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哺乳期吃什么东西下奶

2020-04-18 20:54:50

哺乳期的妇女常常会担心自己的奶水不足，自己的奶水不足就会导致小宝宝饿了以后没有东西吃，小宝宝就会哭起来，这样大人就会非常闹心，所以哺乳期的妈妈们一定要多吃一些能够下奶的食物，那么，哺乳期吃什么东西下奶？

哺乳期吃甚么东西下奶

1、鲜鲤鱼汤

原料：鲤鱼1条，盐、姜片各适当。

做法：将鲤鱼洗净，去鳃及内脏，用沸水焯过。在砂锅注水烧开，放入鱼、姜片及盐少量。用小火煮15~20分钟，至鱼熟便可。

运用：鲤鱼含丰富蛋白质、脂肪、铁、钙及维生素A、B族维生素等营养成分，具有可以益气健脾、清热解毒，滋养开胃的作用。对妈妈们来讲，鲤鱼汤热量低，可以帮助促进乳汁分泌，是经常使用的下乳食品。

2、羊肉汤

原料：羊肉400克，当归20克，生姜片、盐、料酒、酱油各适当。

做法：把当归洗净，切成片。羊肉剔去筋膜，剁成小块放入沸水中焯去血水。在砂锅中加入适量清水，放入当归片、羊肉块、生姜片、料酒，用大火煮沸，去浮沫，改用中火煲至羊肉熟烂，加盐调味。

运用：当归性温，有滋阴补血，润肠通便的作用。羊肉中含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素及B族维生素。合适妈妈们分娩后血虚乳少，恶露不止等症状。

3、乌鱼

原料：乌鱼(又称黑鱼)1条，通草3克，葱、盐、料酒等各适当。

做法：将乌鱼去鳞及内脏，洗净，将通草和葱、盐、料酒、水适当一起下锅炖熟便可。

应用：通草味甘、淡，有清热利湿，通经下乳的功效，是常见的通乳食材，可在中药铺买到，乌鱼富含优良蛋白，并具有促进伤口愈合的作用，合适身体未完全复原的妈妈吃。

4、猪蹄

原料：王不留行10克，漏芦10克，母丁香6克，天花粉15克，僵蚕10克，穿山甲10克，猪蹄一对。

做法：水煎诸药3次，每次均去渣留汁，用药液煮猪蹄至烂即可。饮汤吃猪蹄，分顿服食。

应用：王不留行性味甘苦，行血通经下孔;穿山甲性味咸寒，善窜，专能行散，天花粉甘寒生津，僵蚕散结通络，治乳汁不下，漏芦泄热消肿下乳;丁香理气止痛;猪蹄填精血，滋阴液充乳汁，诸味适用，气味芳香，通中有补，不滋腻碍胃，是下乳的常用食疗等。合适产后乳汁不下，乳房胀痛，按之有块，触痛的妈妈。

5、猪肝汤

原料：黄花菜30克，花生米30克，通草6克，猪肝200克。

做法：将黄花菜30克、通草6克加水煮汤，去渣取汁，入花生米、猪肝煲汤。以花生米熟烂为度。吃猪肝、花生米，饮汤，每日一剂，连服3天。

运用：乳汁为气血化生，气血不足，乳汁量少，黄花菜、花生米、猪肝均能补血益气，化生乳汁，通草一味通络下乳，全方补中有通，为又一帖下乳良方。合适产后乳汁量少，乳房柔软，食欲不振的产妇。

6、鲫鱼汤

原料：鲫鱼1尾(半斤)，当归10克，黄芪15克。

做法：将鲫鱼洗净，去内脏和鱼鳞，与当归、黄芪同煮至熟便可。饮汤食鱼，逐日服一剂。

运用：鲫鱼汤味美，营养丰富，可补阴血，通血脉，消积滞，通络下乳。加当归、黄芪益气养血，为民间经常使用的催乳方。适合产后气血不足，食欲不振，乳汁量少的妈妈。

7、鲜拌莴苣

原料：鲜莴苣250克，食盐、味精、黄酒适当。

做法：将鲜莴苣洗净，去皮，切丝，以食盐、黄酒、味精调拌，分顿佐餐食用。逐日1剂。

运用：鲜莴苣响亮爽口，有消热利尿通乳的作用，对产妇小便不利、乳汁少有辅助的医治作用，作为佐餐菜肴，还有增加纤维素，避免便秘的功效。消热利尿下乳。合适产后乳汁希少，小便频繁的妈妈。

8、蒲公英泡水

原料：晒干蒲公英根或叶

做法：将晒干的蒲公英根或叶放到锅里煮沸，每日喝最少3杯。直接买新鲜蒲公英根茶直接用开水泡。

运用：蒲公英性平味甘微苦，消肿散结及催乳作用。冲泡口服，还是捣泥外敷，对医治乳腺炎皆有效验。蒲公英还含有一些特殊的物资，堪比抗生素，可以当药物使用，医治疖、肿、痈等。将蒲公英叶片捣碎，贴敷于患处，几天便可愈合。

哺乳期吃甚么东西下奶？哺乳期的妈妈们要多喝一些汤类，例如鸡蛋汤、鱼汤或是排骨汤，这些菜都会让妈妈们的奶水变得更加丰富，还会补充身体需要的营养物质，小孩子通过妈妈的乳汁会吸收到各种营养成分，对小孩子的生长发育有很好的帮助的。