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7式动物瑜伽快速瘦身保健toutiao

2019-01-09 13:26:45

7式动物瑜伽快速瘦身保健

养生导读：瑜伽动作以安静柔和的姿势让身体得到舒展、线条变紧致达到减肥效果。现有7个动物招式的瑜伽减肥动作，只有你能每天坚持20分钟，廋身效果一定会很明显的。
动作一：蛙式跳跃。
站立，打开双脚，两脚之间距离略宽于肩膀，脚尖方向朝外45°左右。蹲下，仿佛坐在椅子上，双手抱拳放在胸前孩子干咳无痰吃什么药
，肩部放松，保持腹部紧实，身体像青蛙一样跃起，用脚尖支撑起身体，双手依旧抱拳放在胸前，保持3秒。这个动作重复15次。

动作二：鸟式伸展
双脚并拢站立小儿感冒推拿
，挺胸收腹，左腿屈膝向上抬，双手合十于腹部前面，重心放在右腿宝宝发烧物理降温
。轻微的弯屈右腿膝盖，左腿向后伸直，右手紧贴右大腿，左臂垂直地面，此时，头部、背部、左腿在一条直线上。动作完成后，换腿做，重复10-12次。
动作三：猫式伸展。
趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。此动作重复10-12次。