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小孩吃什么增强记忆力

2020-03-19 14:59:52

对小孩这个群体来说，增强记忆力可是他们现在一项很重要的任务呢，因为学业压力实在是太重了，需要的记忆力也比较多。那么，小孩吃甚么增强记忆力这个问题也一定深深的困惑着孩子们的家长。今天小编就带大家去看看增强记忆力的方法啦。

小孩吃甚么增强记忆力

1、核桃

核桃仁含40%～50%的不饱和脂肪酸，构成人脑细胞的物资中约有60%是不饱和脂肪酸。可以说，不饱和脂肪酸是大脑不可缺少的建筑材料，儿童常吃核桃仁对大脑健康发育很有好处。

二、浆果

草莓、樱桃、蓝莓、黑莓……通常情况下，浆果的色彩越艳丽，所含的营养越高。浆果中有高含量的抗氧化剂，尤其是维生素C，这乃至有助于预防肿瘤疾病。研究证明草莓及蓝莓提取物有助于改善记忆。吃浆果能能真正得到很多营养，浆果种子中还有一种对大脑发育很好的omega-3脂肪。

三、瘦牛肉

铁是一种重要的矿物质，能帮助孩子集中精力学习和保持精力充沛。瘦牛肉是最好吸收的铁质来源。而牛肉中含有的锌，也有助于儿童记忆。

4、鸡蛋

众所周知，鸡蛋是蛋白质的重要来源，蛋黄中富含的胆碱有利于记忆的发展。如果儿童每天早饭吃1～2个鸡蛋，不但可以强身健脑，还能使孩子在学习中精力旺盛。

五、燕麦粥

燕麦提供大脑优秀的能源，孩子们每天凌晨的第一餐就应该吃燕麦。燕麦富含纤维素，能保持孩子凌晨在学校上课大脑所需能量。燕麦也是维生素E的重要来源，并且富含我们身体和大脑所需的维生素B、钾、锌。

六、豆类

豆子的特别源于他们的能量来自蛋白质和复合碳水化合物及纤维加维生素和矿物质，豆类是一种很好的健脑食品。如果孩子的午饭中有豆类，那他们下午的思惟水平将到达高峰。肾豆相比其他豆类含有更丰富的ω-3脂肪酸，大脑发育功能的一个重要元素就是ω-3脂肪酸。

七、花生酱

落花生和花生酱中含有丰富的维生素E，而维生素E含有能保护神经膜的抗氧化剂及能补充大脑神经能量所需葡萄糖的加硫胺素。

八、贝类

贝类几乎不含碳水化合物及脂肪含量，几乎是纯蛋白质的物质，可以快速供给大脑大量的硌氨酸。因此可以大大激起大脑能量、提高情绪和提高大脑功能2以贝类作开胃菜，能最快地提高脑力，但需要注意的是贝类比鱼类更容易积聚海洋里的毒素和污染物质。

下面开始划重点啦，小孩吃甚么增强记忆力，那肯定是这些食品啦，比如核桃、浆果、瘦牛肉、鸡蛋、燕麦粥、豆类、花生酱、贝类，这些食品中包含着丰富的蛋白质，能够有效的增强记忆力呢。怎样，你们都学会了吗？赶紧回家为孩子准备吧。

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