产后恢复千万莫走入误区
时甚么最容易导致新妈妈恢复失败，答案就是各种产后恢复误区，因此新妈妈在产后恢复进程中，千万不要走入一些误区，下面请看相干详细内容。
产后发胖是大多数女士的 伤心事 。一旦造成产后肥胖，再想恢复之前的修长可得费一番工夫了。如果在肥胖未到来时预防它，是可以获得事半功倍的效果的。为了保持 修长女儿身 ， 坐 的女士应尽可能做到以下五点。
保持好心情：
不良情绪会使产妇体内分泌系统功能失调，影响其新陈代谢，造成肥胖等问题。产后要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。
产后恢复千万莫走入误区
适度饮食：
妇女和产后需要的营养比平常多，但要注意饮食有节，一日多餐，按时进行，构成习惯。食品构成应以高蛋白、高、低糖、低脂肪为好。公道饮食，荤素搭配、细粮与粗粮搭配并适当多吃水果。
勤于活动：
后应尽早下地做些轻微的活动，如洗手、洗脸、倒水等。满月后，随着身体的恢复，应坚持每天做体操或健美操等，以减少皮下脂肪堆积。
科学睡眠：
产后夜晚睡8小时，1小时，一天的睡眠时间便可保证。睡眠时间过量，人体新陈代谢下降，糖类等营养物质就会以脂肪情势在体内堆积造成肥胖。
豢养：
坚持母乳喂养，不但有利于婴儿生长发育，也可预防产后肥胖。母乳喂养可增进乳汁分泌，加强母体新陈代谢，将体内过剩的营养成分输送出来。
新妈妈会使身体的新陈代谢率下降，到最后反而减去肌肉而不是脂肪，而且体力也会因此下落。而每周运动2～ 天，每次运动保持 0～45分钟，才会有最好的效果。所以新妈妈一周以减重0.5～1千克为佳。如此一来，虽然不是短时间减去很多重量，但减去的整体体重反而较大，而且不容易反弹。很多新妈妈们刚生完宝宝就急切着希望恢复曼妙身段。但是专家提醒新妈妈们，一味 求瘦心切 很容易陷入以下四大减肥误区：
1、生育后马上做运动
生育后不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引发出血，而剧烈一点的运动则会使手术断面或外阴切口的康复放慢，一些关节特别容易受伤，剖宫产的妈妈情况会更加危险。顺产的妈妈产后4～6周可以开始做操，剖宫产的妈妈需要6～8周。
2、贫血也减肥
如果生育时失血过量，会造成贫血，使产后恢复缓慢，在没有解决贫血的基础上瘦身势必会加重贫血。含铁丰富的食品有菠菜、、、肉类、动物肝脏等。
、便秘仍瘦身
产后水份的大量排出和肠胃失调极易引发便秘，而便秘不宜瘦身，应有意识地多喝水和多吃富含纤维的蔬菜，便秘较严重时可以多喝和。
4、期瘦身
节食可能会影响乳汁的品质，而要想瘦身，就要好好喂奶，由于哺乳不会让体重增加很多。如果是母乳喂养，6个月后可以进行瘦身运动，如果未进行母乳喂养，可在产后 个月根据本身的健康状态着手瘦身。
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