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夏季快来了防晒吃什么好8款食谱防晒美白祛

2020-01-10 17:43:15

摘要：洗净白鸽肉，剁成肉呢。洗净枸杞子和粳米，放入沙锅中，加鸽肉泥及适量水，文火煨粥，粥成时加入细盐、味精、香油，拌匀。

1、冰糖芝麻银耳羹

材料：黑芝麻 0克，银耳和冰糖各20克，黑芝麻去杂质再炒香

制作方法：

（1）银耳用温水浸透，去掉蒂头撕成片;冰糖打碎成屑。

（2）把冰糖、银耳、黑芝麻同放入炖锅内，加清水500毫升，置武火上烧沸

（）再用文火炖煮 5分钟，就可以食用啦!

2、桂花银耳炖雪蛤

材料：桂花、银耳冰糖各20克，10克的雪蛤，

制作方法：

（1）把桂花洗净去杂质;银耳用温水发2小时，去蒂头、杂质，撕成瓣;雪蛤用温水发透，洗净并剁碎;冰糖打碎成屑。

（2）把桂花、雪蛤、冰糖、银耳同放炖锅内，加入500毫升的水，用水煮沸，然后用文火炖煮 5分钟左右，等稍微等一下就可以拿出来食用了。

、冰糖饮

材料：白芷、冰糖

制作方法：

（1）把白芷浸泡一夜，要做的时候再拿出来切成薄片

（2）把冰糖打碎，将白芷和冰糖同放炖锅内，加入500毫升的清水，用大火烧沸，再用文火炖 0分钟左右就ok了。

二、美白篇

1、猕猴桃色拉

猕猴桃的美白原理与西红柿相似，它同样含有大量的维生素c，多吃可以帮助肌肤排毒，并可干扰黑色素生成，有助于消除皮肤上的暗沉，让肌肤更明亮。

2、黄瓜粥

粥是很多mm都十分喜爱的食物，因为粥不但简单易做、口味清淡还可以帮助瘦身和美容。此粥则是夏日里美白、降署的不二选择，最好每天早晚食用，可以润泽皮肤、祛斑、。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素c、、维生素b2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

、山药青笋炒鸡肝

这是一道适合身体虚弱的mm食用的滋补美食。山药是推崇的补虚佳品，可以健肾益气、补精强脾。鸡肝虽然是动物的肝脏，但一点都不必肌肉营养差，反而含有大量的铁、锌、铜、维生素a和等，不仅有利于雌激素的合成，还是补血的首选食品。而青笋则富含膳食纤维，能通便、补气，是很好的美容蔬菜。

将三者混合，具有调养气血、改善皮肤的滋润感和色泽的作用。

三、祛痘篇

1、绿豆薏苡仁防痤汤

材料：绿豆、薏苡仁各25克，山楂10克

制作方法：

（1）将材料全部洗净，加水500克，泡 0分钟后煮开，滚几分钟后即停火，不要揭盖，焖15分钟即可，当茶饮。

（2）每日～5次，适用于油性皮肤。

美容功效：有预防长粉刺和青春疙瘩作用。

2、枸杞消炎粥

材料：枸杞子 0克，白鸽肉、粳米各100克，细盐、味精、香油各适量。