您当前的位置：首页 > 生活百科

吃维生素过量会怎样？维生素吃多了有什么危害

2017-03-26 16:21:42

维生素是人和动物为保持正常的生理功能而必须从食品中取得的1类微量有机物资，在人体生长、代谢、发育进程中发挥侧重要的作用。

1直以来我们对维生素都有很严重的误解，很多人认为维生素吃得越多对我们的健康越有益，其实这是严重的误区，近两年来关于维生素对身体危害性的报导还有很多：比如终年摄取高剂量的维生素D会增加老年女性的骨折率；服用维生素B12加叶酸会增加患肺癌的概率等等。维生素能预防疾病的观点几近被颠覆。

有关维生素的利与弊，学术界仍在探索。但如果能遵守以下4个准则来看待维生素的话，我们也就没必要在旁皇中等待终究学术结论。

维生素更像是把双刃剑。虽然目前多数的研究成果都揭露了服用维生素的弊端，但是支持维生素能预防疾病这1传统理论的报导也有很多，比如多补充维生素B6可以下降患肺癌的风险。还有很多人群研究结果是吃维生素跟喝凉白开1样——没啥作用。所以，综合起来看，我们既不能把口服维生素制剂1杆子打死，也不能盲目地把它作为延年益寿的保养良方。

维生素是利是弊——取决于你的身体状态。比如说一样是叶酸，老年人长时间服用可能会增加死亡率，而年轻的怀孕女性服用却对身体和婴儿有好处。

维生素对健康有侵害——高剂量是关键因素。许多关于维生素的研究都指出那些由于服用某种维生素而对身体造成不良影响的人群，他们摄取的维生素比1般情况下都要高出许多。惋惜的是，我们到底每天应当摄取多少维生素才适合，至今也没有定论。

自然饮食更健康。建议大家还是应当重视饮食均衡，用肉蛋蔬果中天然的营养物资来满足身体的平常需求，尽可能不要长时间服用额外的维生素药剂。如果存在某种维生素缺少或身体有特殊需要的情况，也应当遵从医嘱，谨慎不要补过量。

钙是提供身体所有性能的重要营养素。也就是说，钙质1旦不足，身体就没法正常运作，进而引发各种问题。由于钙质是即便只有1些不足都会危急到生命安全的重要营养素，所以钙质1旦不足，便会从骨胳中吸取。人体每天自汗水及尿液中排出体内钙质，这些被消耗的钙质也必须从逐日摄取的营养中去补充，以到达身体钙质的平衡，但由于钙属于不容易被吸收的营养素，所以是缺1不可的重要营养素。

每天服用钙片的最好时间

1、所谓“晚上补钙效果好”，是由于人体大约在清晨3时不断地排除旧的骨骼组织，所以，为确保体内钙指数更加稳定，合适晚上补充钙源。注意晚饭不要吃得太晚，以避免构成尿路结石。

2、有专家指出，补钙的最好时间是在每天临睡前。在1日3餐饮食中，人体可以从食品中摄取300毫克～400毫克乃至更多的钙，当体内通过钙调理机制从尿液排出钙时，血液可以随时从食品中得到补充来保持血钙的水平。到了夜间，人体不再进食，而尿液照旧会构成，血液中的1部份钙不断进入尿液，因而为了保持正常的血钙水平，这时候人体得动用钙库即骨骼中的钙。临睡前补钙可以为夜间的这类钙调理提供钙源，阻断体内动用骨钙，况且钙还有平静作用，可以有助于睡眠。

3、因此补钙最好时间应是在睡觉前、两餐之间。要距离睡觉有1段的时间，最好是晚餐后休息半小时便可，由于血钙浓度在后半夜和凌晨最低，最合适补钙。

唾液是1种无色且淡薄的液体，被人们俗称为口水，虽然在古代被称为“金津玉液”，现代却向来给人有不洁不雅之感。

它主要由唾液腺分泌。人体有多个唾液腺，小唾液腺散布口腔各部黏膜中，有唇，颊，舌，腭4种腺体，大唾液腺有腮腺、舌下腺和下颌下腺。腮腺、颌下腺和舌下腺是主要的唾液分泌器官，分泌的同时，遭到大脑皮层的控制，也会遭到饮食、环境、年龄和情绪或唾液腺病变等影响。人逐日分泌1000⑴500毫升的唾液为正常现象。

现代科学研究证实，口水除含有水份外，还含有人体健康必须的淀粉酶、溶菌酶、黏蛋白、球蛋白、乳酸胆铁、磷酸钙、氨基酸、钾、钙、氯等多种成份。这些物资成份对人体来讲有很大的保健养生功效。

常常吞口水的好处

1、消化作用

口水中含有大量淀粉酶，能把淀粉水解为麦芽糖，使之易被吸收。

2、止血作用

口水能增进血液凝固，口内外伤或拔牙后引发出血时口水可帮助止血。

3、稀释作用

当酸、苦等刺激性东西进入口腔时，口水份泌增加，把它稀释，便于吐出或咽下。

4、冲洗作用