人为什么会感到疲劳？引发疲劳的原因是什么

你是不是常常感到迷迷糊糊，昏昏欲睡？你是不是做甚么事情都提不起精神？如果这些问题长时间存在，你应当找出可能致使这类状态出现的缘由。在此总结了可致疲劳的3大缘由，快来看看你属于哪类吧。

居住在现代都市的人们常常会感到精疲力竭，以致于这类现象都有了个专门的缩写叫“TATT”（tiredallthetime），意思是“总是感到疲倦”。来自伦敦南部的1名医生表示，去看病的患者中，疲劳已成为最常听到人们抱怨的症状之1了。大量的患者都抱怨常常感到疲倦，即便他们的睡眠质量不错。或许TATT症状是常见问题，但不代表它就是正常的症状。如果你担心这类状态会继续恶化，可以咨询医生相干的建议，找出缘由消除心中的疑虑。

据皇家精神病学院表示，有1/5的人群常常感到异常疲惫，而10分之1的人得了长时间疲劳的症状。通常女人常常又比男人更容易感到疲惫。生理现象异常其实不是通常的缘由，在大多数情况下，人们感到疲劳常常与情绪和生活中不断积累起来的众多的小压力是相互联系的。通常可以通过进行血压测试排除患者因身体现象产生的疲惫感，如贫血或甲状腺缺点。但如果有其它症状如消瘦，排便习惯不同，脱发或极度口渴时，也有很大的机率是由于身体内部缘由。

生理方面引发的疲劳

有众多身体健康方面的问题会使你感到疲惫，不但有常见的贫血和甲状腺问题，还包括1些使人惊讶的疾病如糖尿病和厌食症也会致使疲劳感。

超重或体重太轻可引发疲劳感。这是由于你的身体在平常活动中比正常人更加努力的运作。如果1个人的体重太轻，他的肌肉强健度也更低，或许会加快产生疲劳的速度。

怀孕的女性（特别是在开始的前12周）和哺乳期的女性也会消耗更多的能量，出现孕期疲劳和哺乳期疲劳的症状。

心理方面引发的疲劳

心理疲劳常常比生理疲劳更加常见。其中1个关键的缘由是焦虑，焦虑可引发失眠，从而致使延续性疲劳。1项来自精神健康基金会的近期调查发现，近3分之1的人口由于对工作和金钱的耽忧，从而严重睡眠不足。

平常生活中的担心和压力会令人疲惫不堪。乃至对积极的事情如搬家或结婚，也提不起精神。情感冲击如坏消息，丧亲或恋人分手，会使你感到精力耗竭。1个人得了心理健康问题如抑郁症或焦虑症会让人更加精疲力竭，同时这些心理问题可阻碍你具有1个安息的夜晚。

生活方式引发的疲劳

疲劳感通常可以归因于生活方式因素中，如饮酒过量或不良的饮食习惯。如果你晚上饮酒，酒精会让你在半夜就醒过来；如果你常常饮酒，它会让你感到懊丧并影响你的睡眠。因此，常常会发现有许多常常抱怨疲劳的患者都是由于过量饮酒而致使的。

如果你的睡眠模式被打破，夜晚就很难有1个良好的睡眠质量，例如你上夜班，而白天在睡觉或照顾小孩，这样白天自然会感到疲惫。

如果你想了解是甚么事情让你在第1时间感到疲惫，以下几点也许能够帮助你思考这个问题：1.生活中的1部份如工作、家庭，或许会让你感到特别疲惫；2.突发事件让你感到措手不及而蕉萃，例如丧亲之痛，或与朋友关系、恋人关系破裂；3.你的生活方式或许让身体感到疲倦。

人体每天都有摄取不同的营养物资，这些营养物资承当着不同的作用。人体本身需要很多营养物资，那在平常生活中我们应当多吸取哪些营养物资呢？

1、蛋白质：蛋白质的主要功能是保持人体组织的生长、更新和修复。蛋白质不足，儿童发育遭到影响；成人体质降落，易得疾病；病后不容易恢复，乃至恶化，影响健康。其次，蛋白质对调理人体生理功能、催化代谢都起到10分重要的作用。第3，蛋白质是热能的来源。第4，机体的体液免疫主要由抗体与补体完成，构成白细胞和抗体补体需要有充分的蛋白质。

2、脂肪：脂肪主要功能是供给人体热量，保护内脏、保持体温，类脂质是细胞的必要成份，节省蛋白质。按总能量计，儿童脂肪供给量约占逐日总能量的35%，成以不超过25%为好。不过量，长时间食用高热能、高脂肪、多胆固醇和精制糖类是致使高脂血症乃至冠心病的主要缘由，某些癌症与摄取脂肪多、食品纤维少也有1定关系。

3、碳水化合物：食品中碳水化合物主要是淀粉和食糖，人逐日总热量的50⑺0%靠糖供给。糖缺少不好，过食糖也不利。

4、无机盐：

1、常量元素

（1）钙与磷：人体钙总量约700⑴400克，磷总量约400⑻00克，主要存在于骨和牙齿、血清中，缺钙产生佝偻病、软骨病、骨质疏松症，易产生高血压、糖尿病。每天补充800毫克的钙。磷是骨中重要的元素，还是核酸、磷脂、的组成部份。

（2）钾、钠、氯：钾在体内能保持水份、调理渗透压、保持酸碱平衡，成人逐日供2⑶克的钾。钠和氯1般不缺，避免过量的钠。过量的钠易得高血压。

（3）镁：镁在我们体内也是1种不可或缺的微量元素，镁能激活多种酶的活性，镁作为多种酶的激活剂参与体内300多种酶促反应；镁对钾、钙通道有抑制作用；对骨骼和神经肌肉有作用，镁是骨细胞结构和功能的必须元素，能保持骨骼生长和保持。

2、微量元素：铁、氟、硒、锌、铜、钴、钼、铬、锰、碘、镍、锡、硅、钒14种元素是人体所必须，缺少则影响人的生长、发育、生殖和寿命。缺铁可引发缺铁性贫血。

心脏病与缺铜有1定的关系。缺碘长时间过量的碘都可引发单纯性甲状腺肿。氟缺少影响牙的生长，易得龋牙，氟过量则引发氟中毒和氟斑牙。身体的1切器官都含锌，生长发育不能缺锌。

5、维生素：维生素是各种生物保持正常生理功能所必须的1类低份子有机化合物。人缺少维生素，物资代谢产生障碍，产生维生素缺少症。但过量也会有害。

6、食品纤维：食品纤维在人体中有其他营养素不可代替的营养生理功能。近20年，世界各国的饮食习惯在改变，总的趋势是以新鲜、高蛋白、高维生素、高纤维素为最好选择。

　　手机通过电磁波进行信息传递，这些电波就被称为手机辐射。手机辐射靠SAR值来衡量。手机辐射对人体健康的危害是客观存在的严重社会问题，它不会由于手机产业的刻意隐瞒与躲避就能够消失。

　　当使用移动电话进行呼唤时，移动电话会发射无线电波（也称为射频能量）。这些无线电波可被距离最近的基站接收，1旦基站接收到移动电话传来的无线电波，就会将其传输到交换台，交换台根据当前呼唤的类型将呼唤转接到另外一个基站或固定电话线网络，从而实现通话——这就是移动电话的工作原理。当人们使用手机时，手机会向发射基站传送无线电波，而任何1种无线电波或多或少的被人体吸收，从而改变人体组织，有可能对人体的健康带来影响，这些电波就被称为手机辐射。

　　美国研究人员称手机辐射能改变人类基因，虽然这个报告还不能证明手机辐射能破坏DNA，但部份实验表明这些辐射可以致使人体血液细胞的基因改变；1名英国专家也曾提出正告，手机可能会释出有毒的水银气体，对脑部造成侵害；引发老年痴呆症、帕金森症、多重硬化症、危害生育能力、未老先衰并失忆等等，愈来愈多可怕的可能被科学家们证实。在各种标准支持之下，手机厂家和电信专家认为使用手机不会危害人体健康，这个阵营的人坚持手机所产生的电磁辐射能量不同于破坏人体细胞和DNA份子结构、破坏人体的白细胞、引发癌症的X光和核辐射产生的强电磁波能，手机通话时由于电磁波会产生共振而发热升温现象，但这类升温现象也是相当微小而安全的。

　　但很多生物学、医学、环保专家却认为打手机有害身体健康，他们的观点是手机要实现通讯功能就必须不中断地与发射基站联系，而一定需要接收和发送强力的通讯电波，电波最强烈的地方就是手机天线的顶端部份。在使用手机进程中，天线恰恰离大脑最近，所以1定会对人脑有负面的影响。

　　手机，作为现今信息时期的通讯高科技产品，已进入人们工作和生活的各个领域。手机通话是通太高频电磁波将电讯号发射出去的，发射天线周围存在微波辐射（300MHz－300GHz），由高到低顺次为天线部、听筒部、键盘部和麦克风部。

　　如果所使用手机的微波超过国家规定的微波卫生标准，对人体就产生危害，有40%被机体吸收到深部，使器官发热，而人无感觉。研究表明，高频微波除对人的神经、血液、免疫系统及眼部等造成侵害外，还对人体的生殖和胚胎发育有影响，对男性的生殖功能影响明显，如使精子数量明显减少，精子活力不足。对女性内分泌功能的影响为：使女性月经异常产生率明显增加。

　　如果是高强度的微波辐射可引发流产，胎儿畸形或死胎，低强度的微波可对子代诞生后的若干行动产生1定不良影响。为了减少或避免手机辐射微波对人体健康的侵害。

　　抵制手机辐射10法则：

　　1、当手机接通时，辐射量会到达正常通话时的3倍。为了减少手机辐射的危害，专家提出4点建议：第1尽可能缩短通话时间；第2在手机接通的瞬间，将天线阔别头部；第3使用分离式耳机；第4，使用手机防辐射套。

　　2、避免辐射，打手机应取下金属架的眼镜。据英国移动中心1项测试表明，金属眼镜框明显致使电磁场增强，其使用者对电子辐射的吸收率增加63%。打手机时产生的电子辐射通过金属眼镜框这类导体，进入人脑，可能会将射线导入眼和大脑从而使之受损。

　　3、手机信号只有1格时，辐射较大，这时候建议不要接通电话。

　　4、在车上打手机对人危害非常大，越大的车上打手机危害越大。城市上班族1般都会在上下班乘车途中接听手机，由于车箱都是金属外壳，所以大量的手电机磁波在车内来回反射。这些电磁波密度大大超过国际安全标准，严重影响了大家的健康。

　　5、手机别放枕头边。尽可能不要用手机聊天，睡觉时也注意不要把手机放在枕头边。

　　6、不要把手机挂在胸前。许多人特别很多女孩子喜欢把手机挂在胸前，但是研究表明，手机挂在胸前，会对心脏和内分泌系统产生1定影响。有专家认为，电磁辐射还会影响内分泌功能，致使女性月经失调。即便在辐射较小的待机状态下，手机周围的电磁波辐射也会对人体造成伤害。心脏功能不全、心律不齐的人特别要注意不能把手机挂在胸前。

　　7、不要把手机挂在腰部或腹部旁。电磁波辐射不但可以致使孕妇流产、少儿畸形，还严重要挟中青年男性的生育能力。专家建议手机使用者尽可能让手机阔别腰、腹部，不要将手机挂在腰上或放在大衣口袋里。当使用者在办公室、家中或车上时，最好把手机摆在1边。外出时可以把手机放在皮包里，这样离身体较远。

　　8、手机充电器、便携式单放机在插座上的变压器磁场较高，不过距离仅30厘米远磁场可下降了很多，所以要保持距离。

　　9、手机不用时尽可能关闭，手机只要接通电源，就会发出电磁辐射，只是在通讯的时候发出的辐射量要大于待机时的辐射量，处于待机状态时尽可能放在离身体远1点的地方。

　　10、使用耳机来接听手机也能有效减少手机辐射的影响。配备手机专用耳机，实现远距离的使用是减少手机辐射比较有效的办法。

　　4种手机辐射增大情况

　　1、在墙角使用手机

　　许多人为了不他人听到自己谈话的内容，喜欢在角落里接听电话，这是1种不好的习惯。在角落里使用手机，其信号通常较差，这会使手机的功率自动加大，从而造成其辐射的强度增大。基于一样的道理，在电梯等小而封闭的环境里使用手机也会使其辐射强度增大。

　　2、拨电话时紧贴耳朵

　　当手机上的电话刚刚拨出而未接通时，其辐射强度会明显增大，此时应让手机阔别头部，间隔约5秒钟后再进行通话。另外，当手机信号变弱时，许多人都会尽可能地将手机贴近耳朵以听清对方的声音。但手机的工作原理是当其信号较弱时，它会自动提高电磁波的发射功率，致使其辐射的强度增大，所以此时把手机贴近耳朵，会使头部遭到的辐射强度成倍增加。

　　3、信号越差、耳朵越近

　　信号差自然听不清楚对方在说甚么，把耳朵贴近手机去听好像也无可厚非。但是，信号差时，手机会自动提高电磁波的发射功率，这就增大了手机辐射。此时听电话，头部所受的辐射可不止1点点啊。所以大家在信号强度很弱是，应暂时挂断电话，到信号较强的地方再回拨给对方。

　　4、移动电话、移动接

　　或许大家还记得黄宏在表演小品的时候，曾说过移动电话、就应当移动着打，岂不知频繁地移动位置会造成手机信号的强弱起伏，手机为了不频繁的在不同信号区域内切换，会提高本身的电磁功率去接收最大功率的信号站，随之手机辐射也增大。