您当前的位置：首页 > 教育培训 >> 考生

推荐两款有效的产后调养食谱

2020-05-11 19:35:39

产后调养对新妈妈来说非常重要，所有的产妇都要进行产后饮食的调养，本篇资讯就为新妈妈们推荐两款有效的产后调养食谱，一起来看看详细内容吧。

调养对新妈妈来讲非常重要，所有的产妇都要进行的调养，本篇资讯就为新妈妈们推荐两款有效的产后调养食谱，一起来看看详细内容吧。

产后调养食谱1：茄汁鹑蛋

材料鹌鹑蛋 0个。

调料、白糖、、水淀粉、香油、、姜末、蒜末、、葱花、油、鲜汤各适当。

做法

1. 盐、白糖、味精、香油、胡椒粉、鲜汤、水淀粉对成汁备用。

2. 鹌鹑蛋放入凉水锅内慢慢加温至沸后分钟，捞起浸入凉水中，待凉后捞起剥壳。

. 锅倒油烧至七成热，将鹌鹑蛋放入，炸至金黄色捞起，沥油。

推荐两款有效的产后调养食谱

4. 余油烧热，放入番茄酱炒红，炒出香味后下入姜末、葱花、蒜末，炒出香味，再烹入调好的味汁，待汁浓稠时即倒炸过的鹌鹑蛋，翻炒均匀，使鹌鹑蛋全身粘满茄汁便可。

产后调养食谱2：烤十锦菇

材料平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇各50克。

调料盐、香油、黑胡椒各适当。

做法

1. 平菇、金针菇、蟹腿菇、香菇分别洗净。

2. 取一张铝箔纸，上铺十锦菇，加入盐、香油、黑胡椒，包成圆筒状，放入烤箱中烤约10～15分钟，菇熟便可。

温馨小提示

菇类食品是现今世界上最为流行的一种高蛋白、低脂肪、富含天然的独特食品，其所含丰富的纤维素及矿物质可防止便秘。此道菜保存了菇类鲜美的原味，是低热量、高纤维的健康菜点，合适产后食用。