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减肥成功不反弹的5个秘诀

2020-06-04 21:04:55

一切都应以健康为目的，同时应订立一些确切可达的减肥目标，可以按部就班，对自己渐渐提高要求，切不可过分好高务远，否则容易使人气馁而终究减肥失败。一般来说，可给自己订立的目标是每周减肥一至两斤便可，每周减肥超过五斤则伤身，而且体重也容易回升。
一些肥胖症专家在加拿大温哥华举行的肥胖症研讨会上建议说，坚持每天称体重，可能是防止减肥者体重反弹的有效途径。这些专家以一年半的时间进行了一个有291名减肥者(其中大部分是女性)参与的研究项目。结果发现，在坚持每日称体重的人中，只有 9%体重1年后反弹超过2.25千克。该项目负责人认为，日日称体重就能发现体重的细微变化，可以在刚刚增重时予以及时补救。
要建立良好的新饮食习惯，如果你更适合每日三餐、4餐等少食多餐的方式来减肥，则应有规律地保持这类饮食习惯。另外，睡前不吃消夜的饮食习惯的确帮了很多人瘦身。细嚼慢咽、少吃零食和甜点，米饭、面等主食的摄取减少，也是万试万灵的健康减肥饮食方式。如何消除小儿积食
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