夏秋燥热天气鼻孔干燥的按摩方法

秋季气候干燥，人们常常会感到鼻燥干涩，鼻塞不通，乃至会引发鼻子出血。这是由于鼻腔内粘膜较薄，特别容易干燥，而粘膜中含有丰富的毛细血管，干燥后产生脆变，易致破裂而出血。如果采取推拿的方法，不但促使粘膜分泌增加，保持鼻腔湿润，使鼻腔通畅，而且有医治鼻炎，预防感冒的作用。

1、鼻外法

用左手或右手拇指、食指，夹住鼻根两侧，用力向下拉，由上而下连拉12次。用此法拉动鼻部促使鼻粘膜的血液循环，有益于分泌正常的鼻黏液。

2、鼻内法

用左手或右手拇指、食指伸入鼻腔中，夹住鼻中隔软骨，轻轻下拉12次。此法既可增加鼻粘膜的抗病能力，预防感冒和鼻炎，又能使鼻腔湿润，粘膜红润，保持正常温度，增加耐寒能力。

3、点按迎香穴

以左右两手中指或食指导按迎香穴(在鼻翼旁的鼻唇沟凹陷处)12次。推拿此穴，既有助于改良局部血液供应，防治鼻病，还能防治面神经麻痹。

4、点按印堂穴

用拇指或食指、中指的指腹点按印堂穴(位于两眉中间)l2次。也可用两手中指的指腹，1左1右地交替推拿印堂穴。推拿印堂穴可增强鼻粘膜上皮细胞的增生能力，能刺激嗅细胞，使嗅觉灵敏。

中医养生讲求人与自然、环境、社会的和谐统1，尊重人体固有的生命节律，并通过形神统1、消息结合、劳逸结合等具体养生的理论与实践，防微杜渐、有备无患。故养生贵在按时，按时工作和休息，按时运动和睡眠，按时进行各种生理活动，才能到达健康长寿的目的。

1、按时休息

生活中，很多人都是感觉累了才去休息，其实，这时候休息已为时过晚。由于，当人感到累的时候，疲乏已到相当程度，这时候休息需要较多的时间才能消除疲劳。过度的疲劳为疾病留下了隐患。而工作1段时间就休息1会，注意劳逸结合，不但会很快消除疲乏感，还能提高工作和学习的效力，人体的阴阳气血也能够得到调剂平衡。

2、按时锻炼

我国最近几年内，糖尿病、高血压、高血脂、冠心病和骨质增生等老年病已呈年轻化趋势，即青壮年患者日趋增多，青年脂肪肝患者的增加更是惊人，这些都与他们不锻炼、吃得过量和饮酒过量有关。所以，青年人应当注意自己的生活方式，养成锻炼身体的好习惯。每天按时锻炼，养成习惯，对健康大有裨益。

3、按时喝水

口渴，提示体内缺水已颇严重，这时候再补充它为时过晚。据调查研究，有常常饮水习惯的人，患便秘、尿路结石者明显减少于不常饮水的人。而且，还对心肌梗死和中风等严重疾病有预防作用。因此，老年人、动脉硬化、高血脂、血液粘稠、冠心病和中风病人，和对水相对需要较多的孕产妇、青少年和婴儿，更应当养成常常饮水的习惯

4、按时体检

每一年的健康查体中，常常发现相当多的严重疾病患者，如肝炎、肺结核、高血压、心脏病、糖尿病、癌症等。其实，许多疾病光靠自我感觉是很难早发现的，只有定期去医院进行健康检查，才能初期发现，从而初期医治。所以，要定期去医院体检。

5、按时如厕

很多人都是当便意明显时才去厕所，乃至有便不解。这样做对健康极其不利，大小便在体内停留太久，容易引发便秘或膀胱过度充盈而遭到侵害，乃至也可能引发粪便和尿内的有毒物资被人体重吸收，致使“自家中毒”。因此，应养成定时大便的习惯，尤以晨间为好。定时解大即可防治便秘，并可减少大肠癌的病发机会，对痔疮病人也有好处。

6、按时睡觉

很多人不困不睡觉，误以为困乏是应当睡觉的信号，事实上困乏是大脑相当疲劳的表现，不应当等到这时候再去睡觉。养成按时就寝的好习惯，不但可以保护大脑，还容易入眠，并能提高睡眠质量，减少失眠。

7、按时吃饭

生活中有1些人不是按时就餐，而是不饿不吃饭。这类做法容易侵害胃，也会削弱人体的抗病能力。由于食品在胃内仅停留4至5小时，人感到饥饿时，胃早已排空，胃黏膜此时会对胃液进行“自我消化”，容易引发胃炎和消化性溃疡。

吸烟是从哥仑布发现新大陆以后，至今有几百年历史。吸烟的危害，吸烟不但危害自己的身体，也会对他人造成伤害，也会产生不良社会影响。

1、老年痴呆症：吸烟加速下降智能

《神经学杂志》发表了1项9200名65岁以上男性的研究表明：步入老年后，吸烟者的智力功能下降几率要比不吸烟者高5倍。

研究者认为，吸烟可能会引发主要血管损伤，造成血液凝结，增加中风风险，引发智力损伤的恶性循环。长时间使用烟草对大脑有害，并且加速老年痴呆症。

2、红斑狼疮：吸烟增加本身免疫系统疾病风险

系统性红斑狼疮，是1种慢性本身免疫系统疾病，会引发感染，疼痛和全身组织破坏。虽然1些狼疮病人的症状开始不严重，但会变得严重。《关节炎和风湿病杂志》发表了1项9个研究的分析报告，结果显示，吸烟增加患系统性红斑狼疮的风险，戒烟能避免这个风险。

3、阳萎：吸烟增加性无能的产生

勃起功能障碍，通常被称为阳萎。担心自己床上表现无能的男人应当停止吞云吐雾了。1项实验显示：男性的勃起功能和吸烟有关。这项近5000名中国男性的研究结果：每天吸烟超过1包的人比不吸烟人的勃起功能障碍可能性大约多60%。

去年老阿密举行的美国心脏学会的血汗管流行病和预防年会的实验数据也表明：15%的吸烟或有吸烟史的人有勃起功能障碍，而只有12%从不吸烟的男性有勃起障碍。

4、打鼾：即便和吸烟者1起生活也会增加风险

美国媒体发表了1项超过15000男性和女性的研究证明：吸烟或和吸烟者1起生活的人可能容易引发打鼾。

习惯性打鼾(每周最少3次大声又恼人的打鼾)的产生率，吸烟者大约24%，有吸烟史的人为20%，而从不吸烟的人近14%。吸烟越多，打鼾越频繁。即便不吸烟的人，如果和吸烟者1起生活的话也会打鼾。其打鼾产生率近20%，而从没有和吸烟者1起生活的人只为13%。

5、失明：吸烟增加老年黄斑变性风险

老年黄斑变性是严重的眼病，会致使中心视觉丧失，使浏览，针线活，乃至开车等需要直视的活动不能进行，逐步会致使失明。《英国医学杂志》发表了12470名眼科病人的3项实验，其结论是：(1)吸烟者的老年性黄斑变性致使失明的几率比从不吸烟的人高4倍。(2)大于4分之1的老年性黄斑变性病例引发失明或视觉障碍是由于现在或过去吸烟酿成的。其他研究也有一样结论，且戒烟能下降失明的风险。