泡脚的好处？怎么泡脚养生？泡脚的保健作用

医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。”所以养生先养脚。历史上，名人足浴养生保健的故事也层见叠出：杨贵妃足浴养颜美容；苏东坡每晚足浴强体健身；曾国藩视“读书”、“早起”和“足浴保健”为其人生3大得意之举。中医保健理论中关于“1年4季沐足：春浴足，可以疏肝升阳；夏浴足，可以固气养心；秋浴足，可以润肺健脾；冬浴足，可以暖肾培元。”的记载，正是对中药足疗功能的形象概括。

现代科研表明，人的双脚上存在与各脏腑器官相对应的反射区（穴位），刺激这些反射区，可增进人体血液循环，调理内分泌系统，增能人体器官性能，获得防病治病的自我保健效果。

泡脚通络排毒

孙思邈告知我们，足有3阴：肝脾肾；3阳：胃胆膀胱，都是气血充盛的经 络，最需每天疏通。肝藏血，肝经不通，心脏供血就会不足；脾主运化，脾经不通就会吃不下饭，气血就生不出；肾藏元气，神经不通，元气就衰弱。胃、胆、膀胱 是腑，主排毒，经络不通，5脏就会中毒。所以泡脚既可以通经络排毒素，又可以养阳气补脏腑。

泡脚可减缓头痛

有句古话：“中药洗脚，胜吃补药”，现在也流行1句俗语：“富人吃药，穷人洗脚”。每天若泡脚15分钟就可以发挥保健作用，如把双脚浸入到40摄氏度左右的热水中，约15⑵0分钟后头痛会明显减缓。这是由于双脚血管扩大，血液从头部流向脚部，可相对减少脑充血，从而减缓头痛。

对感冒发热病引发的头痛，热水泡脚还有助于退热。如果在泡脚同时能不断用手推拿涌泉穴及按压大脚指后方偏外侧足背的太冲穴，还有助于下降血压；揉按足3里穴、3阴交穴可以防治脾胃病。坚持中药泡脚利用范围很广，如风湿病、脾胃病、失眠、头痛、感冒等全身性疾病，都可通过泡脚减缓症状。乃至截瘫、脑外伤、中风、腰椎间盘突出症、肾病、糖尿病等大病、重病后的康复医治和便秘、减肥、美容等都可以应用泡脚辅助医治。

泡到汗出为好

那怎样算是泡好脚了呢？泡到你的后背感觉有点潮，或额头出汗了，就算好了。注意，千万不要出大汗。由于汗为心之液，出汗太多会伤心的，只要出微汗就能够了。泡脚利用1个较深的木桶，要能把小腿全部放进去的那种。1是容易保温，2是自然。肝主木，肾主水，这么1泡，能助肝肾排毒。

老人睡前宜泡脚20分钟

泡脚好处多多，却非人人合适，如太饱太饿时不宜泡脚。严重心 脏病、低血压病人当心晕厥。糖尿病患者千万留意水温。脚气患者要谨慎感染。得了脚气的人，病情严重到起疱时，就不宜用热水泡脚，易造成伤口感染。足部有炎 症、皮肤病，外伤或皮肤烫伤者也不宜泡脚。老人泡脚不要久，逐日临睡前泡20分钟为佳。

晚上9点加醋泡脚效果更好

晚上9点是肾经气血较衰弱的时辰，此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩大，有益于活血，从而增进体内血液循环。同时，白天紧张了1天的神经，和劳累了1天的肾脏，都可通过泡脚在此时得到完全放松和充分调理，人也会因此感到舒适。

热水泡脚不但可滋肾明肝，还有益于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当作几分钟足底推拿，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进1步调理。泡脚后，建议不再做其他活动，隔数分钟即入眠，补肾效果更佳。

另外，泡脚时放些醋，更养生。醋能渗透足部表层皮肤增强血液循环，清除人体血液垃圾和病变沉渣治愈许多慢性病症；可减缓疲劳；可滋润皮肤软化角质，增加皮肤弹性；能祛除风湿改良畏寒怕冷的症状；可减缓失眠状态，医治睡眠障碍；可杀灭细菌，用醋泡脚还可防治脚气。

民间1直有中说法是左眼跳财右眼跳灾，意思就是如果说你的左眼皮跳的话你就会有财运来，而当你的右眼皮跳的话便可能会遇事不顺有失财运，那末这类说法是真的吗？为什么右眼皮跳就有失财运呢？其实不然，下面就让我们来看1下右眼皮跳是怎样回事吧！

眼皮跳是甚么缘由引发的？

眼皮负责闭眼的工作，由围绕眼睛的眼轮匝肌所构成；而我们所说的眼皮跳，其实就是控制眼皮肌肉的神经不正常兴奋所引发，也就是部份的眼轮匝肌肌纤维在短时间内不能自主地延续收缩，以致牵动其上的皮肤。

1般在疲劳过度、用眼太久或睡眠不足之时，眼皮跳的产生率较为频繁，其它像是强光、药物产生的刺激，或眼睛被吹进了异物，或常常吸烟饮酒等等，都会刺激眼睛，引发眼皮跳。

最多见的眼皮跳为眼轮匝肌的“肌肉小颤动症”，每次跳个几秒到几分钟；正常的情况只要过1段时间后，便会自动恢复，也可闭上眼睛休息1下，或是用热毛巾敷1下眼睛，和配合均衡的平常饮食和充足的睡眠，来缩短眼皮跳动的时间。

如果眼皮跳个不停，便应立即找医生诊治了。假使你的眼皮跳动，是连同半侧脸部肌肉、眉毛及口角皆抽动的话，则多是颜面神承受到刺激所引发的痉挛现象，应积极医治，否则将会出现口喎眼斜之症。

对眼皮跳动，中医则认为是由久病过劳损伤心脾，或肝脾血虚日久生风酿成的。

若是心脾两虚引发的，并兼有失眠忘记、心烦心悸、食少体倦等症，可以“归脾汤”加减药味治之；若是因血虚生风引发的，并常跳动不止，且与眉、额、面、口角相引而不能自控，则以“当归活血饮”加减药味治之。

眼皮负责闭眼的工作，由围绕眼睛的眼轮匝肌所构成；而我们所说的眼皮跳，其实就是控制眼皮肌肉的神经不正常兴奋所引发，也就是部分的眼轮匝肌肌纤维在短时间内不能自主地延续收缩，以致牵动其上的皮肤。

1般在疲劳过度、用眼太久或睡眠不足之时，眼皮跳的产生率较为频繁，其它像是强光、药物产生的刺激，或眼睛被吹进了异物，或常常吸烟饮酒等等，都会刺激眼睛，引发眼皮跳。

最多见的眼皮跳为眼轮匝肌的“肌肉小颤动症”，每次跳个几秒到几分钟；正常的情况只要过1段时间后，便会自动恢复，也可闭上眼睛休息1下，或是用热毛巾敷1下眼睛，和配合均衡的平常饮食和充足的睡眠，来缩短眼皮跳动的时间。

如果眼皮跳个不停，便应立即找医生诊治了。假使你的眼皮跳动，是连同半侧脸部肌肉、眉毛及口角皆抽动的话，则多是颜面神承受到刺激所引发的痉挛现象，应积极医治，否则将会出现口喎眼斜之症。

对眼皮跳动，中医则认为是由久病过劳损伤心脾，或肝脾血虚日久生风酿成的。

若是心脾两虚引发的，并兼有失眠忘记、心烦心悸、食少体倦等症，可以“归脾汤”加减药味治之；若是因血虚生风引发的，并常跳动不止，且与眉、额、面、口角相引而不能自控，则以“当归活血饮”加减药味治之。

眼皮跳应当怎样办？

眼皮跳是每一个人在生活中都可能遇到的，大部份人可以在短时间自行消失。所以，当眼皮刚刚跳动时，不要马上去医治，而是要多注意休息，放松精神，保持良好的心态；同时，注意视察1下，眼皮跳是逐步减少还是增加，有无向下扩大的趋势和从眼周围向口角的线状牵拉感。另外，照照镜子，瞧1瞧、摸1摸有无明显的萎缩处(凹陷处)。如果1周后眼皮依然跳，就应当到专业医疗机构进行诊治。

中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统1，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统1、消息结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、有备无患。故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能到达健康长寿的目的。

1、按时休息

生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时候休息已为时过晚。由于，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时候休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作1段时间就休息1会，注意劳逸结合，不但会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效力，人体的阴阳气血也能够得到调剂平衡。

2、按时锻炼

我国最近几年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日趋增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过量和饮酒过量有关。所以，青年人应当注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

3、按时喝水

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时候再补充它为时过晚。据调查研究，有常常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液粘稠、冠心病和中风病人，和对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应当养成常常饮水的习惯

4、按时体检

每一年的健康查体中，常常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能初期发现，从而初期医治。所以，要定期去医院体检。

5、按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所，乃至有便不解。这样做对健康极其不利，大小便在体内停留太久，容易引发便秘或膀胱过度充盈而遭到侵害，乃至也可能引发粪便和尿内的有毒物资被人体重吸收，致使“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大即可防治便秘，并可减少大肠癌的病发机会，对痔疮病人也有好处。

6、按时睡觉

很多人不困不睡觉，误以为困乏是应当睡觉的信号，事实上困乏是大脑相当疲劳的表现，不应当等到这时候再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不但可以保护大脑，还容易入眠，并能提高睡眠质量，减少失眠。

7、按时吃饭

生活中有1些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这类做法容易侵害胃，也会削弱人体的抗病能力。由于食品在胃内仅停留4至5小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引发胃炎和消化性溃疡。