孕早期的平常保健注意事项
初期是怀孕的最初阶段,在此阶段胎儿处于各类器官的发育期,而且还不太稳定,因此准妈妈要做好各项保健工作,本篇资讯,我们就重点来讲讲,的日常保健注意事项。
,孕妇的平常保健应注意哪些问题呢?
(1)饮食
怀间,胎儿的营养是直接从母体摄取来的,如果母体则母体与胎儿的健康均会受影响。避免吃太咸及刺激性食品,怀孕末期体重若增加太快应减少淀粉类、糖类食物的摄取。
(2)衣饰
衣服以宽松、舒适、美观大方为原则,应式样简单,易穿易脱,保暖,清洁卫生。不宜穿紧身衣裤或束紧身腰带来限制胎儿生长。裤带及袜子不可过紧。穿着合适之可支持及保护 ,穿合脚的低跟鞋以减轻及避免危险。鞋跟高度在2厘米以下,不要穿旅行鞋及鞋底光滑的鞋。
孕初期的日常保健注意事项
( )个人卫生
由于孕期新陈代谢旺盛,皮脂腺和汗腺分泌增多,孕妇应常常淋浴,换裤,每日清洁外阴。还需特别注意口腔卫生,饭后睡前。
(4)休息与睡眠
怀孕期间较易疲劳,要注意休息。休息时放一些轻松愉快的音乐,或到空气新鲜的地方漫步。每天要保证8~10小时的睡眠,白天最好能片刻。避免长时间的与步行,休息或睡前可抬高双下肢以促进下肢血液的回流,减少肿胀。孕妇最公道的睡眠姿式应为左侧卧位,由于腹部乙状结肠的解剖位置关系,使得孕妇的子宫不同程度地向右旋转,如果左侧卧,就可减轻子宫的右旋,缓解子宫供血不足的矛盾。如果孕妇入眠时仰卧,增大的子宫会挤压腹腔中的腹主动脉和下腔静脉等大血管,造成部份组织和器官的动脉血液供应不足。同时,长时间仰卧的孕妇,其肾脏血液的供应也会有所不足,会引起血管紧张素含量,促使血管加强收缩。
(5)运动
除非医生另有指示,否则在妊娠期间不应避免从事正常的活动。常常运动,尤其是,虽然没法证明有助于胎儿的发育,但却有助于感觉舒服,保持良好的体能状态。应当避免做剧烈的运动及有受伤危险的运动。但一般而言,在跟医生商量之后,可以继续从事一些喜欢的运动,只要不过度疲劳、过度紧张就行了。
(6)工作
许多妇女在妊娠的第7个月后就停止工作,此时她们的腹围加大,行动已产生了困难。如果医生认为孕妇的工作太费劲,他可能会劝孕妇在第7个月之前就离开工作岗位。但是,如果孕妇的身体状态很好,妊娠一直很顺利,在医疗上,没有停止工作的理由,可以一直工作到前,甚至是一直工作到分娩的那一天。不管怀孕后是继续工作或是在家里,一定要当心,不可提拔重物。此外,不管是不是在工作都要多休息。
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