吃甚么提高皮肤免疫力
现在很多人的皮肤免疫力都很差,很多人会对阳光过敏,有的对花粉过敏,有的甚至对青草过敏。其实过敏还是挺难受的,身上长红疹子。其实在饮食上多注意是可以增强皮肤免疫力的。那末吃甚么提高皮肤免疫力呢?下面一起来看看吧。
吃甚么提高皮肤免疫力
1、多吃大豆制品
大豆中的异黄酮素(IsoflAVONes)是一种植物性雌激素,可以代替1部分女性荷尔蒙的作用,帮助对抗老化,而它也具有抗氧化能力,对女性的内分泌有重要的调节作用,可以有效平衡皮肤微生物环境。
大豆制品,如豆腐、豆浆(建议不放糖)是比较好的选择,而其它加工豆制品,如百页豆腐、豆干及豆皮等热量较高,建议少许食用。
2、谷类食品不可缺少
粗粮中的纤维素可以加速肠部蠕动,促进排便排毒,减少长暗疮等皮肤病;粗粮利尿消肿让皮肤细腻均匀。
粗粮富含的维生素E,能帮助抗氧化和消除自由基,是保护皮肤的天使;特别是粗粮中还含有大量镁,可增进机体废物的排泄,这也是保证皮肤健美的关键。
3、新鲜蔬果必不可少
没有人能够否定蔬菜对皮肤免疫力的强化作用。新鲜蔬菜含有丰富维生素C,只要皮肤吸收了,就可以增强新陈代谢的能力,蔬菜因此具有养肤护肤的作用。尤其是一些红橘黄蔬果、食品及深绿色叶菜,如胡萝卜、芒果、红黄西红柿等,多半含有大量胡萝卜素及其它的植物化学物质,有助于抗氧化,增强皮肤抵抗力。
经常吃水果,消化系统就能吸收各类水果丰富的维生素和花青素。可以增加敏感肌肤对外界刺激的耐受能力。
4、每天吃高C食品
维生素C可说是“永久的美肤圣品”,想保有健康明亮、不易晒伤老化的皮肤,几近每个皮肤科医生都会叫你多吃高C蔬果。
番石榴、奇特果、草莓、圣女果、多吃大枣、猕猴桃、等都是富含Vc的水果。你可以每天吃2~3份水果,其中一样选择高C的番石榴、奇特果、草莓、圣女西红柿或是柑桔类。
5、每天一杯牛奶
很多人都知道牛奶美白,但是却很少有人知道牛奶可以提高皮肤免疫力的作用。
欧洲千年来都有用牛奶使肌肤更加强韧的说法。牛奶中含有的蛋白质可以迅速使皮肤的活性增强。这些蛋白质中可观的氨基酸是皮肤最好的养料。
由于奶牛使用大量青草,使得牛奶中还会含有高含量的维生素,吸收了这些成份的肌肤自然可以大幅度提升抗过敏的抵抗力。
6、把坚果食物当零食
坚果类食品一般富含维生素E,可以帮助抗氧化和消除伤害皮肤细胞的自由基。同时,坚果类含有的维生素B群也是帮皮肤增强抵抗力及复原能力的重要营养素。
7、多喝茶
茶叶中的儿茶素,可以让日晒致使皮肤晒伤、松弛和粗糙的过氧化物减少约三分之一,表示皮肤受阳光伤害的程度变轻。
茶类里含有茶多酚,是一种强力抗氧化剂,它比传统维生素A、C、E的抗氧化能力还高。茶多酚可以有效修复皮肤的损伤状态,提高皮肤免疫力。
吃甚么提高皮肤免疫力呢?以上为大家介绍了一些能提高皮肤免疫力的食品,增强皮肤免疫力需要多补充一些谷物类、新鲜的蔬果,还有很多的一些有助于增长皮肤免疫力的食品,大家可以试试效果的。其实除食品医治,还要增强日常防护。
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