的人每周有超过1次的发作严重到影响睡眠质量的程度，只有这些人材合适接受药物医治。两位作者乃至认为这两个数字依然偏高，由于电话调查存在1个明显的漏洞，愿意花时间接受这类调查的人恐怕都是已怀疑自己有症状的人，所以阳性的比例肯定会偏高。

抖腿不是1种好的生活习惯，但你愿意花钱买药去治它吗？

防抖法：科学家抓紧研究抖腿基因

疾病说：抖腿药销量直线上升

那末，如果确诊得了抖腿综合征，是不是1定要接受医治呢？大部份媒体没有告知读者的是，接受“罗匹尼罗”医治的患者有73%病情出现了好转，但吃安慰剂的病人这个比例也高达57%，不比“罗匹尼罗”差多少。但是，吃这类药却有很多明显的副作用，包括恶心、头晕、嗜睡和易疲倦等。知道了这些情况后，你还愿意吃药吗？

在那篇文章的最后，两位作者得出结论说，人们在1生中肯定会有这样那样的不适，很多时候这些不适都是暂时性的，不需要医治。“抖腿”这个毛病很难准肯定义，其机理也没有弄清，这类情况很容易被制药公司利用，通过大范围宣扬，把1种不适感包装成1种需要医治的疾病，以便推销更多的药物。

话虽这么说，但确切有1部份人抖腿的毛病严重到影响睡眠质量的程度。那末，到底严重到甚么程度才应当接受医治呢？

要想准确地回答这个问题，必须首先弄清抖腿的病发机理。惋惜医学界关于这个问题的看法远没有达成1致，有人认为贫血会致使抖腿，有人认为肾脏不好才是病因，还有人认为抖腿病人的神经系统出了毛病。但这些仿佛都是外因，由于科学家发现，抖腿有着明显的遗传偏向。

2007年，来自德国和冰岛的两组科学家几近同时宣布找到了抖腿基因。他们利用先进的基因位点分析技术，分析了具有家族遗传史的人的基因型和正常人之间的区分，找到了3个和抖腿有关的基因变异。

进1步分析表明，欧美人种中大约有65%的人最少带有其中的1种基因变异，这说明抖腿和基因的关系其实不是1对1的关系，而是需要环境因素的刺激才能表现出来。目前科学家正在抓紧研究，争取早日找出真实的缘由，让那些确切应当接受医治的病人得到最有效的医治。

质疑声：病发率被严重夸大

支持“抖腿综合征”说法的文章认为，得这类病的人不但在社交场所显得不礼貌，还会严重影响自己，和同床同伴的睡眠质量。接着，媒体记者们告知读者，得此病的人不用惧怕，1种名为“罗匹尼罗”（Ropinirole）的药物可以治好这个病。这类药是由葛兰素史克制药公司（GlaxoSmithKline）研制出来的，其主要成份是1种多巴胺激动剂。此药本来用来医治帕金森氏病，这次转型被认为是开发药品第2春的1个成功案例。

2005年，美国FDA正式批准了“罗匹尼罗”用于医治“抖腿综合征”，算是为这轮长达2年的宣扬攻势画上了1个美满的句号。从此“罗匹尼罗”的销量直线上升，为葛兰素史克赚了大钱。2008年5月“罗匹尼罗”的专利到期，FDA又批准了1种仿造药上市，继续支持这个市场。

有两位医生看不下去了。美国达特茅斯医学院的史蒂文·沃洛辛（Steven Woloshin）和丽萨·施瓦兹（Lisa Schwartz）于2007年在《公共科学图书馆》（Public Library of Science）杂志上发表了1篇文章，详细分析了这次媒体宣扬攻势的来龙去脉，指责记者们被葛兰素史克公司误导了，写文章不负责任。

两位作者分析了2003⑵005年间发表在欧美主流媒体上的33篇关于“抖腿综合征”的报导，发现只有1篇文章质疑葛兰素史克公司关于这个病的定义，其余报导都严重夸大了此病的病发率，认定美国有10分之1的人得了“抖腿病”，但这个数据只是来自1个小范围的普查，调查者常常只问1个问题就为患者定了性，其结果明显不可靠。

生病吃药是天经地义的事情，但是很多人常常使用毛病的服药方式，反而将疾病弄得越发严重乃至需要住院医治。了解服药的忌讳和方法是我们当务之急所必须做的。

吃药喝水是再自然不过的事，但仅喝两3口水的服药方式是毛病的，正确的方法是用两百毫升温水送服，饮水量相当于喝1杯水。但是服用解热镇痛药、抗生素、抗结核病药这3类药物时要喝更多的水，以避免造成肾损伤。

解热镇痛药：喝水稀释药物毒性

服用快克、百服宁等含解热镇痛成份的抗感冒药，或是使用芬必得等抗炎镇痛药的患者，如果病情需要大剂量或是长时间服用，极可能会造成部份患者出现肾侵害，此时就要通过量喝水来到达“稀释”毒性的作用。因此，用药期间1定要多喝水，不但要用两百毫升温水送服，平时也要多喝水。

抗生素：治腹泻时喝点盐水

庆大霉素、阿米卡星等抗生平素用于医治腹泻，服用这些药物时一样应多喝水。需要强调的是，如果因发热、拉肚子造成体内缺水时，可在饮用水中加点盐，以补充体液和血容量。特别是老年人和儿童，由于他们的生理性肾功能衰退或是发育不健全，更要减少用药、增加平时的饮水量。

抗结核病药：避免尿液构成结晶

氨基水杨酸、利福同等抗结核病药，很容易在尿液中析出结晶而侵害肾脏，因此也需要补充大量的水份。另外，用于医治水痘、疱疹等阿昔洛韦之类的抗病毒药是经肾脏由尿液排出体外，如果药物排泄障碍会加重肾脏负担，严重的还会出现蛋白尿等症状，一样需要患者多喝水，以避免引发药物不良反应。

干吞药片当心长结石

有很多“忙人”为了省事，常常不喝水就直接将药物干吞下去，这是非常危险的。这样做1方面可能会损伤食道，另外一方面会由于没有足够的水来帮助溶解而影响药效，有些药物（如复方新诺明等磺胺类药物）容易在体内构成结石。

而与“干吞族”相反的人则喜欢将药掰碎吃或用水溶解后吃，缘由是怕吞不下药。也有很多家长怕孩子吃药时噎着，就自作主张地把药掰碎或用水溶解后再给孩子服用，这样做不但会影响疗效，还会加大药物的不良反应。以阿司匹林肠溶片为例，掰碎后没有肠溶衣的保护，药物没法安全抵达肠道，在胃里就被溶解，不但没法发挥疗效，还刺激了胃黏膜。将药物用水溶解后再服用也有一样的不良影响，所以除非医生特别嘱咐或药物说明书上写到，否则不宜这么做。

但在服用某些中成药时可能就有所不同例如对常见的大粒丸剂，就应当用清洁的小刀或手将药丸分成小粒后用温开水送服。而为了加速产生药效，还可用少量温水将药丸捣烂，调成稀糊状后送服。