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宝妈必看宝宝补充DHAARA的重要性与方

2020-04-14 18:29:50

DHA是大脑营养必不可少的高度不饱和脂肪酸，占大脑脂肪的10%，能优化大脑锥体细胞的构成成份，对脑神经传导和突触的生长发育极其有利。另外，DHA对视网膜光感细胞的成熟也有着十分重要的作用。ARA学名二十碳四烯酸在体内可以由必须脂肪酸——亚油酸转化而成，对宝宝的体格发育十分有利。如
人体没法自行合成、ARA,因此必须从食物中获得。妈妈应注意给宝宝添加富含DHA.ARA的食品，比如深海类、坚果类和添加了DHA、ARA的粉。婴幼儿慎吃深海鱼油深海鱼油虽然含有丰富的DHA,但同时也含有EPA(二十碳五烯酸)，EPA摄取过量会对宝宝的血管发育造成伤害。另外，过量服用深海鱼油会致使血液不易凝结，增加出血的风险，还可能出现流鼻血、胃炽热、、、皮疹等不良反应。因此，婴幼儿应慎吃深海鱼油，应食用从藻类提取的鱼油。相对深海鱼油，藻类鱼油的DHA含量高、EPA含量非常低，具有安全性高、抗氧化能力强的特点，而且利于宝宝吸收。 DHA、ARA含量最丰富的食品三文鱼中含有丰富的不饱和脂肪酸，是非常合适宝宝食用的一类深海鱼，对宝宝大脑及神经系统发育十分重要。妈妈在给宝宝做三文鱼的时候切勿烧得过烂，否则3文鱼口感不鲜嫩，使宝宝不容易接受。其他含DHA、ARA较多的食品黄花鱼、秋刀鱼、鳝鱼、沙丁鱼、鱼卵、带鱼、青鱼、竹荚鱼、鲣鱼、花鲫鱼、干果、海带、紫菜、豆腐、豆粉、豆奶等。

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