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孕前饮食调理什么时候开始

2020-03-21 18:09:04

孕前饮食调理什么时候开始

在备孕之前，夫妻双方不单要从身体上、心理上开始进行备孕，日常饮食也要进入备孕的状态。饮食习惯也应相应的改变一下。那末，孕前饮食应当合适开始，孕前饮食又该怎样吃才科学呢?

孕前饮食什么时候开始

准备怀孕的夫妻要提早3个月到1年对饮食进行健康调剂。对男性和女性来说，饮食与生育能力密切相干。只要坚持均衡饮食，不仅能提高孕育宝宝的几率，而且还能提高孕育健康宝宝的几率。孕前的营养供给方案应参照平衡膳食的原则，结合受孕的生理特点进行饮食安排。

什么是良好的孕前饮食

所谓良好的孕前饮食是指不吃刺激性食品;不挑食和偏食，食品种类要多、要杂、要粗、要原味、要多变化;荤、素搭配适当;奇怪或少见的及加工过度的食物最好不吃;要公道分配三餐，不可暴饮暴食。

如果你有了怀孕的计划，那末怀孕前就一定要有意识地加强营养，为胎儿的构成和孕育提供良好的基础。

首先，要养成良好的饮食习惯。不同食品中所含的营养成分不同，含量也不等。因此，应当尽可能吃得杂一些，不偏食、不忌嘴，保证营养均衡全面。

其次，在饮食中加强营养，特别是蛋白质、矿物质和维生素的摄取。正餐之外，还要多吃水果。

第三，要避免各种食品污染。重视饮食卫生。尽可能选用新鲜天然的食品，避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品，如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。蔬菜应充分清洗，水果应去皮，以避免农药污染。多饮用白开水，不喝咖啡、茶等刺激性饮品。炊具用铁制或不锈钢制品，不用铝制品和彩色搪瓷用品，以避免铝元素、铅元素对*造成伤害。

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