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怀孕中期的这些食品不仅能养胎而且准妈妈还

2020-08-09 12:57:14

怀孕中期也是胎儿生长发育比较快的时间段，孕妈妈们在食物的摄取上会比较多，这个时间段也是最容易长胖的时候，在孕中期吃这些食品是不错的选择！
熬过反应，的第4个月到第7个月，通常被称为。一般来说，在孕中期，准妈妈胃口大开，体重开始迅速增长，平均每位孕妈在这个时段体重会增加7千克左右。这与胎宝宝此阶段快速长个、需要大量营养有很大关系。孕中期营养多余的严重后果。但是，此阶段如果摄取过量的营养，会造成两大严重后果： 1是“长肉不长胎”，养胎全部养到自己身上来了。准妈妈弄得一身“膘”，不但影响身材和心情，还容易诱发妊娠期高血压和妊娠期，对身心健康都不利。 2是增加生产难度。胎儿养得过大（肥），会增加难度，也增加了宝宝以后肥胖的几率。一般保证胎儿在出身时6斤左右最适合。孕中期养胎，多吃这四种食物。胎必须得养，但好东西太多，就怕吃多了发胖。飞吧宝贝提取4种常见的食品，孕妈们适当多吃，不但能有利于胎儿发育，还不会引发发胖： 1、。经过发酵的酸奶，不但和钙含量丰富不变，还更容易消化吸收了。多喝酸奶，不但为胎宝宝生长提供了最基础的营养物质，还减轻了准妈妈的肠胃负担。二、全麦面包。把精细口粮换玉成麦面包，在补充大量膳食纤维的同时，还摄取了丰富的铁和锌。 3、坚果。坚果类食品含有大量不饱和脂肪酸，是胎宝宝大脑发育的重要原材料。适当增加坚果的摄取，减少红肉和其他含饱和脂肪酸的食品，能有效避免肥胖的产生。 4、豆制品。豆制品富含优质蛋白质及多种矿物质元素，惟独含有很少的碳水化合物。准妈妈可以用豆制品代替主食，不但营养丰富，还能减少碳水化合物的摄入，避免发胖。 1说到养胎，很多人首先想到的就是大大肉。在经历初期反应之后，饥饿难耐的孕妈也很容易趁着养胎，大鱼大肉饱自己口福！当然，鱼肉还得吃！但为了自己的身材，为了分娩更轻松，准妈妈们在孕中期可适当增加上述四种食物的摄入，控制肉类，尤其是红肉，在饮食中的比重。

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