孕妇贫血吃甚么好孕妇怎么补铁
孕妇贫血是普遍存在的,这是由于人体内铁元素的摄取不足、吸收障碍造成的,所以关键是要补铁。补铁可以多吃些含铁量高的食品,如黑木耳,紫菜,菠菜、瘦肉、蛋黄、海带、芝麻酱、蘑菇、红衣花生等深色食物。
番茄猪肝汤
孕妇贫血吃甚么好
如果贫血,可以吃一些含铁丰富的食品。如果贫血很严重,一定配合药物治疗。
含铁最丰富的食物:动物的肝脏、血制品、瘦肉、红肉类、红豆、黑木耳、芝麻酱
给大家举几个例子,比如说你要是吃1百克的动物肝脏,会为你补充多少元素铁。孕中期对铁的推荐量是每天28毫克,动物的血,一百克鸭血可以给我们提供35.8毫克。
鸡血可以给我们提供25毫克。猪血:8.7毫克。鸭肝每100g可以提供35.1毫克铁。猪肝100g:12.6毫克。
动物性食品所含的铁吸收利用度很高,不容易受外界因素的影响,吸收利用率可以到达20%乃至30%。植物来源的血吸收率很低,一般来说达不到10%,食品中的植酸、草酸、胃酸对吸收的影响都很大。
所以建议还是以动物来源的血食补为主。虽然动物的肝脏含丰富的铁,但不建议孕期吃得太多,由于肝脏里面含过量的维生素A和胆固醇。
从怀孕前就贫血,建议从孕前开始补。从怀孕12周开始常规补铁每天30毫克。这个孕妇来说,孕前就该食补或食补同时配合药物治疗(选择哪一种方法视贫血程度而定)。从查出怀孕就开始补,在食补的同时,还可以协同药物医治。而且一定要注意查明是否是单纯缺铁性贫血。有的人治了半天,效果不好。这种我们要分析是否是有别的缘由。单纯补铁效果不好,你斟酌有没有别的缘由,比如同时缺少别的营养素,如维生素A缺少的问题,他们都会相互影响,所以单纯的补效果不是很好。
腿上静脉血栓治疗女性经期不准的原因
脑梗塞偏瘫恢复期可以吃通心络胶囊吗
老君炉藤黄健骨丸的作用
冠状动脉粥样硬化怎样治疗
-
晋剧傅山进京唱响太原理工大学
晋剧《傅山进京》唱响太原理工大学本报讯(邬帅莉通讯员毛娜)5月7日晚,太原理工大学明向校区学生活动中心济济...[详细]
-
拜仁神锋不进球亦震慑全场超级马里奥非他莫
拜仁神锋不进球亦震慑全场 “超级马里奥”非他莫属凤凰体育讯 北京时间6月18日,德国队在小组赛最后一轮战胜丹...[详细]
-
我的兄弟王小波讲述在最荒唐无望时期的畏敬
《我的兄弟王小波》讲述在最荒唐无望时期的畏敬和寻求作者与王小波既是手足兄弟,也是心性相通的知己,在书...[详细]
-
2011年监事会团支部工作计划
2011年监事会团支部工作计划标题:2011年监事会团支部工作计划根据监事会党总支的工作要求和机关团委2011年工作...[详细]
-
新疆智障工事件组织者及其妻子已被刑事拘留
新疆智障工事件组织者及其妻子已被刑事拘留去年底暴光的达州市渠县个别企业非法雇佣智障人员到新疆强迫劳动...[详细]