您当前的位置：首页 > 教育培训 >> 学生

避免心血管老化的饮食

2020-04-10 15:18:24

心脏血管的老化在无形中夺去了许多宝贵的生命, 最常见的有动脉硬化, 心肌梗塞和中风。现代的新预防医学已经渐渐地揭发血管老化的全貌, 让这个疾病不再神秘, 更简单地说, 除戒除吸烟喝酒等坏习惯和遗传因素, 您只要做到下面几点就能够避免大部分的心血管老化疾病, 健康地安享到晚年。运动：没有比运动更好的良药, 缺少运动的人的动脉没有力气, 心脏负担重, 血管中也到处充满危险的胆固醇和三酸甘

心脏血管的老化在无形中夺去了许多宝贵的生命, 最常见的有动脉硬化, 心肌梗塞和中风。

现代的新预防医学已经渐渐地揭发血管老化的全貌, 让这个疾病不再神秘, 更简单地说, 除戒除吸烟饮酒等坏习惯和遗传因素, 您只要做到下面几点就能够避免大部分的心血管老化疾病, 健康地安享到晚年。

运动：

没有比运动更好的良药, 缺乏运动的人的动脉没有力气, 心脏负担重, 血管中也到处充满危险的胆固醇和3酸甘油。

脂低脂饮食：

保持低卡与低热量的饮食, 尽量不要饱餐, 减少脂肪的摄取,最好脂肪占每天热量来源的20%或更低。

远离各种只有热量而没有营养素的垃圾食品多吃鱼：

鱼类含有很高量的omega-3 多元不饱和脂肪酸, 就是鱼油, 多吃鱼对您的心脏远比吃各种药还好, 不能吃鱼的人就吃鱼油, 或是亚麻仁油, 有助于下降您的坏胆固醇和多余的油脂。

多吃蔬菜：

尤其是绿色蔬菜, 富含叶酸, 可以减少体内homocystein 形成, 对避免心脏病很有效, 而蔬菜水果中的纤维, 更是下降胆固醇的天然良药, 且蔬菜的热量低, 不会造成血管负担, 各种天然蔬果的抗氧化物更是防老抗癌的圣品, 更能够避免您血管内壁的阻塞。

鸡骨草胶囊厂家
经常心绞痛是什么原因
优养在线
男性尿急憋不住吃什么药
小儿流行性感冒用药