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晚饭减肥吃甚么水果

2020-09-15 12:59:51

晚饭减肥吃甚么水果?专家提示：晚餐可以吃水果减肥，但是不能只吃水果。那末晚饭减肥吃甚么水果?

晚饭减肥吃甚么水果?专家提示：晚饭可以吃水果减肥，但是不能只吃水果。那末晚餐减肥吃甚么水果?

1、香蕉

香蕉所含的膳食纤维，可以刺激肠胃的蠕动，便便不但变软了，排泄时也畅通无阻呢。营养师指出，如果什麽都不吃，只吃香蕉沾蜂蜜，热量远比正餐低，自然也就瘦下来。但是这样的急速减重，身体常常因为还没做好调适。若是长期的缺乏蛋白质、矿物质等身体所需的各类营养分，慢慢地你会发觉，精神变差了，抵抗力变弱了，身体发出危险的警报，值得当心警慎的。

2、番茄

番茄几近全由水造，食之饱肚，卡路里又低(每200克含30卡路里)，用来减肥比较适合。但番茄除维他命C外就别无其他营养，所以最好的番茄减肥法是：早饭同午饭正常饮食并要注意营养，平均每餐摄入约600卡路里;晚饭就用番茄代替。这样轻轻松松就可以将逐日的卡路里保持在1400左右。

3、苹果

这个比死更难受的减肥法被喻为节食法中最有效的，但能够成功的人少之又少。方法是三日内只食苹果，生食、烧烤、榨汁、煲汤悉随尊便，不限数量，如是者三日可减3至5千克。注意：要注意隔7日才可食第2次，每次亦不能食超过3日，否则随时会营养不良，甚至厌食症。3日後要食粥或菜，等身体适应了至才可开始正常饮食。

4、番石榴

热量低!也是减肥圣品，富含膳食纤维且能产生饱足感，促进新陈代谢减少脂肪囤积体内，具抗氧化功能还能帮助胶原蛋白构成，胶原蛋白是皮肤的弹Q的重点噢。

番石榴很便宜到处都买的到，上面的热量也标示的很清楚，这对减肥想要计算热量的女生来说真的很方便。

5、奇特果

热量很低算是热门的减肥水果之一，不喜欢一片一片吃也可以打成果汁，加点蜂蜜也很OK。富含膳食纤维帮助肠胃蠕动、改善便秘/消除小腹。含蛋白水解酵素有助蛋白质和肉类消化，每天1颗奇特果的维他命?就足够一天所需。就是这样的毅力，一定要努力无时无刻履行。

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