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秋季进补不能毫无控制地乱补

2020-04-19 21:39:34

进入秋季后，天气干燥，饮食方面需要有更多的注意：不能暴饮暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，更不能毫无控制地乱补……

进入秋天后，天气干燥，饮食方面需要有更多的注意：不能暴饮暴食，不能吃太多刺激食品，不可生冷不忌，更不能毫无控制地乱补……

1.饮食要适当，不要暴饮暴食

常人到了秋季，由于气候宜人，食品丰富，常常进食过量。摄取热量多余，会转化成脂肪堆积起来，使人发胖，俗话叫“长秋膘”，在秋季饮食中，要注意适当，而不能放纵食欲，大吃大喝。

2.少吃刺激食品

秋天应当少吃一些刺激性强、辛辣、燥热的食品，如尖辣椒、胡椒等等，应当多吃一些蔬菜、水果，如冬瓜、萝卜、西葫芦、茄子、绿叶菜、苹果、香蕉等。另外，还要避免各种湿热之气积蓄，由于凡是带有辛香气味的食品，都有散发的功用，因此提倡吃一些辛香气味的食品如芹菜。

3.饮食不要过于生冷

由于秋季天气由热转凉，人体为了适应这类变化，生理代谢也产生变化。饮食特别注意不要过于生冷，以避免造成肠胃消化不良，产生各种消化道疾患。

4.进补不能乱补

秋季是合适进补的季节，但是进补不可乱补，应注意不要无病进补和虚实不分滥补，要注意进补适当，忌以药代食，药补不如食补。食补以滋阴润燥为主，具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与其他有益食品或中药配伍，则功效更佳。