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10个习惯让孕妈妈保持好身材

2020-08-10 13:23:18

怀孕后的准妈妈，保持身材是个问题，大部分的孕妈妈都不会侧重这点，他们认为怀孕期间身材走形是难免的，但在这里，亲亲宝贝小编要提醒广大孕妈妈的是，其实怀孕期间，只要你做到10个好习惯，会让你保持好的身材，也有利于产后的恢复。

后的准妈妈，保持身材是个问题，大部分的孕妈妈都不会侧重这点，他们认为怀间身材走形是难免的，但在这里，亲亲宝贝小编要提示广大孕妈妈的是，其实怀孕期间，只要你做到10个好习惯，会让你保持好的身材，也有利于的恢复。

10个习惯让孕妈妈保持好身材

1. 腹式呼吸5分钟

腹式呼吸对燃烧内脏脂肪非常重要，能够帮你保持脏腑健康，同时避免腰腹部位过度发胖，更能锻炼腰部和下腹部的肌肉，有利于之后的。此外，健康专家还说，只要每小时都能腹式呼吸5分钟，就能使你全身的新陈代谢在接下来的几个小时里都快上10倍，有利于排出体内的代谢毒素。腹式呼吸的秘诀就是放松全身，慢慢深呼吸，然后在吸气时使用下腹部的气力，将腹部鼓起，在呼气时使用下腹部的气力，将腹部缩回。

2. 低饮食

减少饮食中的食盐摄取，不仅能帮你减轻心血管系统的压力，更能帮你预防和减缓孕期水肿和脂肪堆积。营养师的建议是将每天的盐分摄取量控制在1小茶匙之内(约为5克)。如果觉得食品的味道太过清淡，可以多利用橄榄油、、柠檬汁等调味品来调味喔。

. 细嚼慢咽

吃饭的时候细嚼慢咽真的非常非常重要，不仅是帮准妈妈在孕期保持身材的独门秘方，更能让准妈妈和宝宝都收获更多的营养成分。

4. 收臀快走

快走是最合适准妈妈的瘦身燃脂运动，如果在步行时使用比平时稍大的步幅，同时在走动进程中绷紧臀部，就能收获更好的燃脂瘦身效果。

更妙的是，每天这样收臀快走，还能提升你的腰腹部和大腿的肌肉气力，有利于分娩。

5. 日式能量早饭

日本人喜欢在凌晨享用丰盛的能量早饭，包括最新鲜的、蔬菜、豆腐、米饭和水果，特别蔬菜多为十字花科的绿叶蔬菜，如卷心菜、西兰花、花椰菜、甘蓝等。

这样的早饭也是营养专家推荐给准妈妈的最好早饭搭配，能为准妈妈的全部上午提供充裕能量，同时激活全身的新陈代谢。

6. 干刷瘦身

准备一把天然毛质的皮肤刷，你就可以尝试超天然、超有效的干刷瘦身了。