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女性吃甚么补血快

2020-05-16 16:00:33

尽人皆知，女性每一个月都会流失很大部分的血，那就需要补血，以避免营养不均衡，整个人就会显得很虚弱。很多女性对吃甚么补血快事很关注的。补血这个其实不难的，我们一定要在饮食方面多点下功夫，那末，女性吃甚么补血快？

女性吃甚么补血快

1、菠菜

这是最常见的蔬菜。也是有名的补血食品，菠菜内含有丰富的铁质胡萝卜素，所以菠菜可以算是补血蔬菜中的重要食品。如果不爱吃胡萝卜，那就多吃点蔬菜吧。

2、牛奶

在着名的养生《寿亲养老新书》里有记载：牛奶最宜人，平补血脉、益心、长肌肉、使人身体健康、面眼光悦、志不急，故为子者常须供之，以为常食。因此在这个时候女性朋友可以通过多喝牛奶来到达补气血、滋养的功效。

3、红豆

红豆不但营养成分高，女性多食物还能帮助起到排毒养颜的效果，由于其铁质含量相当丰富，具有很好的补血功能。

4、红枣

红枣是补血的人首选的食品，它含有大量的环磷酸腺苷，它能调理人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量。

5、黑豆

中国古时向来认为吃豆有益，多数书上会介绍黑豆可以让人头发变黑，其实黑豆也可以生血，尤其是对极为容易贫血的女性更加有益。这是由于在大豆食品中含有大量丰富的铁，铁能够增进血红细胞的生成，从而起到生血的功效。而大豆的食用方法有很多，比如像豆浆、炖猪蹄、熬粥等，这些食用方法都不会影响到豆类食品的补血功效。

6、桑葚干

桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的，每100克含铁42.5毫克，是水果中的补血果。一般建议将桑葚干煮粥吃，每日食用一碗桑葚粥不但可以补血，还可以美容。

7、莲藕

根花须果全身是宝。莲藕含丰富淀粉及各种营养物质，有最符合人体所需求的各种营养，能帮助起到补气益血，增强免疫力的作用，而且容易消化。

8、葡萄

葡萄性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和氨基酸，是体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用。

9、胡萝卜

胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种特别的营养素-胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不过许多人不爱吃胡萝卜，我个人的做法是把胡萝卜榨汁，加入蜂蜜当饮料喝。

女性吃什么补血快，相信你已经有所了解了。其实女性在每个月的总会有那末几天心烦、感觉全身无力，这跟血气有关。补血很容易，只要你掌握了这些补血的食品，你就能够快速的回复血气。如果你知道了女性吃什么补血快，那就快快分享给你身旁的朋友吧。

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