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合适孕妈妈常吃的食品推荐

2020-09-19 15:20:14

孕妈妈要补充营养，除喝孕妇奶粉、适当吃一些片剂以外，大部分的营养都要从平常三餐中去摄取，那么合适孕妈妈常吃的食品有哪些呢?我们一起来了解看看!

孕妈妈要补充营养，除了喝孕妇奶粉、适当吃一些片剂以外，大部分的营养都要从平常三餐中去摄取，那末合适孕妈妈常吃的食品有哪些呢?我们一起来了解看看!

类：内多吃鱼，可以降低胎宝宝脑发育不良的概率。鱼体内含有的是一种对人体非常重要的不饱和脂肪酸，经常吃鱼有助于胎宝宝的脑细胞发育。孕妈妈最好平均一周吃鱼一到两次，以补充足够的DHA，满足胎宝宝的大脑发育需求，也可以下降的几率。

鲜：鲜牛奶是一种仅次于人类的营养成份最全、营养价值最高的液体食品。鲜牛奶中含有丰富的、脂肪、氨基酸、糖类、类、钙、磷、铁等各种常量、微量、酶和抗体等，最容易被人体消化吸收。

据国外专家研究证明，每天早晨饮用一杯鲜牛奶，可满足人体所需热量的 10% ，可满足人体所需各种微量维生素的 40% 。如果每人 1 天饮用 500 克牛奶，则可满足人体每天所需维生素和钙量的 80% ，并具防癌作用。因此，科学家认为：牛奶是新生命最好的营养源，牛奶所具有的原生营养性是其它任何人造营养品都没法比拟的。因此鲜牛奶也非常合适孕妈妈喝。

合适孕妈妈的食品推荐

鸡蛋：鸡蛋所含的营养成分全面且均衡，尤其是蛋黄中的胆碱被称为记忆素，非常有益于胎宝宝的大脑发育，还能使孕妈妈保持良好的记忆力。另外，鸡蛋中的优良蛋白可以储存在孕妈妈体内，有助于提高母乳质量。

核桃：孕妈妈在孕期多吃核桃，可以增进胎宝宝大脑发育，使宝宝头脑更聪明。另外，核桃仁中含有大量维生素E，可以滋润孕妈妈的秀发和皮肤，使得头发黝黑亮泽，皮肤富有弹性哦。

海带：孕妈妈要注意。除了摄取碘盐外，多吃海带也是孕妈妈理想的补碘渠道之一。