婴儿一天睡几个小时才好

宝宝刚出身的时候，很长一段时间都处于睡眠状态，那是由于宝宝刚从母体出来，处于适应阶段。随着宝宝的长大，宝宝吃饱了就睡的状态就会有所好转，活动时间会相应增加，睡眠时间也会渐渐的减少。睡眠有助于宝宝减缓对外界的不适应，让得到调理，所以家长们要让宝宝们得到好的休息。那末，婴儿一天睡几个小时才好?不同阶段的宝宝睡眠时间上有甚么差别?

新生儿期

新生儿期每天平均睡眠时间需要18小时(范围16～20 小时)，每一个睡眠周期约45分钟，在一个睡眠周期中浅睡和深睡时间约各占一半。新生儿大多数时间是在睡觉，由一个睡眠周期进人另一个，每2～4小时醒来要吃奶，并睁开眼觉醒数分钟到1小时，昼夜节律还没有建立。

1～3个月

1～3个月小儿1天应睡16小时左右，白天应睡4次，每次1.5～2小时，夜间要睡10～11小时。这就是说，除吃奶、换尿布、玩一会儿，大部分时间就是睡觉。

4～6个月

4～6个月的婴儿每天睡眠时间应保证在14小时左右。但是，决定婴儿一天生活的睡眠方式应由婴儿的睡眠状态来决定。把正在鼾睡的婴儿叫醒，增加断奶食品是愚蠢的，硬要改变婴儿睡眠这1基本生命节律，是违背自然规律的。如果硬是这样做，婴儿的情绪会变坏。何况在这个时期里，只要遵循婴儿睡眠的自然规律，就不会出现甚么毛病。爱运动的婴儿睡眠时间较短，白天醒的时间较长，对这类婴儿就要想办法在他醒着的时间里，让他快乐。安静的婴儿白天爱睡觉，晚上也睡得很早。只是随着婴儿对周围世界活动欲求的迅速发展，白

天的睡眠时间才开始逐步减少。一般是上午睡1～2小时，下午睡2～3小时。由于白天运动量增加，稍有疲劳的婴儿夜里就睡得很香。

7～12个月

7～12个月的婴儿睡眠时间和睡觉的香甜程度因人而异。一般是上午睡1次，每次睡1～2个小时。下午睡1～2次，每次各睡1～2个小时，夜里的睡眠情况也不尽相同。一般夜间睡10小时左右。在这个月龄的婴儿中，很少有一觉睡到天亮而不醒的。一般都要醒来2～3次解小便。这时候既有换掉尿布后又马上入眠的婴儿，也有吃足母乳后方能安睡的婴儿，还有不吃80～100毫升左右牛奶就不能入睡的婴儿。总之这个时期的婴儿1昼夜睡眠时间应在14～15小时。睡眠时间过少，可影响婴儿身体发育;睡眠时间太长，影响活动时间，使婴儿动作发展迟缓。

1～3岁

1～3岁每天平均睡12～13小时，夜间能一夜睡到天亮，白天觉醒时间长，有固定的2～3次小睡时间。

由于宝宝睡眠长短存在个体差异，不宜作硬性规定，上面所说的睡眠时间仅供参考。只要宝宝白天精力充沛、心情愉快、食欲好、生长发育正常、睡得踏实，即便每日睡眠不足这些小时也属正常。假如宝宝睡眠时易醒、总爱翻身、睡得不踏实，白天有不明缘由的烦躁、食欲不佳，则可能睡眠不足，应查找原因及时处理，以提高宝宝的睡眠质量。

特别注意

睡眠对宝宝的生长发育实际上是有特别重要的作用，因为在每一个睡眠周期里面，比如生长激素是在睡眠周期里面以脉冲形式分泌出来的，家长老话也说，宝宝睡一觉长一点，这是有道理的，所以睡眠对宝宝的生长发育有特别直接的作用。

另外，从日常生活中大家感到，睡不好的宝宝吃不好、玩不好，特别难带，所以有的宝宝睡眠质量特别差和睡眠特别不规律的宝宝，身高和体重都遭到非常大的影响，因此直接影响到宝宝的生长生育。

睡眠有另外一个重要的作用，能够增进脑的发育，有一个明显的益智作用。另外还有一个很好的储能作用，为了白天更好的活动、更好的认知、更好的智力的发展，所以睡眠相当重要。

影响宝宝睡眠的缘由

想要让宝宝乖乖睡觉，首先要检视宝宝为什么睡不好?总括有以下因素：

1 睡眠形态还没有成熟：所以常有“日夜颠倒”的现象。

2 不恰当的育婴习惯：例如妈妈夜晚检查宝宝是否尿湿和更换尿布，和抱着宝宝入眠、担心宝宝肚子饿而抱起来喝奶等，致使婴儿夜间睡眠苏醒频率高，睡眠质量因而下降。

3 夜间流汗：宝宝衣服穿得太多太紧、棉被太厚，或是屋内的空气不流通，加上宝宝皮肤散热快，容易流汗，因此睡不好、易醒来哭闹。

4 夜间哭闹：宝宝可能由于肚子饿、身体不舒服(例如腹胀、肠绞痛或其他疾病)、发热、尿布湿了、感觉太热或太冷等，都会引起夜哭。

5 白天过度刺激：例如运动量过量、生活作息改变、给予过度的兴奋刺激，都会致使夜里惊醒。

6 心理因素：看不到爸妈的“分离焦虑”，或单纯想找人陪，都会造成宝宝在夜间不睡觉。

从婴儿睡眠视察健康情况

婴儿在睡眠中出现的一些异常现象，往往是在向家长报告他将要或已患了某些疾病，因此，父母应学会在婴儿睡觉时视察他的健康情况。

正常的婴儿在睡眠时比较安静舒坦，呼吸均匀而没有声响，有时小脸蛋上会出现一些有趣的表情。有些婴儿，在刚入睡时或即将醒时满头大汗，可以说大多数婴儿夜间出汗都是正常的。但如果大汗淋漓，并伴随其他不适的表现，就要注意观察，加强护理，必要时去医院检查冶疗。比如婴儿入眠后大汗淋漓，睡眠不安，再伴随4方头、出牙晚、囟门关闭太迟等征象，这便是患了佝偻病。

若夜间睡觉前烦躁，入眠后全身干涩，面颊发红，呼吸急促，脉搏增快(婴儿正常脉搏是110次/分)，便预示即将发热。若睡眠时哭闹，经常摇头、抓耳，有时还发热，这时可能是患了外耳道炎、湿疹或是中耳炎。若睡觉时四肢抖动，则是白天过度疲劳所引发的，不过，睡觉时听到较大响声而抖动则是正常反应;相反，要是毫无反应，而且平日爱睡觉，则当心可能是耳聋。若在熟睡时，尤其是仰卧睡时，鼾声较大、张嘴呼吸，而且出现面容呆笨，鼻梁宽平，则可能是由于扁桃体肥大影响呼吸所引发的。要是睡觉后不断地咀嚼、磨牙的话，则可能是蛔虫，或白天吃得太多，或消化不良。若睡觉后用手搔屁股，且肛门周围有白线头样的小虫在爬动，则是蛲虫病。若婴儿睡着后手指或脚指抽动且肿胀，要仔细检查一下，看是否被头发或其他纤维丝缠住。

总之，妈妈应当在婴儿睡觉时多视察小儿是否有异常变化避免延误病情。

培养良好睡眠的妙方

1 培养规律的睡眠时间：可以有效减少宝宝睡前哭闹，或因精力过于充分而没法入眠的情况产生。

2 建立良好的睡眠仪式：在睡前进行一些舒服且安静的仪式，例如沐浴、换舒服柔软的睡衣、漱口或刷牙、推拿、睡前故事、听轻音乐或催眠曲等，让一切都舒缓、安静下来，有助于宝宝培养睡眠的情绪，减少入眠所需的时间，并且睡得更安稳。

3 舒适的睡眠环境：为宝宝布置能够感觉既舒适又温馨的睡房，温度调在26℃～27℃最佳;而且不要将睡房当作游戏场所，让宝宝对睡房有正确的功能认识，在每天晚间进入睡房时都能够满怀期待的心情，如此自然能塑造一个温馨的环境。

4 白天不要睡太多：避免宝宝在下午四五点钟以后午睡，以免睌上睡不着。

5 避免让宝宝看太刺激或恐怖的画面：以避免宝宝的小脑袋静不下来，或由于畏惧而不敢入眠。

6 千万不要让睡觉成为战争：若宝宝不想睡觉或半夜醒来时，除使用上述的方法外，记得用温和、柔软但坚定的态度处理，千万不要让每天睡前一触即发，这样不但会让亲子的睡眠质量不好，也会破坏亲子关系，造成恶性循环。