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产后进补需注意这5大事项

2020-03-31 04:58:24

在刚刚生产完以后，产妇的体质大都很衰弱，因此，进补就成为很多人的首要选择。的确，补品对于快速增强体质具有十分明显的效果，但是，在进补的同时也可能带来新的问题，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告诉产后新妈妈，产后进补需注意以下这5大事项。

在刚刚生产完之后，产妇的体质大都很衰弱，因此，进补就成为很多人的首要选择。的确，补品对于快速增强体质具有十分明显的效果，但是，在进补的同时也可能带来新的问题，本篇资讯，亲亲宝贝小编就告知新妈妈，产后进补需注意以下这5大事项。

调理脾胃的药材

要改良虚不受补的情形，可先从脾胃着手，比如用一些调理脾胃的中药。这些中药材可采用、茯苓、党参、白术、等，刚开始食用时，用量不宜过量，可用上述药材各钱，与比较容易消化的类食品一起炖煮，常常食用就可改良脾胃功能。如果肠胃的适应状态还可以，没有甚么副作用产生，那末可以慢慢再加入黄耆、熟地、当归、红枣等滋补药材，脾胃功能自然就能日渐健旺，消化力和吸收力自然增强，虚不受补的问题就可获得改善。

多吃生菜，补充酵素

植物中含有多种酵素，包括酵素、脂肪酵素、糖类酵素及超氧歧化酶。这些酵素能帮助分解食品中的蛋白质、脂肪、糖类，减轻胰脏制造分泌酵素的负担。而超氧歧化酶则具有抗氧化的作用，能够避免肠道遭到过氧化物的伤害。不过，酵素本身是一种蛋白质，一旦温度超过65℃就会被破坏，因此，蔬果最好采取生食的方式，比如生菜沙拉或是蔬，都是补充酵素的好方法。

产后进补需注意这5大事项

减少蛋白质含量，增加蔬果摄取

一旦蛋白质摄取过多，最好能减少肉类的摄取，选择容易消化的优质蛋白质，比如鱼类与豆类食品，以减轻肠胃道的负担。在进食蔬果的时候，最好选择富含纤维质的叶菜类，比如芹菜、小白菜或柑桔、杨桃等，它们都含有丰富的膳食纤维，不仅可以吸附有害菌和毒素，还能够刺激肠胃蠕动，使排便顺畅，加速毒素排出。

补充

益生菌就是在肠道中与我们共存的非致病性微生物，这些微生物不但不会对我们产生危害，乃至会分泌多种酵素，帮助我们代谢食品中的营养或是转化药物中的有效成分。有研究指出，很多中药如大黄、黄芩、柴胡等，都必须经过肠内益生菌的代谢，才能到达真正的疗效，因此，平时应当注意补充益生菌。

善用芦荟，减少发炎反应

芦荟是一种味苦、健胃的植物，能够增进胆汁分泌，刺激肠管蠕动，帮助排便。经美国科学家研究发现，芦荟能够减少肠胃道的慢性发炎，保持肠道屏障功能的完整性，减少不良免疫反应的产生，下降产生几率。不过芦荟的刺激性较大，有时可能会引发，因此，必须经过水煮等泡制方式才能食用。

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